Hyperekstension i hjemmet: sygdomsforebyggelse tilbage

Undervisere i hjemmet er faktisk en af de vigtigste elementer i forebyggelse af sygdomme i rygsøjlen og dens omgivende væv af den moderne mand. Især denne faktor af en sund livsstil vil være nyttig for folk, der er på sidde i timevis ved et skrivebord.

I sidstnævnte tilfælde, synes det, ingen overnaturlige stress på kroppen er ikke, men stadig lider rygsøjlen. Først og fremmest bliver det overspænding fra store statiske effekter på de omkringliggende muskler. For eksempel, hvis det meste af deres tid siddende, de iliopsoas muskler mister deres elasticitet. Og fra dette element muskel afhænger form bøjning af rygsøjlen i lænden.

Det har længe været kendt, at hyperlordosis, dvs. en højere grad af krumning af det område af kroppen, fører til sådanne negative konsekvenser som unaturlig komprimering af diske. Dens virkning på kroppen, sammen med svage rygmuskler danner betingelserne for udviklingen af en diskusprolaps disk, og det er et handicap for livet! , Den "Trainers" simulator er derfor et must hver person er påvirket af sådanne negative processer. Men før du starter kurset, er du nødt til at lære nogle bestemte øvelser med projektilet.

Itself hyperekstension derhjemme er kun mulig underlagt den upåklagelig teknik af dens gennemførelse. Ellers kan du i stedet bruge til at komme til skade. Så for at rygmuskler fik ordentlig belastning og på samme tid i den ønskede grad blev undersøgt, er det nødvendigt at begynde at konfigurere simulatoren. Til dette formål til den øvre del af puden enhed være placeret i niveau med iliaca knoglerne i bækken regionen. Hertil kommer, at under hele bevægelsen tilbage bør bibeholde alle deres naturlige kurver. Motion kan kun udføres i et langsomt tempo. Der er et par supplerende regler. Hyperekstension af ryggen påvirker i høj grad de mål muskler i den nederste del af amplituden.

Dette betyder, at den maksimale effektivitet af den del af bevægelsesbane, som strækker sig fra den laveste position af kroppen til dens parallel position i forhold til gulvet. Hyperekstension i hjemmet vil fjerne den resterende stress og forbedre elasticiteten i musklerne omkring rygsøjlen, i tilfælde af at det vil blive gennemført i forbindelse med udøvelsen af mavemusklerne og derefter strækker sig som det, og de andre områder af kroppen.

Et eksempel på en boremaskine presse er den sædvanlige vride liggende på gulvet. Du kan gøre dem efter tur - .. En metode er for ryggen og en til maven, og så videre, men det kan gøres i rækkefølge. Under alle omstændigheder, selv hvis hyperekstension derhjemme vil køre alene, uden yderligere undersøgelse af andre dele af kroppen, er det stadig en stor fordel med hensyn til forebyggelse af sygdomme i rygsøjlen.