Kost ballerinaer

Billedet af den slanke, delikat, flagrende som en sommerfugl, kan en ballerina ikke men vække beundring. Men på samme tid, at dens sofistikeret look fristende tænker: "Hvad hun spiser, og hvordan er stort set vægtløs lethed?". Forestillingen om, at de ballerinaer er udelukkende luft, efter Maya Plisetskaya kost kaldet "Do not eat!", Er fejlagtig. Men hvad er hemmeligheden til at opretholde deres glimrende form?

Filosofi power ballerinaer

Alle kvinder i udvælgelsen, når kosten er primært interesseret i at bevare deres sundhed og skønhed. For dansere men det er også vigtigt karriere med professionel succes. Det er grunden til kost af dansere - det er intet mere end en filosofi, fordi kun de er i stand til at tabe sig uden at sulte, og endda vice versa - nyder maden. Så hvorfor almindelig kvinde drømmer om yndefulde former og forførende kurver af kroppen, ikke dannet for at drage fordel af mange års ballerinaer fødevarer regler?

Til dato den mest populære er de såkaldte kulhydrat-fri kost eller en kost lavt fedtindtag. Men den ballerina ved, at for en god udholdenhed og anstrengende motion, kroppen har brug for både proteiner og kulhydrater med fedt. dansere kost er bygget på kulhydrater, som er den vigtigste kilde til energi. Deres vigtigste kost består af boghvede, havregryn, ris, frugt, grøntsager og brød. Disse produkter er perfekt forskudt energiforbrug under træning. Kulhydrater skal være til stede ved hvert måltid.

På andenpladsen er de proteinprodukter, der er ansvarlige for at opbygge muskler. De bedste kilder til proteiner er hvidt kød kylling, mager fisk og mejeriprodukter med et minimumsindhold fedt. Elasticiteten af ledbånd, som er så nødvendige dansere giver fedt, så selv en lille mængde, bør de være til stede i kosten. Lad det være nok to gange om ugen for at spise en lille del af marine fisk og bruge vegetabilsk olie til salater.

Sådan fodrer en ballerina

dansere kost er væsentlig forskellig fra de andre kostvaner. Ballerinaen kost helt mangler bagning, sukker, kød, marinader, og en række halvfabrikata. For at reducere mængden af salt i færdigretter, de tilføjer en naturlig sojasauce og citronsaft. De har også forbudt for kulsyreholdige drikke og øl som en negativ indvirkning ikke kun på den generelle tilstand, men også på muskeltonus. Men et stykke chokolade bar spist før forestillingen til "genoplade" den energi vil være meget praktisk.

Komplet morgenmad - en forudsætning, der sætter enhver kost ballerina. Det er bevist, at i løbet af dagen aftagende metabolisme (om morgenen er han den stærkeste). Ved hjælp af denne funktion i en organisme, dansere forbruge de mest højt kalorieindhold fødevarer er i morgen til morgenmad. Morgen mætning gør det føler alle de 100 i løbet af dagen, og for udseendet af ekstra kilo på siderne behøver ikke bekymre dig, da dette ikke sker.

Power dansere bør være en brøkdel, men ofte - de spiser mindst 5 gange om dagen. Med denne tilstand, er mad fordøjes meget hurtigere, med ingen følelse af sult og ikke lider følelsen af overspisning. Hertil kommer, at reglen "Spis ikke efter 18:00" på danserne er ikke omfattet. Typisk er forestillinger sted om aftenen, og derfor en let middag i form af vegetabilske salat og et stykke bagt fisk - er obligatorisk. Hvis denne regel blive forsømt, stofskiftet bremser, fedtet begynder at akkumulere.

Kun god ernæring kan give ballerina karriere succes, fordi det for det den har brug for det bankende nøglen styrke og energi. Derfor bør dansere kost udtømmende, og i intet tilfælde ikke kost.