Selv-dyrkningPsykologi

Hvordan man kan stoppe beslaglæggelse følelser: Effektive metoder og teknikker

I stressede situationer, mennesker opfører sig anderledes. For at overvinde spændingen er muligt på forskellige måder. Men reaktionen i nogle mennesker stress er manifesteret i den fuldstændige mangel på appetit, mens andre, tværtimod, vækker en umættelig sult. Dette har en negativ effekt på formen og generelle sundhed.

For at overvinde en dårlig vane, du har brug for at vide, hvordan man stopper beslaglæggelse følelser. For at gøre dette, har psykologer og ernæringseksperter komme op med nogle enkle måder. Alle vil være i stand til selv at vælge den bedste løsning.

Hvorfor er der et ønske om at gribe stress?

For mange mennesker, er spørgsmålet, hvordan man stopper beslaglæggelse følelser. Skønhed og sundhed afhænger af en god ernæring. Overspisning er også farligt for kroppen, samt mangel på næringsstoffer i kosten.

Der er et lignende problem af flere grunde. Når en person spiser god mad, begynder hans hjerne til at producere hormoner glæde. Især en masse af dopamin i slik. Derfor er der ofte en uimodståelig trang til at spise chokolade eller kage.

Efter mæthed kommer ro i sindet. Maven er fuld, betyder det, at alt er godt. Alle alarmer hvis gå ved vejen. Mange mennesker simpelthen ikke ønsker at søge efter årsagen til svigt. Du skal blot drukne stress end at slippe af med irriterende stoffer. Moderne menneskelige miljø er ikke harmonisk, beroligende. Irritanter følger os overalt. Hvordan man lærer at styre dine følelser? Her tips til at hjælpe psykologer.

Hvor skal man begynde?

Når vi beskæftiger os med stress, at mange mennesker ikke ved, hvor du skal begynde. Slip af med dårlige vaner, virkelig hårdt. Først skal vi se en detaljeret oversigt over de måder. вполне возможно. Stop beslaglæggelse stress er mulig.

Den første ting at gøre psykologer anbefale, er at lære at genkende en sådan tilstand. I en anspændt situation kan en person føler den hurtige puls. Du kan modtage en gysen. kroppens muskler og kæbe anspændt. I nogle tilfælde vises fordøjelsesbesvær.

Også indikerer stress eller kold, tværtimod, for varme hænder, fodsålerne. I munden ser det ud til tørre. Når i det mindste nogle af disse symptomer skal fokusere, tage den tanke, at nu kroppen er under stress. Det er nødvendigt at finde en vej ud af situationen uden ekstra snack.

"STOP" Teknik

At lindre spændinger med fremkomsten af disse symptomer, skal du korrekt vælge den måde, er det ikke klæber stress og hvordan man stopper beslaglæggelse følelser. Som allerede nævnt, i dette tilfælde, kan hjælpe rådgivning af erfarne psykologer. De anbefaler brugen af "STOP" teknik. Det involverer fire trin.

Først skal du stoppe, tage en dyb indånding. Dette giver dig mulighed for at koncentrere sig. Ved de første tegn på stress, er du nødt til at stoppe og ophøre med at udføre enhver handling. I denne tilstand, skal du tage en dyb indånding. Proceduren er udført flere gange. Nogle gange vil det tage en masse tid. inhalere langsomt og udånder luften skal være så lang som kroppen ikke kommer tilbage til normal.

Dernæst skal du forstå alle deres tanker og følelser. Vi må spørge os selv spørgsmålet om fysisk sult og sandfærdigt besvare det. Oftest, i det øjeblik kroppen ikke har brug for flere portioner af kalorier. Han virkelig havde brug for noget mere. Bare finde tankens klarhed, kan du fortsætte din oprindelige handling.

Forståelse af fysisk sult

For nogle mennesker, der er en tæt sammenhæng mellem følelser og kg. поможет понимание типа голода. Hvordan man kan stoppe beslaglæggelse stress, hjælper at forstå, hvilken type af sult. Det kan være følelsesmæssigt og fysisk. I det andet tilfælde, maven sender de aktive signaler, at det var tid til at spise. Det kræver mad. På dette tidspunkt personen føler svaghed, træthed og irritabilitet. Disse følelser er magen til symptomer på stress. Det er dog nødvendigt at skelne disse følelser.

For at bestemme præcist, hvordan sult gør ondt personen i øjeblikket, er det nødvendigt at minde om, på hvilket tidspunkt var det sidste måltid. Maven kræver mad i den normale rytme af livet i hver 4. time. Hvis en person spiste en time siden, er følelsen af sult næsten altid forårsaget af stress.

Når den følelsesmæssige type sult er et presserende behov for at tage nogle skridt, der vil hjælpe til at opklare situationen. Ellers en person bryder sammen og begynder at beslaglægger følelser. Derfor er det vigtigt ikke at læne sig tilbage og se efter en vej ud af stress tilstand.

tur

Der er flere måder hvordan man ikke skal gribe stress. Walking er en god løsning. Dette er en af de mest effektive og enkle lægemidler fra negative følelser. Kroppen hurtigt vender tilbage til normal, når den modtager en del af den friske luft. Derfor så hurtigt som muligt skal gå til fods til en nærliggende park eller park. Afslappet gåtur langs stierne, er du nødt til at tænke på noget godt. Stress forsvinder af sig selv.

