Nøje overvåge masse af hans krop oftere kvinder, der drømmer om en slank figur, eller professionelle atleter. Men ikke desto mindre, lære at beregne din idealvægt, vil det være nyttigt for alle. Kropsvægt over normal kan medføre udvikling af forskellige alvorlige sygdomme. Alt for tynde mennesker er også risiko - med en mangel på vægt overtrådt de metaboliske processer i kroppen og funktion mange systemer. Overvåg forholdet mellem højde og vægt bare nødt til at foretage justeringer af tidsplanen i forsyningsnettet og en livsstil i almindelighed.
Hvordan til at bestemme den ideelle vægt for vækst
Den enkleste formel til beregning af matchende vægt vækst involverer subtraktion af 110 fra væksten i cm - for kvinder, og 100 - til mænd. Dette resultat kan betragtes som vilkårlig, da et sådant system ikke tillader beregning af mange individuelle karakteristika. På en persons vægt påvirkes ikke kun af dens højde og køn, men også skeletstrukturen og fysik. Mange velkendte formel for beregning af BMI. Til beregninger anvendes kun data for højde og vægt, men at fastslå, under eller overvægt, denne ordning er egnet. Nødvendige højde i meter multipliceret med 2, at opdele resultatet med vægt i kg. Hvis du er alvorligt bekymret over, hvordan man kan beregne din idealvægt, kan du bruge en tabel med detaljerede værdier. Konventionelt er det muligt at antage, at den opnåede værdi er mindre end 18 angiver en mangel på legemsvægt, og mere end 30 - om fedme. Alle værdier mellem 18 og 25 er tegn på idealvægt, hvis resultatet har vist sig 25-30 - det er fornuftigt at tænke på at komme af med et par kilo, du er i fare.
Hvordan til at beregne din idealvægt: andre måder
Korrekt beregne den anbefalede vægt er umuligt uden at tage hensyn kropstype. Identificer fin-udbenet, store-udbenet og normokostny arter. Derhjemme angive din tilknytning til en af dem er et snuptag. For at gøre dette ved hjælp af konventionelle målebånd brug for at måle omkredsen af dit håndled. For kvinder - mindre end 16 cm er asthenic type (tonkokostnoe), mere end 18 cm - hypersthenic eller udbenet. Vi ved allerede, at den ideelle vægt beregnes forskelligt mænd end for kvinder. Følgelig shirokostnye af mænd har håndled mere end 20 cm i omkreds og tonkokostnoe - ikke mere end 18. Repræsentanter normalnokostnogo formel minus faktiske type af 100-105 kg af vækst. Meget høj (større end 176 cm) anbefales at trække 110 cm. Hvis tilsætningen typen asthenisk, mindske resultatet med 10 procent. For hypersthenic slags er tilladt, tværtimod, steget med 10 procent af det endelige antal.
Hvordan til at beregne din idealvægt baseret på alder og livsstil? Der er også andre formler til at beregne den anbefalede kropsmasse. For eksempel skal ifølge Negleru først beregne forskellen mellem den tilgængelige vækst og 152,4 cm, derefter dividere det med 2,45, og multiplikation med 900 gram. Ved tilsætning af 45 kg resultat, eftersom denne vægt, ifølge fremgangsmåden er optimal, når den dyrkes i 152,4 cm. Formel Pine involverer beregninger ved hjælp bryst omkreds og andre indikatorer. Og alligevel er det ikke nødvendigt at kontrollere igen din daglige vægt ideal. Nok til at føre optimalt aktiv livsstil og overvåge deres kost, og så vil din vægt vil altid være normal, og sundhedsproblemer vil omgå.