Kvinders vægt og vækstraten: det ideelle forhold

Begræns til perfektion, som vi ved, nej. Dette gælder især standarder for kvindelig skønhed. Især de mange unge damer er bekymrede over, hvordan man kan være den perfekte forhold mellem højde og vægt. For at komme tættere på den ideelle, kvinder torturere sig selv med en bred vifte af kostvaner og tilbringer mange timer i fitnesscentre.

Ikke desto mindre, ikke alle piger er i stand til straks at reagere på spørgsmålet om, hvad der skal være vægt på vækst på 170 eller 158 centimeter. Der bliver nødt til at gøre nogle beregninger. Der er forskellige teknikker.

Hvad skal forholdet mellem højde og vægt

Helt ærligt, vægt og vækstrate for kvinder - en indikator for en meget individuel, fordi der er mange flere muligheder. For eksempel kan en person er til stede såkaldt bred knogle, og nogen kraftigt udviklet muskelmasse. For at finde den ideelle vægt for højde, er forpligtet til at blive taget hensyn til alle disse data. målingen vil også være ganske omtrentlig til dem, der ikke har afsluttet voksende (teenagere), såvel som for kvinder, der er i "interessant situation." I disse tilfælde tale om idealer ikke behøver at.

Hvordan til at bestemme din højde

Det første skridt - den korrekte måling af sin egen vækst. For at gøre dette, er du nødt til at komme tilbage til den lodrette væg og lænede sig det. Du bør have mindst fem berøringspunkter:

• bagsiden af hovedet;
• fremspringende dele af bladene;
• balder;
• lægmuskler;
• hæl.

Hvis nogen af disse punkter, behøver du ikke røre ved væggen, så du står ordentligt. I dette tilfælde kan målingen ikke være helt korrekt.

Sæt på toppen af en flad planochki, en lineal eller en bog og spørge nogen til at holde linjen på tidspunktet for kontakt med væggen objekt. Nu med hjælp af tape, måle afstanden fra gulvet til mærket. Dette resultat kan bedømmes som følger:

• 150 cm og mindre - lav vækst;
• 151-156 cm - under gennemsnittet;
• 157-167 cm - medium vækst;
• 168-175 cm - høj;
• 176 cm - meget høje for en kvinde.

Hvad skal være vægt på vækst, der svarer til målingen, vil du finde et specielt bord. Imidlertid kan et sådant resultat ikke være helt korrekt. Det faktum, at ikke alle tabel tager hensyn til alle de nødvendige parametre.

Kropstyper: hvad de er

Vægt proportioner og vækst hos kvinder afhænger af mange parametre, såsom ved kropstype. De sker tre typer:

• Asthenic. Et andet navn - fin-udbenet. Hos mennesker denne type meget lange, tynde og skrøbelige lemmer. Deres vækst er normalt over gennemsnittet. de er også kendetegnet ved en temmelig lang hals, smalle hofter og skuldre, samt et lille volumen af thorax. I astenikov ofte accelereret stofskifte, så de er temmelig er tynde. Hvis folk i denne type begynde at spise meget, vil vægten stige meget langsomt. Sådanne mennesker "drenget figur."
• Normostenichesky - normal. Så damerne var mere heldige og fremmest som i al deres krop i forhold: den gennemsnitlige tykkelse af de knogler, skuldre og hofter er ganske bred, og taljen i forhold til dem meget længere. Metabolisme af denne type har moderate kvinder. Ved normal ernæring forbruges alle kilokalorier helt, men overspisning er ikke nødvendig, fordi der er en risiko temmelig hurtigt ødelægge formen.

• Giperstenicheskiy- bred knogle. I denne type af menneskeknogler er ganske bred og massiv. Eksternt er det tydeligt: brede hofter og skuldre, kort hals og ben, en massiv kiste. Denne type er ikke den mest heldige. Metabolisme sådanne mennesker bremset og forkert kost vil tage på i vægt med det samme.

Da vægten og vækstraten for kvinder afhænger primært af kropstype, er det nødvendigt at korrekt identificere den. Gør det ret simpelt. Til dette behøver kun at måle omkredsen af dit håndled. Da dette er den eneste del af kroppen, hvor fedtet er næsten udskydes, kan sådanne målinger kan stole på. Altså:

• 16 cm eller mindre - er du astenik;
• 16-18,5 cm - du har en meget normal tilføjelse type
• 18,5 cm eller mere - du har store knogler.

benlængden

Ud over det rette forhold mellem vægt og højde for en smuk figur, og det er også vigtigt at have gode proportioner. Da de fleste vækst afhænger af længden af benene, så er denne mulighed er heller ikke uden betydning. Selvfølgelig længden af benene er ganske vanskeligt at rette, bliver nødt til at være tilfreds med hvad naturen gav.

