Hvorfor vægten går, og mængden er ikke? Som output væske fra kroppen? Kost og Fitness Kost

Hvorfor vægten går, og mængden er ikke? Dette er et spørgsmål stillet af mange mennesker, Grounded på en diæt, begyndte at engagere sig i sport eller har revideret deres mad og valgte, efter deres mening, den bedste løsning. Hvad sker der? Hvorfor vægten går, og mængden er ikke? Mange diskutere dette vigtige emne. Kost producerer ikke håndgribelige resultater, gå til gymnastik ikke fører til den skattede mål.

Hvad er årsagen?

At tabe sig ordentligt, bringe kroppen for uden tab af sundhed, bør du overveje sådanne faktorer.

At vælge kun én måde at tabe sig, for eksempel hård kost, anmeldelser, der normalt positiv, eller bare sport, folk gør forkert. Det er nødvendigt at foretage omfattende løse problemet med overskydende vægt og volumen. Det vil sige, at handle i to retninger, og en afbalanceret kost og regelmæssig motion.

Der er ingen omtale af kosten. Dette skyldes, at den rigtige afbalanceret kost vil holde vægten er normal, uden udmattende kost, hvorefter håret falder ud, svinder hud og eksfolierer dine negle.

Ja, i starten af et program rettet mod vægttab, kan du ty til kosten, vil det hjælpe at flytte vægten fra jorden i retning af faldende. Husk, at ekstrem elsystemet ikke skal vare mere end en uge. Fra to til syv dage. Du kan også finde en masse opskrifter sådan kost i op til en måned, men glem ikke om sundhed. Desuden kan en sådan langvarig kost forårsage endnu større vægtforøgelse over tid.

Skæve kun på fysisk aktivitet, vil du ikke slippe af med overskydende vægt. Vægt vil ikke gå væk, men det kan også stige. I tilfælde af vandsport forsinkelsen indtræffer i kroppen. Når du arbejder i gymnastiksalen fedtvæv omdannes til muskelmasse. Må ikke blive overrasket, hvis efter et stykke tid, at de "rigtige" steder vokser op og volumen.

Det overskydende vand i kroppen

Hvorfor vand er en forsinkelse i kroppen? Grunden ligger i foderet, nemlig at saltet anvendes i hvilke mængder.

Det er nødvendigt for kroppen at hæmatopoietisk proces. Det er ikke høj i kalorier. Men det har evnen til at holde vand i kroppen. Overskydende vand i kroppen - denne hævelse dermed volumen. Reduktion saltindtag og øge forbruget af frisk vand, kan du slippe af med ekstra cm. Hertil kommer, alkohol og slik provokerer også ophobning af væske i kroppen.

Hvordan til at trække?

Som output væske fra kroppen? Du er nødt til at forbruge nok vand om dagen, med undtagelse af andre væsker (te, kaffe, juice, supper). På den dag, du har brug for at drikke 1,5 til 2 liter vand. Det er også værd at kontrollere saltindtag (normale tre - fem gram salt per dag). Også, spise flere krydderier. Endvidere bør det nægter at kulsyreholdige og sukkerholdige drikkevarer, der er sort te erstattet af grøn eller naturlægemidler, drikke mindre kaffe. Det er også værd at spise grøntsager og urteteer, og hjælper med at fjerne vand fra kroppen, til at opgive alkohol.

Saunaer og damp vil bringe det overskydende vand fra kroppen. Kontrastvirkningen af varmt og koldt vand på kroppen effekt er meget positiv, forbedre blodgennemstrømningen. Sundhed massage forbedrer lymfe flow, derved bedre output overskydende vand.

Effektivitet kan være salt-fri kost. Ideelt set er det en komplet afvisning af salt. Selvfølgelig er det ganske vanskeligt. Derfor er saltet i meget små mængder er tilladt. Varigheden af en sådan kost er fra 7 til 14 dage. Længerevarende brug af kost er særdeles uønsket. En sådan kost er kontraindiceret til personer med lavt blodtryk, dem, der er aktivt involveret i sport, og om sommeren.

medicinske metode

Som output væske fra kroppen med stoffer? Udledningsåbning til medicinsk væske fremgangsmåde til organismen medfører modtagelse diuretika. De er ordineret af en læge, efter test, hvis folkemusik metoder er ikke nok. Populære diuretika "Furosemid", "Diuver", "Hypothiazid", "Veroshpiron".

