Hvordan meditation påvirker vores hjerne? 9 uventede fakta

Når vi tænker på, hvem vi kommer til at sidde på middag, eller den samtale, vi havde med en ven dagen før, vil vi næsten straks begynde at overveje det i sammenhæng med andre aspekter af vores liv. Dette er nyttigt på mange måder, men nogle gange kan det føre os til tvangstanker. Dette gælder især for mennesker, der er tilbøjelige til at angst eller depression.

Decentralisering - er et af de mål, der når bevidst meditation. Manden begynder at opfatte sine tanker og følelser som midlertidig.

En langtidsstudie

Richard Davidson, en neurolog ved University of Wisconsin, gøres til genstand for en langvarig undersøgelse af meditation. Han fandt, at da han forsøgte at skræmme to grupper af mennesker, der mediterede så pludselig pause, en høj lyd, de mediterende var langt mindre oprørt end folk, der ikke var i denne tilstand.

Først og fremmest, meditation hjælper os med at få perspektiv

Erfarne mediterende blive ejere af unikke nervesystem med veludviklede områder af hjernen, der kan være ansvarlige for processer som bevidsthed og følelsesmæssig kontrol. Undersøgelser viser, at selv folk, der er nye inden for meditation, der er væsentlige ændringer i de dele af hjernen i forbindelse med hukommelse, syn og selvbevidsthed.

Forbedring af vores evne til at fokusere

Mange af os lever dag med ængstelige tanker eller bekymringer, der hænger fast i bagsiden af vores hjerne. Folk har en tendens til at skubbe væk disse tanker, men ikke forstår de følelser, der kan forårsage dem.

Meditation reducerer stress ved at hjælpe os til at klare negative følelser

Stor gennemgang af undersøgelser med omkring 3.000 mennesker viste, at mindfulness meditation er forbundet med et fald i følelser af depression, angst og endda fysisk smerte.

Meditation kan forbedre vores evne til at vise empati for andre

Richard Davidson, en neurolog ved University of Wisconsin og lederen af en 12-årig undersøgelse, der er baseret på en sammenligning af eksperter og nybegyndere mediterende undersøgte også folk i disse to grupper.

Folk fra begge grupper Davidson observeret øget aktivitet, som viste deres hjerner. Det var de områder af nervesystemet, som er involveret i empati. Men den øgede aktivitet var signifikant mere udtalt i erfarne mediterende. Davidson konkluderede, at folk, der mediterer regelmæssigt har en øget evne til at reagere på andres følelser og empati med dem, uden at føle overvældet.

Hos mennesker med stabil meditationspraksis markeret fald i blodtrykket

Forskerne bemærker, at regelmæssig meditation har en positiv effekt på mennesker, der lider af forhøjet blodtryk. Trykket af de emner, gik ned betydeligt. Forskerne hævder, at den sandsynlige årsag til dette er, at meditation kan reducere stress hormoner, der forårsager betændelse og andre fysiske problemer.

I en lille undersøgelse foretaget i januar 2017 er det blevet sluttet til mere end en halv snes deltagere i alderen 24 til 76 år. Testen blev udført i uge en komplet afkald på verden, efterfulgt af stille fordybelse og meditation. Forskere har studeret hjernen hos deltagerne erfaring. Særlig opmærksomhed blev henledt på de kemikalier såsom dopamin og serotonin. Det er kendt, at de er relateret til humør.

Reducerer følelsen af træthed

Forskere har også gennemført en undersøgelse af medlemmer til at vurdere deres fysiske sundhed, niveau af stress og træthed. Undersøgelsen viste, at forsøgspersoner blev væsentligt forbedret deres fysiske helbred, mens negative følelser som stress og træthed, er meget reduceret.

Meditation styrker immunforsvaret

I en nylig undersøgelse, forskere delte folk i to grupper, der har brugt en fuld otte ugers meditation kursus. Ved afslutningen af forsøget alle de emner influenzavaccine blev lavet. Derefter de testede immunsystemet ved at måle mængden af antistoffer mod influenza, hvilket gjorde kroppen. Mediterende har flere antistoffer blev observeret end i dem, der ikke fuldføre uddannelsen.

Meditation forhindrer cellebeskadigelse på det genetiske niveau

Der er også tegn på, at regelmæssig meditation kan hjælpe med at forhindre visse genetiske skader. I en undersøgelse, mennesker ramt af kræft, gennemført et program for meditation. Det er blevet foreslået, at telomerer, særlige protein-komplekser, der hjælper med at beskytte DNA, bliver de mere.

Ifølge forskere, en mulig mekanisme er, at stress reduktion eller anden måde kan føre til en forlængelse af telomerer, men en bekræftelse af denne hypotese kræver yderligere videnskabelig forskning.