Hvordan at berolige dine nerver: 8 måder

Hvis du ikke lærer at styre dine nerver, kan du miste helbred hurtigt. Alle mand på dæk på arbejde, problemer med myndighederne, skænderier med pårørende, penge problemer - det er ikke alle situationer, der gør os bekymre mere end normalt! Hvordan at berolige nerverne under sådanne omstændigheder? Det er muligt, at du vil hjælpe tips nedenfor. Dog er de bedst anvendt ikke isoleret, men i komplekset.

1st måde. Få nok søvn. Ordentlig søvn perfekt beroliger nerverne. Stå op og gå til brug for på en og samme tid, udgifter mindst 7-8 timer i sengen. Du må heller ikke gå i seng umiddelbart efter den aktive arbejde. Det er vigtigt at give din hjerne tid til at forberede sig på sengen. Dette vil hjælpe varmt bad eller underholdende læsning. Før rolige nerver, forberede badet fra blomsterne af Crataegus, baldrian, morgenfrue, pebermynte, oregano eller Leonurus.

2. måde. Undgå støj. I nogle familier, TV er konstant, selv om nogle af hans udseende. Men information er en ekstra byrde for nervesystemet. Derfor er det kun tænde for fjernsynet for at se dine foretrukne programmer. Det er bedre at lytte til musik: klassisk eller naturlyde. Det er interessant, at musik beroliger nerverne, er mere nyttigt end stilhed.

Den tredje metode. Brug mere tid udendørs. Lange ture er nødvendige for alle: og dem, der arbejder meget, og dem, der går gennem en vanskelig situation derhjemme.

4-y måde. Lægeplanter. Folk metoder er tidstestede og effektiv. Før rolige nerver, forberede et afkog af calendula (opskrift: .. 1 spsk til 1 kop kogende vand, insistere ca. en time). Det er bedre at drikke før sengetid. Med samme forhold kan gøre et afkog af perikon eller Leonurus. Du kan også købe apotek tinktur af baldrian og tjørn frugt, bland dem op og tage 12 dråber, fortyndet i et glas vand.

5-y måde. Kast dig ud i fysisk aktivitet. Motion hjælper til at blive mere rolig og afbalanceret. Hertil kommer, mens musklerne i kroppen frigiver endorfiner, som er naturlige middel mod stress.

6-y måde. Konfigurer den korrekte syn på livet. Hvad betyder det? Først tænke på fiasko som en del af livet, og du ikke fortvivle. Sunde nerver er kun dem, der har lært at tænke positivt. Og ja, hvordan at berolige nerverne, hvis negative følelser vil lamme og svække de interne kræfter?

7-y måde. Korrekt vejrtrækning. Faktisk behøver ikke trække vejret brystet, og mellemgulvet. Dette fremmer komplette vejrtrækning iltmætning af blod, og selvfølgelig godt for nerverne. Lær det nemt. Forestil dig, at din mave - en lille ballon og forsøge at langsomt luften ud og puste det. Til at begynde en sådan uddannelse bedre liggende.

8-y måde. Vandbehandlinger. Rubdown og svømning er godt for nervesystemet. Om morgenen vil det være nyttigt for et koldt brusebad. Det toner og styrker det centrale nervesystem. Inden vi går i seng, bør tage et varmt brusebad eller en beroligende bad. God øvelse for nerverne og vil douches.