Hvorfor kvinder behøver udøve vaginale muskler

Brugen af sport er indlysende for enhver mand: trivsel plus en smuk krop. Mange kvinder er villige til at bruge timer adgang til fitness-faciliteter, frisører og butikker. Pænt udseende - dette naturligvis vidunderlige og tiltrækker sig opmærksomhed fra mænd, men der er et område, hvor musklerne bare brug for at træne for at forbedre deres seksualitet. Jeg håber, du gættet, at vi taler om, hvad der skal træne musklerne i vagina.

Hvad der er behov, er dette den træning af musklerne i skeden?

• For at øge følelsen af enhed med din partner, fordi du bogstaveligt talt vil være meget bedre end han følte.
• At være i stand til at opleve kraftigere orgasmer og lyse, og dem, der kun havde den klitoris orgasme kan opleve tidligere utilgængelige vaginal. Det vil være meget bredere vifte af seksuelle fornemmelser.
• For at få din mand virkelig kejserlige fornemmelse under sex, på grund af sin tætte greb om og evne til at ændre graden af tryk.
• For at lette leveringen. Kvinder, der har trænet musklerne er meget lettere og mindre smertefuldt at føde, og så musklerne i vagina nemt at vende tilbage til tidligere form.
• At forhindre urininkontinens i stressede situationer.
• For at reducere risikoen for prolaps af de vaginal vægge og hans tab hos ældre.
• For at opretholde i god stand alle organer beliggende i bækkenet.

Der er særlige øvelser, hvor uddannelsen gennemføres, og de vaginale muskler. Den bedst kendte af disse Kegel øvelser, coaching barm-PC musklen omkring skeden.

Først skal du beslutte, hvad der skal trænes. Føl denne muskel kan være under vandladning - skal forsøge at stoppe det. Disse muskler, der har været involveret i dette, og vil træne.

1. Lig på ryggen og bøj knæene, hvile dine hæle på gulvet i en vinkel på 30 grader. Klem musklerne, som er beskrevet ovenfor, i ti sekunder. Læn dig tilbage og vente i 15 sekunder. Gentag ti gange. Gradvist øge antallet af gentagelser til halvtreds. Så det du kan gøre, og siddende og stående på ethvert tidspunkt, fordi ingen vil se det. Det er meget vigtigt ikke at holde vejret.
2. Du kan udføre i enhver situation. Vi skal til gengæld komprimere musklerne i vagina og den anale sphincter. Først skal du klemme lukkemusklen og derefter skeden, lukkemusklen til at slappe af og samtidig som suppleanter ti eller femten gange. Under udførelse, kan du endda få en orgasme. Desuden vil denne øvelse hjælpe dig i arbejde i løbet af forsøg.
3. Spændt og afslappe musklerne, der er beskrevet i den anden øvelse, men hurtigt. I begyndelsen vil blive reduceret samtidig begge muskler, opnå for at opnå en sekvens.
4. Til denne øvelse skal du bruge en vibrator eller fingeren, som du vil skubbe ud af skeden, ser fornemmelse, når du kører forskellige afdelinger i vagina. Start med ti gange så meget som muligt kan gøres 150.

Du kan bruge boldene til at træne de vaginale muskler, men du skal lære at reducere dem uden at belaste andre muskler på samme tid. forskellige perler kan bruges, afhængigt af graden af egnethed. Bedre at starte med et lys med en ru overflade. I fremtiden kan du bruge en tung og glat, som vil gøre en større belastning. Før træning af musklerne i skeden begynder at smøre boldene skal være.

1. Indtast i liggende stilling kuglerne, så stå op og holde dem. Så lære at gå med dem, og hvornår det vil være muligt at vise sig tråden til at fastgøre lasten.
2. Igen indtastet boldene ligger og forsøger at vende dem til at skubbe. Så føreren kan bolde bevæger sig op og ned i skeden.

Nå, det vumbildingom derhjemme er meget let og kræver ikke særlige forhold, som supplement til den daglige træning.