Øvelser med en diskusprolaps disk

Intervertebral brok - en krænkelse af den korrekte position af diskus kerne, som er forskudt presser på nerverødder og rygmarven. I dette tilfælde er der en smerte i ryggen alvorligt begrænser bevægelsen på den person.

I behandlingen af brok med medicin og fysisk terapi anvendes gymnastik. Passende motion med diskusprolaps diske tillader at losse rygsøjlen, styrke musklerne arbejde for at styrke dem. I løbet af de erfaringer bør undgå pludselige bevægelser af kroppen og sving, øvelser til "twist". Det er ikke nødvendigt at rekruttere tempofyldt, og stræber efter i et øjeblik at "sætte" drevet på plads. Det er vigtigt at overvåge deres sundhedstilstand i klasseværelset. Hvis nogen øvelse forårsager ubehag, smerte og endnu mere, er det nødvendigt at opgive dens gennemførelse.

Typisk et sæt af øvelser med en diskusprolaps disk er som følger. Til strækning af rygsøjlen og mindske smerter udføre strækning. For at gøre dette, bruge en bred bord, hvis ene ende hæves ved 1 m over gulvet. Den øvre kant af brættet er fæstnet stropper. På tavlen skal du gå tilbage eller maven, mens stropperne er armhulerne, låse skulderrem. Under knæ og taljen kan sætte en pude. Trække frem - til at ligge på maven på støtte højde på 30-40 cm (egnet stol eller skammel), så dine skuldre og hofter hang og byrde falder dels på knæ og hænder, dels at støtte og afslappe musklerne. Trække til siden - til at ligge på den sunde side og sætte en pude så højt, at det ikke forårsager ubehag. Den næste øvelse - ligge tilbage på en flad overflade, og træk sokker selv, og prøve at få hagen brystet. Det er også nyttigt for rygsøjlen gå på alle fire. For at styrke muskler og ledbånd udføre skråninger, lavvandede depressioner, squats uden ekstra vægte.

Det skal bemærkes, at udøvelsen i en diskusprolaps bør kun udføres i remission. Under en forværring af sygdommen om nogen motion ikke kan være ude af spørgsmålet.

Et brok er en almindelig sygdom blandt dem, der er engageret i fitness. Under remission øvelse kunne og burde være, men alle øvelser med en diskusprolaps disk være sikker på at blive enige med lægen. Den farligste er de øvelser, som har en stor belastning på rygsøjlen. Derfor er dem, der udførte siddende eller stående bør udgå. Renset og øvelser, der fører til chok belastning på rygsøjlen: en klasse skridt aerobic, hoppe og løbe, samt plyometrics. På styrketræning på lumbal belastning skal øges meget langsomt og forsigtigt. Gymnastiksalen alle øvelserne med diskusprolaps udført liggende eller tilbagelænet. De skal dog være symmetriske - udføres samtidigt med to hænder eller fødder. God brug af øvelser med sin egen vægt.

Ud over træning fysioterapi, er det meget nyttigt at gå til puljen. Svømning på en intervertebral brok - en temmelig effektiv metode til behandling. I vandet, svømmeren er i frit fald, og alle de stress på diskus fjernes. Under rejsen rygsøjlen ikke undergår en sådan belastning som under normal træning. Hertil kommer, veludviklede muskler er dem, der er nødvendige for at vedligeholde det. Det er dog ikke alle stilarter anbefales til svømning, men kun dem, hvor arm- og benbevægelser er symmetriske. For eksempel velegnet brystsvømning stil.

Og det sidste, jeg ønsker at bemærke: intervertebrale brok - ikke en sætning. Om hende meget snart blive glemt, hvis tage vare på dig selv og tage sig af deres helbred. Følg anbefalingerne fra din læge, spise ordentligt, for at holde dig i god fysisk form og være optimistisk!