Hvilke vitaminer drikke med hårtab: komplet liste over vitaminer med en beskrivelse af

Hvad skal man gøre, hvis hårtab? Desværre er dette problem er meget almindeligt. Heldigvis kan det løses. Nogle shampooer og masker ikke løse problemet. Og, skal du først finde årsagen, fordi hårtab - kun en konsekvens. Det virkelige problem kan være stress, vitaminmangel, svækket immunsystem, en lang række sygdomme, herunder hovedbunden. Derfor er det nødvendigt at se en specialist. Disse spørgsmål behandles trichologist, men du kan først tage fat på terapeuten, og det er allerede henvise dig til den rigtige læge. Han, til gengæld vil rådgive dig , hvad at drikke vitaminer til hårtab.

Efter bestemmelse af årsagen, kan du begynde behandlingen. Så, hvad at drikke vitaminer til hårtab. Det skal bemærkes, at disse vitaminer er nødvendige hovedsageligt hovedbunden, ikke håret selv.

Den vigtigste vitamin ikke kun hår, men også for alle organer er vitamin A. Det hjælper normalisere talgkirtlerne, forbedrer hudens immunitet, stimulering af regenerative processer i huden, hårvækst. Daglig norm af dette vitamin er kun 1 mg. Få det muligt at inkludere i kosten af fiskeolie, fløde, creme fraiche, lever, æg, sødmælk, fisk og skaldyr. Ikke mindre vigtigt pro-vitamin A findes i fødevarer som abrikoser, gulerødder, græskar, spinat og persille.

E-vitamin fugter hovedbunden, ultraviolet beskyttelse, heling af små sår og lindre inflammation. Daglig norm af dette vitamin er 15 mg. Det er indeholdt i en vegetabilsk olie, grønne grøntsager, æg, korn, lever, i sojabønner.

C-vitamin beskytter mod frie radikaler, der er involveret i at øge karvæggene i huden, beskyttelse af vitamin E ved oxidanter. Kroppen kan modtage dette vitamin i grønne og gule grøntsager, bælgfrugter, frugt, hyben, havtorn, kirsebær, tang, pebermynte, salvie, samt smør, sødmælk og mejeriprodukter, oksekød lever, æg og æg.

Vi fortsætter med at finde ud af, hvad vitaminer drikke med hårtab. Spiller en vigtig rolle vitaminer fra gruppe B. B1-vitamin (eller thiamin) fremmer normale funktion af nervesystemet. Det er indeholdt i et brød, fisk og skaldyr, korn, grøntsager (broccoli, asparges), bælgfrugter, nødder, appelsiner, rosiner, blomme, rose, bær, ølgær, tang, kød (oksekød, svinekød, fjerkræ), og leveren.

B2-vitamin hjælper kroppens stofskifte. Daglig norm - 2 mg. Dens indeholder gær, grønne grøntsager, fuldkorn, ærter, lever, nyre, kød, fisk, sødmælk, yoghurt, hytteost, æg.

Vitamin B3 (eller PP) fremmer blodcirkulationen, hårvækst, befugtning. Dens mangel kan føre til grå hår. Daglig norm - 50-100 mg. Dette vitamin findes i lever, gær, broccoli, ost, gulerødder, datoer, fisk, mælk, jordnødder, kartofler, tomater, forskellige græsser, såsom lucerne, cayennepeber, ginseng, kamille, brændenælde, hindbær blade, salvie.

Vitamin B5 (eller D-panthenol) bidrager til at styrke hår og deres helbredelse. Det findes i gær, grøntsager, korn, hasselnødder blomkål, ærter, lever, hjerte, mælk, kalv.

B6-vitamin forbedrer blodcirkulationen i hovedbunden, for at forhindre skæl. Det er tilstrækkeligt indeholdt i grønne grøntsager, bælgfrugter, avocado, bananer, valnødder, kål, majs, torskelevertran, ris.

Vitami B9 (eller folinsyre). Daglige pris - omkring 0,3 mg. En tilstrækkelig mængde af dette vitamin indeholder ost, grøntsager, ernæringsmæssige gær, ost og fisk.

B10-vitamin fremmer hårvækst og forhindre grå hår. Daglig norm - 100 mg. B10 findes i kartofler, lever, mejeriprodukter, ølgær, gulerødder, svampe, fisk og nødder, æggeblomme. Alkohol og raffineret ødelægge det her.

Lige så vigtigt er det vitamin H og F. F-vitamin forhindrer skæl og hårtab, bidrager den til genoprettelse af hud og hår. Dette vitamin er indeholdt i en vegetabilsk olie, sojabønner, jordnødder, mandler, avocado.

H vitamin fremmer hudens recovery. De er rige på sojabønner, jordnødder, kål, lever, gær, tomater og æggeblomme.

Hvilke vitaminer drikke med hårtab, har vi fundet ud af. Men du skal også vide, hvordan man kan kombinere dem.

Du kan også tage en multivitamin komplekser. For eksempel, "Vitrum" "Complivit", "Revalid", og andre. Vitamin B1 kan (bør) kombineres med C og A. Decrease vitamin D toksicitet ved anvendelse af vitamin A og E. vitamin B2, B12 og C hjælp folinsyre (vitamin B9) bevæger sig til dets aktive form. Det er også godt kombineres vitaminerne C, B1, B2, B3, B5 og B6.