Korrekt kropsholdning - garanti for sundhed og velvære

Korrekt kropsholdning, smuk, lige ryg, elegant og let gangart - er ikke dette en drøm for enhver mand? Efter spinal krumning - dette er ikke blot en æstetisk ulempe. Faktisk dårlige arbejdsstillinger fører til mere alvorlige problemer, herunder degenerative forandringer i rygsøjlen, nakkesmerter og nedre ryg, og senere i livet - og osteochondrose.

Krumning af rygsøjlen og dens årsager

Desværre er den korrekte arbejdsstillinger i dagens verden er mere og mere sjældne. Desuden er de tilfælde af spinal krumning i barndommen stiger hvert år. Hvad er årsagerne til dårlige arbejdsstillinger?

Selvfølgelig, oftest krumning af ryggen vises med alderen. Forkert kropsholdning, når du skriver og læser, uregelmæssig fysisk aktivitet, konstant ssutulennye skuldre - alle disse faktorer i sidste ende forlade deres aftryk på barnets kropsholdning.

I nogle tilfælde, krumning af rygsøjlen er medfødt. Sommetider ujævn ryg og sjusket - resultatet overføres til børnesygdomme, herunder rakitis. Meget mindre hyppigt dårlige arbejdsstillinger - er et resultat af kirurgi.

I moderne medicin, der er tre grundlæggende typer af krumninger af rygsøjlen:

• kyphosis - sådan deformation er karakteriseret ved intensivering af cervikale og lændehvirvelsøjlen bøjning;
• lordose - til patienter med en sådan diagnose observeres bøjning af columna og thorax, forårsager bryst vypyachena kraftigt fremad;
• skoliose - er måske den mest almindelige lidelse, der er ledsaget af en lateral krumning af rygsøjlen.

Under alle omstændigheder skal den deformation af rygsøjlen bekæmpes. Smuk kropsholdning - det er også et resultat af konstant arbejde på sig selv. Selvfølgelig, jo tidligere vi begynder at overvåge det, jo lettere og hurtigere vil du være i stand til at rette op på situationen.

Korrekt kropsholdning: hvordan man opnår det?

Hvis du vælger at rette din kropsholdning og blive den stolte ejer af en flad bagside, skal du følge nogle regler:

1. Først og fremmest, er du nødt til konstant at overvåge sig selv. For eksempel, gå ned ad gaden, så prøv at fokusere på, hvordan din krop position ofte som muligt og at gøre en indsats for at betale for at holde din ryg lige.
2. Hvis du jævnligt nødt til at bære tunge vægte, se for så at deres vægt er jævnt fordelt på begge hænder.
3. I tilfælde af at du er nødt til at bruge lang tid i siddende stilling, holde din kropsholdning korrekt. Ryglænet af stolen skal være bekvemt nok. Hvis der under du føler spændinger i ryggen, den lille af ryggen ark under en lille pude eller sammenrullet håndklæde rør - så du kan opretholde den naturlige krumning af rygsøjlen. Fødderne skal være helt røre jorden, så hvis stolen er for høj, skal du placere en måtte under fødderne på bænken eller på en fodskammel. Hvis du arbejder på en computer, skal du huske, at skærmen skal placeres i øjenhøjde, så du ikke mister dit hoved konstant eller saa ikke op.
4. Læse en bog eller ser TV, sidde i lotusstilling. Så vil du uundgåeligt nødt til at holde din ryg lige.
5. Korrekt kropsholdning er i høj grad afhænger af den søvn kropsholdning. Husk, at høj kvalitet madras og hovedpude - dette er ikke en luksus, men en nødvendighed. Under søvn, bør ryggen ikke stamme eller bøje. Hvis i morgen du føler smerter i nakke eller ryg, er det en grund til at blive bekymret. I sådanne tilfælde vil den bedste løsning være et særligt ortopædisk pude og madras.
6. Motionerer regelmæssigt, med særlig vægt på de øvelser for ryggen.

I nogle tilfælde er det tilrådeligt at konsultere en læge, orthopæd, som vil fortælle dig, hvordan du tilpasse din kropsholdning og forebygge udvikling af degenerative disc sygdom og andre problemer med ryggen.