Det afslapper kroppen. Tøvende rytme gå beroliger, tilpasser sig indre harmoni. Nervesystemet falder til ro, det går ud af den tilstand af stress. Det er vigtigt at tilpasse sig til en positiv stemning. Venturing i tanke problemer, løser dem vil ikke fungere.

I øjeblikket er behov for en kreativ, positiv tænkning. Man skal huske, at der altid er en vej ud af denne situation. Du skal bare finde den. Dette vil kræve rolig koncentration. Beslutter forjættende spørgsmål, komme ud af den undertrykte sindstilstand vil være meget nemmere.

motion

Motion og opladning kan bidrage til at besvare spørgsmålet om, hvordan man kan stoppe udnytte de følelser og problemer. Under øvelsen, kroppen opnår energi løft. Du kan gå jogging i parken eller besøge fitness klasser. Det hjælper til at stort set alle slags sport, som foretrækker at beskæftige sig med mennesker. Selv spil skak er godt i stand til at distrahere fra problemerne konstruktivt til direkte tanker. Koncentration på spillet eller motion stress svækker.

yoga ikke kun bidrage til at styrke musklerne, men også oprettet på fred. Tanker og følelser er koncentreret, og kroppen slapper af. Motion, yoga især reducere mængden af stress hormon. Derfor, efter sådanne procedurer personen føler sig fri fra negative følelser.

Og ikke nødvendigvis at bruge kraftig, langvarig stress. Nok lys jogging eller halv-hour fitness klasser. Efter at tanken om en ubehagelig situation at kollapse. Gør den rigtige beslutning vil blive lettere.

holde en dagbog

Der er en anden effektiv måde at stoppe beslaglæggelse stress. можно добиться хороших результатов. Ved at holde en dagbog, kan du opnå gode resultater. Hold negative følelser i sig selv ikke kan. Nogle gange kan du åbne en anden. Men det er ikke altid muligt.

Ikke at fortælle nogen om deres problemer, kan du bare holde en dagbog. Beskrivelse irriterende situation, vil se på det udefra. Det er således muligt at flygte fra at tænke på mad. Spilde på papiret alle de negative, vil det være lettere at tage sig sammen, for at lindre spændinger.

Beskrivelse af situationen vil ikke kun slappe af, men også at finde en konstruktiv løsning på problemet. Dette har en positiv effekt på sundheden. Konstanterne er skjulte følelser føre til udvikling af forskellige sygdomme. Overspisning ikke forbedre situationen. Holde en dagbog det er anerkendt af mange psykologer som en af de bedste måder at styre deres følelser.

afslappende aktiviteter

необходимо выбрать для себя расслабляющую технику. Når man overvejer, hvordan man kan stoppe følelser stick, skal du vælge en afslappende teknik. Alle mennesker er forskellige. Nogen nemmere at slappe af, mens liggende på en særlig blød mat på gulvet, og en person lettere at køre i parken.

Psykologer rådgive i en stressende situation at ringe til et helt glas vand og drikke det. Vand fylder maven, og sult vil falde lidt. Fokuserer på processen med at fylde bægeret med vand gør det muligt at abstract fra den ubehagelige situation.

Også eksperter anbefaler at ligge ned på en yogamåtte. Blot 5 minutters hvile tillader lindre muskelspændinger, lindre stress symptomer. Liggende på gulvet, er du nødt til at tænke over noget behageligt. Det er bare for at være i stand til at slappe helt af. Så det vil være lettere at samle tanker sammen, for at fokusere på at løse problemet. Greb de følelser i dette tilfælde simpelthen ikke har brug for.

At tale med en

I nogle tilfælde kan det bruges en anden teknik, der hjælper til at forstå, hvordan man kan stoppe beslaglæggelse følelser. Stress kan negative følelser sejre i det tilfælde, hvor vi selv begynder at mentalt overdrive. Situationen synes at være på et tidspunkt en forfærdelig, uimodståelig. Det er dog ikke. Over tid, alt vil blive justeret igen.

Angst kan være udmattende. Det tager ikke en sober kig på situationen. Ikke at kunne håndtere følelser af depression, irritabilitet, en mand forsøger at finde en nem vej ud. Så han griber sin stress.

Psykologer anbefaler at afbryde den onde cirkel af tanker. For at gøre dette, så spørg dig selv, hvordan du kan se på en anden situation. Du kan altid se på det mere positivt. Så det vil være lettere at tage sig sammen, for at finde en måde at løse problemet. Stress vil trække sig tilbage, og med det ønske at snack.

каждый человек может выбрать для себя лучший для выхода из сложившейся ситуации. Efter at have overvejet de fælles måder at stoppe beslaglæggelse følelser, kan hver person vælge for sig selv det bedste at bryde dødvandet.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.