Powerade (drikke): gavn og skade, sammensætning

Efter en lang og seriøs motion kroppen har brug for at genoprette balancen i mineraler og salte. Powerade - drik, der giver dig det beløb tabt gennem overdreven sveden næringsstoffer. Er der nogen kontraindikationer for at modtage isotonisk drik? Hvad er inkluderet i dens sammensætning? Anmeldelser om brugen af Powerade, samt oplysninger om fordele og farer ved drikken er vist nedenfor.

Sammensætningen og de typer af drik

Sport drikke Powerade indeholder sukker og mineraler. De fleste af isotonisk - vand, saccharose og fructose, komplekse og simple kulhydrater. Kaloriefattige drikke er 16 kcal per 100 g

Desuden drikken indeholder:

• natrium;
• kalium;
• calcium;
• magnesium.

Afhængigt af typen af isotonisk formulering kan variere. Den russiske lavet drikkevarer med citron, appelsin, kirsebær. Der er sådanne navne Powerade drikke:

• "Citron-lime."
• "Orange".
• "The Ice Storm".
• "Cherry".
• "Snow Storm".

Powerade - en drik sammensætning, som er med til at komme sig hurtigt efter en hård træning. Isotonisk, rig på mineraler, der bruges af mange professionelle atleter og bodybuildere. Men om farerne og fordelene ved drikken er stadig kontroversiel blandt ernæringseksperter udført.

Blå drikke Powerade: fordele

Et stort antal elektrolytter indeholdt i drikken, forhindrer dannelsen af salte underskud og fremkomsten af svaghed i kroppen. Mangel på mineraler kan føre til en forringelse af hjerte, hjerne og muskler. Powerade - drikke, mætte cellerne i vitale stoffer.

Salt holder på fugten, forhindrer dens indtrængen ind i blæren og forårsage tørst. Hvis der under en pause mellem træning atlet drukner tørst med rent vand, det snart er hurtigt udskilles fra kroppen. Samtidig med hendes output natrium, kalium og magnesium. Fordi anbefalet isotonisk drik en lille mængde på tidspunktet for tørst og først derefter at anvende rent vand.

Indeholdt i isotonisk sukker er en energikilde uundværlig under udmattende træning. Hurtige kulhydrater er let fordøjeligt og omdannes til glucose.

skade isotonisk

Konserveringsmidler og farvestoffer, samt smagsforstærkere, som kan være indeholdt i en drik, kroppen ikke bringe nogen fordel. Den Powerade lille mængde kemikalier, endnu ernæringseksperter anbefaler ikke at bruge det på daglig basis.

Powerade - en drink med et højt glykæmisk indeks, så dens anvendelse uden permanent fysisk stress kan forårsage vægtøgning.

Kontraindikationer

Trods fraværet af alkohol i en drink, er det forbudt at tage børn. Undgå at drikke isotoniske personer med en historie af følgende sygdomme:

• fødevareallergi;
• diabetes af alle typer;
• phenylketonuri.

Powerade - en drik, som ikke anvendes under graviditet og amning, da det kan fremkalde en allergisk reaktion hos barnet. Isotonisk også kontraindiceret til folk, der lider af sygdomme i kulhydratstofskiftet.

Ved brug af en isotonisk drik er værd at huske, at det indeholder et salt af citronsyre skadeligt påvirker tandemaljen. For at beskytte dine tænder mod negative handling drikkevarer komponenter, er det bedre at drikke en speciel slange.

Drik Powerade: feedback på brugen af

Feedback om anvendelsen af drikken fundet både positive og negative. Mange atleter bruger drikken som en hjælp under intens træning.

Positiv feedback fra kunderne om isotonisk:

• Powerade - drikken, så du hurtigt kan komme sig under uddannelse;
• efter at have drukket isotonisk følte en bølge af styrke og energi;
• grund til at drikke enhver belastning, der overføres nemt uden at føle træt.

Negative anmeldelser om drikken for det meste forbundet med uvidenhed om nogle folk om isotonisk effekt. Nogle forbrugere tror, at Powerade - er en energi drik, styrke arbejdet i hjerte og krop toning.

Negativ feedback om virkningerne af isotonisk:

• Powerade dårlige drukner tørst;
• efter indtagelse af drikken i munden er stadig en ubehagelig smag;
• på grund af den hyppige anvendelse af isotonisk vægtøgning;
• der var en allergisk reaktion efter at have drukket en drikkevare flaske 1;
• isotonisk ikke befordrende for tidevandskræfter;
• ved konstant modtagelse drikke forringet ydeevne.

Hvilket er bedre - rent vand eller isotonisk?

I sammenligning med konventionel isotonisk drik meget vand går tabt. Eksperter anbefaler at kombinere brugen af rent vand med isotonisk - det øger effektiviteten af uddannelse. Men dette system er kun egnede atleter, er folk med den samme lave eller moderat motion anbefales rent drikkevand syrnet med citron.

Ingen af isotonisk drik, fremstillet i industriel målestok, ikke er i stand til at rense kroppen for toksiner, som gør en almindelig renset vand. Fordi vand kan ikke helt erstatte modtagelse isotonisk.

Hvordan til at drikke Powerade

For at undgå overbelastning under træning, kroppen har brug for en konstant tilførsel af væske. Hendes nummer er tabt fugt efter træning. For at beregne den nøjagtige mængde af drikken skal vejes før og efter træning. Forskellen mellem tallene er antallet af manglende væske.

Det er værd at huske, at Powerade er kun for folk, der er aktivt involveret i sport. Det vil ikke bringe skade når man drikker det uden træning, men den energi, vil gå sammen med en drink i kroppen, vil ikke blive distribueret. Dette vil føre til vægtøgning.

Det er vigtigt, at receptionen ikke er isotonisk gennemført efter afslutningen af uddannelsen, og i løbet af det. Det vil sige, i de intervaller, der er afsat til en kort ferie. For eksempel mellem løbeture, squats, power øvelser eller træning på simulatorer.

Under den næste pause, er du nødt til at drikke rent vand, og derefter igen isotonisk. Så vil kroppen være lettere at vedligeholde væske- og elektrolytbalancen i sundhed og undgå overbelastning forbundet med manglen på mineraler.