Kost 'yoghurt og æbler': hurtig, men det er ubehageligt

Så er det besluttet, og bør ikke være nogen tvivl. På dit skrivebord, foto model udseende piger på væggene, de var de samme. Eller er du bare bladre gennem Vogue længere end normalt. Måske ikke er til stede, men der er en passioneret ønske om at gøre vægten viser et lavere tal. Lad os tale om teknikker til at reducere vægten hurtigt. En løsning på problemet - "yoghurt og æbler" en kost

Der er tre vigtigste sorter af kosten:

1) Tre dage spiser kun æbler (1-1,5kg 24 timer), og derefter en halv liter yoghurt per dag de følgende tre dage;

2) Skiftende æble og kefir dage med det samme beløb som i det foregående afsnit;

3) Den samtidige anvendelse af æbler og yoghurt, således at den samlede vægt spist og drukket er ikke mere end et kilo.

Umiddelbart må jeg sige, at den første mulighed - det værste, fordi alle fødevarer har en pall egenskab, og eventuelt på den anden dag, du er på kefir (æbler) vil ikke være i stand til at se. Kost "yoghurt og æbler" i sin anden version er ikke så deprimerende monotoni, men stadig ikke ideel. Den tredje mulighed - den mest blide og let at følge, men stadig bør ikke være tilladt os at bruge mere end 600 g æbler om dagen, hvis denne dag, som du planlægger at drikke kefir. Problemet med æbler - at de fremmer appetitten og en person er svært at stoppe, selv om maven er allerede zoomer SOS.

Men du er nødt til også at bære ben. Ikke alle har råd til at hvile i lang tid på en diæt, vi ofte kombinerer kost og arbejde (eller værre - undersøgelse). Selvom alle studerende med denne metode kan kun bruges på ferie, i hvert fald ikke før prøverne og ikke i slutningen af semestret, fordi hovedet nægter at tænke, tro mening sætter systemet til at teste en. Bedre ikke at risikere deres akademiske succes, fordi der i de senere år for et diplom betaler mere og mere opmærksomhed. Og du kan ændre udseendet af et par måneder og helligdage.

Kost "yoghurt og æbler," ikke kun tillader dig at tabe sig hurtigt. Ikke mindre populære version af "æg og citrusfrugter." Også ligner den første kost "kefir-æble-kylling." For alle disse metoder til vægttab, er der én vigtig regel Anvendelsesområde: hele kost bør ikke tage mere end ti dage. Og det er bedre at begrænse en "runde" af kosten, hvis det er cyklisk.

Hvis du sidder på det længere - vil lide negle, hår og immunsystem. Så det er bedre ikke at risikere det. Især fordi efter næsten sultende krop, herunder en mekanisme for "ukontrolleret appetit", og alle dine lidelser, der tidligere har oplevet, drej til aske. Så tage sig af den korrekte exit fra kosten.

Beregn den gennemsnitlige kalorieindhold spist i løbet af kost og tilføje 100 kalorier om dagen, indtil du kommer til den 1200-1400kkal. På denne linje for at stoppe nogen uge og se. Hvis vægten fortsætter med at falde, så er du nødt til enten at blive på det (hvis du ønsker at tabe sig), eller øge kalorier for at nå niveauet for vægten stabilitet.

En anden mulighed - en kost i havregryn og yoghurt. Det hjælper, hvis du følger de råd af vestlige modeller af fitness: kulhydrater - op til 16,00. Hvad skal man spise til morgenmad og frokost, havregryn, yoghurt og efter 16.00. Denne mono-kost, så er der også tidspunkter (10 dage) for det.

Effektiv hvis kosten vi diskuterede? Ja, du vil tabe 2-3 kg i 7 dage, 3-5 - til 10. efter 10 dages vægttab godt, meget langsom skarpt, til det punkt, at næsten fuldstændig sult vil du tabe 50-100 per dag, inspirerende, naturligvis ikke kan. Hertil kommer, efter dem, hvis du ikke kommer ud til højre, den vægtstigning kan bogstaveligt talt med stormskridt. Jeg var vidne til, hvordan kæreste i 3 dage med 4,5 kg efter en ekstrem diæt, til trods for at hun, i hendes egne påstande, ikke spise for meget, men bare drak en masse væske. Det vil sige, de fleste af den vægt, du mistede er vand vægt, der tidligere er forbundet med glykogen. Så at sådanne kostvaner er godt bare at kravle ind i noget og gå til en vigtig begivenhed. Pas på dig selv. En kost "yoghurt og æbler" - kun et middel til dine mål.