Lange ben er som regel på damer-astenikov eller kvinder med normale type. Fødder skal måles fra gulv til højttaleren tuberositas af lårbenet (hvis der ikke er problemer med vægt, kan det tydeligt ses).

Til figur anses for at være proportional, bør længden af benene piger ikke være mindre end halvdelen af væksten. Smuk anses for at være de parametre, under hvilke længden af benene er større end 1/2 af væksten af nogle få centimeter:

• 2-4 cm - for hypersthenics;
• 4-6 cm - for normal krop;
• 6-9 cm - for astenikov.

Hvis du har lange ben natur ikke forkæle, så er denne mangel kan afhjælpes ved tilstedeværelsen af høje hæle.

Alder, også nødt til at tage hensyn til

Ud over disse faktorer, skal du også tage hensyn til kvindens alder. Den omstændighed, at satsen for vægt under væksten af 175 kvinder, der er nævnt halvtredsåret og pigerne i tyverne vil være anderledes. Dette skyldes det metaboliske niveau. Den yngre pige, så det er over. I overensstemmelse med denne anderledes og normer.

Hvordan til at bestemme den rette balance af hans vægt og højde

For at gøre dette, er der mange forskellige formler og tabeller, der tager hensyn til forskellige faktorer. Hvilken en til at vælge - du bestemmer. For at bestemme din idealvægt til højden, er det muligt at anvende for eksempel formlen for Broca. Beregning få hurtigere, men helt uslebne. For at gøre dette, du behøver kun at måle deres egen vækst korrekt, og fra dette opnået i centimeter resultere trække 100 cm. Dette er den ønskede vægt.

Som du kan forestille dig, for kvinder således beregnede vægt og væksten er meget omtrentlige, fordi beregningen ikke højde for enhver kropstype, og heller ikke, i virkeligheden, en persons alder. Derfor, for at korrigere resultaterne kan trygt tage omkring en anden 7-10%.

Quetelet formel

De, der er interesseret i vægt og vækstrate for kvinder i en vis alder, kan drage fordel af, for eksempel, Quetelet formel, der tager hensyn til alle de nødvendige parametre. Formlen er ikke så svært, det kan anvendes i alle:

• M = 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

Alle bogstaver straks intuitivt: M - legemets masse; B - alder; P - menneskelig vækst.

For at gøre en ekstra kontrol, kan du også beregne BMI (i den engelske version BMI), som står for Body Mass Index, eller på anden måde Quetelet indeks. Det er meget nemt:

IR = B: ^P2.

Brevene, selvfølgelig angives vægt og højde, henholdsvis kun i dette tilfælde væksten skal måles i meter. Afhængigt af hvor mange du fik, evaluere resultaterne:

• 18,5 eller mindre - du har en klar mangel på vægt, et presserende behov for at få et par kilo;
• 18,6-24,9 - din vægt kan anses for normal, de medicinske indikationer for vægttab er ikke;
• 25-29,9 - trist, men din vægt ikke kan kaldes normal, så at føle sig godt og smukt par kilo tal er endnu ikke nulstille;
• 30-34,9 - du har klare tegn på fedme af første grad; hvis du ikke ønsker at have en masse helbredsproblemer, derefter straks gå til gymnastik;
• over 35 - anden grad af fedme; mest sandsynligt i den nærmeste fremtid, skal du have en læges pleje, fordi der på denne vægt sundhed forringes væsentligt;
• over 40 - du bare har brug for hjælp diætist for at tabe sig på egen hånd, du sandsynligvis ikke vil være i stand til.

Norm vægt og højde: Tabel for kvinder

Eftersom alle parametre for forholdet mellem den menneskelige krop har længe været talt og ernæringseksperter simpelthen ligegyldige entusiaster, så bestemme din personlige idealvægt som muligt, at drage fordel af en af de mange foruddefinerede tabeller. For at få de mest nøjagtige resultater, skal du vælge et bord, under hensyntagen til det største antal af muligheder. Deres anvendelse bør erindres, at de fleste af de data er forskellige for mænd og kvinder, så vær forsigtig.

Der er en anden meget enkel og billig måde at afgøre, om du har tid til at tabe sig. Det skal være på størrelse med din talje målt i inches, dividere med mængden af lårene. Hvis resultatet er mindre end 0,8 - det er i orden, behøver du ikke at kost. Dem med ydelsesområde 0,81-0,84, bør du tænke over din kost. Men de, der har dette tal er større end eller lig med 0,85, er det tid til diætist - du overvægtig.