Øvelser for bagsiden af lårene på gym

Ikke en hemmelighed, at de mere attraktive kvindelige fødder er, når gevinsten slank og fit udseende uden overskydende fedt, og i mangel af cellulite. En af de tendenser i skabelsen af de nedre lemmer er magt træning i gymnastiksalen. Derfor bør enhver pige vide og være i stand til kompetent bruge øvelserne til bagsiden af lårene. Det er muligt, at en hindring for en forbedring af benene på en sådan måde for mange af messen køn vil være en lang række myter og fantasier, siger ikke om farerne ved sådanne aktiviteter for den kvindelige krop. Derfor anser vi primært de grundlæggende fakta om den sande situation med vægttræning for kvinder.

For det første, beskæftigelse med vægte for korrekt valgte program kun give nogle positive resultater i fedt tab og forbedre muskel formularer som aktiverer muskelvæv til det punkt, at fedtforbrænding og i løbet af ferien. For det andet, selv let motion til vægttab i gymnastiksalen hurtigt føre til bæredygtige resultater, for ikke at nævne den højintensive træning. For det tredje, engageret i naturlige forhold, hun kun understrege værdighed figuren og eliminere sine mangler. Med hensyn til de myter om det faktum, at styrke øvelser udvikle musklerne i kvinder som mænd, er de ikke grundløse. På messen sex bare ikke har så høje niveauer af anabolske hormoner i kroppen.

Derfor kan hver kvinde sikkert udøve til bagsiden af lårene. Det skal understreges, at på trods af skrøbelighed af den kvindelige krop og den manglende evne til at bære tunge øvelse, bør al trafik på et givet område af muskler være grundlæggende. Selv, selvfølgelig, hver pige har ret til at vælge deres egne klasser på egen hånd. For eksempel kunne en person nemt arrangere en øvelse med hulahupom i stedet for tunge dødløft med lige ben. Men de sidste mange gange mere effektive end den første, fordi det ikke kun hurtigt kan konvertere målet muskel gruppe, men også føre til hurtigt vægttab ved at brænde overskydende fedt, fordi (grund til at lukke de fleste af kroppens muskler) steg betydeligt energiomkostninger.

I tillæg til ovenstående, er der produktiv øvelse for bagsiden af lårene som skråninger med en vægtstang på dine skuldre, dødløft som standard, bencurl, ligger ned, siddende eller stående, tilbagetrækning af benene tilbage til crossover, eller anden blok simulator, squats med en vægtstang på dine skuldre , og mange andre. Hvad bør jeg vide om piger power klasser er, at belastningen påføres dem, bør være alvorlige nok. Dette betyder, at de fleste af de øvelser bør ske med en sådan vægt af skaller, som kan udføre alle på 6 til 10 gentagelser. Naturligvis i grunduddannelsen nødvendigt at bruge mindre lodder, indtil du har dannet maskiner bevægelse og andre nødvendige færdigheder. På trods af kompleksiteten af klasser, øvelser for bagsiden af lårene er de mest effektive kun i tilfælde af at kombinere dem med passende mad-program.