Hvordan man kan forbedre fordøjelsen

Fordøjelsen personen - nøglen til en normal tilværelse, medmindre, selvfølgelig, med ham er der ingen problemer. Men i en ideel sundhed er næppe en af os nogen kan. Nogen ofte gør sig gældende halsbrand, nogen lider smerter i underlivet, kan en person ikke klare forstoppelse. Årsagerne er mange, om alt og ikke fortælle. Hvis du ønsker at være sund, så skal du vide nødvendigvis om, hvordan man kan forbedre fordøjelsen. Men før vi ser på bedste praksis, lad os se på de vigtigste fjender af vores fordøjelseskanalen.

Forbedre fordøjelsen: først skal du finde roden til alt ondt

• Rygning skader ikke kun let, men fordøjelsessystemet. Toksiner, der kommer ind i kroppen gennem cigaretrøg, forårsage irritation af maven, øger sandsynligheden for, at efter et stykke tid vil vide om dig selv gastritis eller mavesår.
• Stress. Jo mere du er i et dødvande, jo større ubehag opleves af fordøjelsesorganerne.
• Alkohol - selv fjenden. Ikke kun det, det irriterer maven væg, så flere og stofskifte pauser.
• Skadelige produkter. Spiser alt flæng og i stort antal, har vi ikke engang tænke på dem, som nemt fordøje det hele til vores mave.
• En stillesiddende livsstil. Jo mere man sidder, jo langsommere kroppens metaboliske processer. Derfor hyppig forstoppelse, dårlig ånde under åbningen af munden.

Selvfølgelig er det ikke alle de årsager, der har en negativ indvirkning på vores fordøjelsessystem. I hvert fald, hvis du føler dig utilpas, og i nogle tilfælde endda smertefuldt, du helt sikkert brug for at vide om, hvordan man kan forbedre fordøjelsen. Det første skridt - det er undersøgt af en læge. I dette tilfælde, du fjerne risikoen for alvorlig sygdom, og hvis det har en effekt, vil være i stand til straks at begynde behandlingen.

Sådan normalisere fordøjelsen

1. Start med en gennemgang af maden. Spis mere ofte, men i små portioner. Prøv kun at bruge naturlige produkter, opgive fastfood, ikke spiser på farten.
2. Hver dag er nødvendigt at spise noget varmt. Dette kan være en suppe, en kop te eller en større middag.
3. Drik masser af vand. For en mand, der ikke ved, hvordan man kan forbedre fordøjelsen, det virker en smule forkert. Og dog, drikker hver dag, du har brug for mindst 1,5 liter rent vand til at opretholde det korrekte niveau af metaboliske processer.
4. Vær sikker på at morgenmad. Det bør ikke være nogen kop grøn te, men noget større. For eksempel, en servering af havregryn, røræg.
5. Prøv at spise på samme tid, skal du sørge for at gøre snacks, især hvis du er meget plaget af sult.
6. Izbavetes fra sådanne dårlige vaner som overspisning, ryge og drikke alkohol i store mængder.
7. Forbedre fordøjelsen - er ikke et spørgsmål om en dag. Stil ind på, hvad der bliver nødt til at ændre nogle af deres rodfæstede vaner, fjerne fra kosten af sådanne fødevarer, der er svært at fordøje, bidrage til vægtøgning, ikke bære energiforbrug (såsom Coca-Cola).
8. Pas på, at maden var varieret, vær ikke doven til at lave mad lækker, og vigtigst af alt, sunde retter.
9. Flyt mere. Ikke nødvendigvis for at køre et par kilometer. Bare tilbage hjem fra arbejde til fods, i stedet for at køre den offentlige transport et par stop.
10. Hvis du føler en mangel på vitaminer, ankommer med mad, skal du huske at tage en multivitamin kompleks.

Forhåbentlig nu forstår du hvordan man kan forbedre fordøjelsen. Desuden er vi opmærksomme på, hvad har du brug for at gøre en masse. Men det er ikke kun nogle midlertidige regler, og din nye livsstil, som understøtter behovet for konstant