Hver af disse stoffer har sin egen virkningsmekanisme. Brug dem kun på lægens råd.

Muskel og fedt

Hvorfor vægten går, og mængden er ikke? Hvem vil fortælle lidt om den menneskelige anatomi. Den menneskelige krop består af hud, organer, knogler, muskler og fedt. Med volumenet af et kilogram fedt er to gange mere volumen end et kilo muskel.

Muskler brænde kalorier på arbejde mange gange mere end det gør fedt. Har mere muskelmasse en person er meget lettere at tabe sig. Kalorier vil blive forbrugt hurtigere og mere effektivt, selv under søvn. Konklusionen er klar: uden ordentlig motion og en sund kost ikke vil arbejde for at tabe sig effektivt og i lang tid. Med de fleste af fedtmasse snarere end muskler, vil volumen i lang tid ikke reduceres.

fysisk aktivitet

Hvordan at slippe af med overskydende fedt? Anvendelse af arbejdet med cardio, styrketræning. Den rette kurs med det formål at overføre den eksisterende fedt til muskler vil hjælpe dig med at vælge en coach.

Der er to typer af fysisk aktivitet: cardio og styrke. Afhængig af den slags mål, skal vælges og typen af belastning. Cardio vil hjælpe med at forbedre hjerte funktion, øge lungekapacitet og reducere mængden af muskelmasse. Styrketræning hjælper opbygge muskelmasse.

split måltider

Du er nødt til at gøre din krop forbrænder kalorier mere aktivt, fremskynde stofskiftet. For at gøre dette, split måltider. Dette at spise små måltider i løbet af dagen med en pause på tre til fire timer. Så kroppen til den rigtige opgave. Daglig kost bør være rig på proteiner, såvel som "nyttige" kulhydrater. Sidstnævnte er indeholdt i korn og bælgfrugter, de er rige på flere forskellige frugter (æbler, pærer, etc.) og grøntsager. Disse produkter udgør et godt brugt energi. Begrænsning kaloriefattige organisme fører til en tilstand af at spare sine egne midler, hvor vægttabet ophører. For at tabe sig, skal du spise rigtigt og ikke til at sulte.

Vand er afgørende krop

Du skal også til at forbruge nok vand om dagen. Kroppen er 80% af den. Vand øger antallet af forbrændte kalorier, reducerer appetit, hjælper med at fjerne toksiner, fremskynder de metaboliske processer i kroppen.

Aktivt engageret i gymnastiksalen, bør vandindtag øges.

Søvn hjælper med at tabe sig!

Det er også vigtigt at få nok søvn. Ikke får nok timers søvn, vil kroppen kompensere for dem på bekostning af mad, som en konsekvens der ukontrollabel vægtøgning. Hormoner med søvnmangel forværres. Cortisol - en stress hormon. Søvn reducerer mængden af det i kroppen. Dens overskydende fører til øgede niveauer af sukker og fedt ophobning. Hormonet serotonin, der er ansvarlig for en positiv holdning, produceres også under søvn. Underskuddet skubber folk til absorptionen af "hurtige" kulhydrater, som også bidrager til vægtøgning.

ekspert beviser

Hvorfor vægten går, og mængden er ikke? Sagkyndig er som følger: alt efter køn, alder og kropsbygning af hver kræver en individuel tilgang.

Hvis programmet er valgt korrekt, vægttab opstår på alle parametre.
Grunden vægten af bladene, og volumenet ikke er til stede, - en ensidig kost, forholdet ind i kroppen af fedt, proteiner og kulhydrater. Kosten bør være til stede "langsom" kulhydrater, mætter kroppen, har brug for en tilstrækkelig mængde protein fødevarer og fødevarer rige på gavnlige fedtstoffer.