Sådan arbejder mindre og få mere fra hånden: 10 effektive tips

Nogle mennesker demonstrere overnaturlige kræfter på vej til at nå målene. Overraskende, at repræsentanter for denne kategori hallow weekend og regelmæssigt går på ferie. Du har aldrig mærke til dem blandt dem, der arbejder overarbejde. Hvordan har de formår at opnå sådanne enorme resultater arbejder ikke mere end 8 timer om dagen?

Ifølge en ny undersøgelse fra Stanford University medarbejdere, er den menneskelige ydeevne drastisk reduceret, når arbejdsugen overstiger 50 timer. Hvis du hører til den kategori af diehard arbejdsnarkomaner og stræber efter at arbejde mere end 55 timer hver uge, vi advare dig, at det ikke giver mening. Du kan bruge til at udføre arbejdsopgaver på op til 70 timer om ugen, men mængden af udført arbejde vil være uforholdsmæssigt lavere. Lad os tale om, hvordan du bruger din tid. Her er nogle gode råd.

frakobling

Dette er den vigtigste strategi for hele weekenden. Når du kommer hjem på en fredag aften, så gør det til mandag morgen du blev utilgængelige for kolleger og overordnede. Øv den manglende tilgængelighed om aftenen og om natten på hverdage. Så du vil være i stand til at undgå konstant stress, der forårsager utilsigtede opkald. Hvis du skal bruge overtid på e-mail-behandling er allokeret til denne specifikke ur.

Minimere mængden af hjemmearbejde

Huslige pligter har en forbløffende evne til ikke at køre ud i løbet af weekenden. Når fra morgen til aften, du har travlt med rutinemæssige aktiviteter, du mister evnen til at slappe af. Endnu værre er, at mange gøremål fylder en stor mængde af fysisk styrke. Så planlægge deres anliggender, så de alle passer i arbejdsugen. Weekend forlade for ferie.

øvelse stress

Hvis du ikke har tid til at spille sport, mandag til fredag, så glem ikke, at du stadig har 48 timer i ugen. Blot 10 minutter af trafiksanering mætte hjernen neurotransmittere og dermed reducere den samlede stress akkumuleret i løbet af ugen. Sport - er en fantastisk måde at udvikle kreative evner og komme med nye ideer. Dette gælder især for den aktivitet, som udføres i den friske luft.

tænker

Weekend - det er tid til at bringe deres tanker i orden. For at gøre dette, skal du bruge almindelig praksis af meditation, som er et stærkt værktøj til selv-forbedring. Tænk over, hvordan du kan reorganisere dit arbejde, for at øge effektiviteten.

foretrukne fritidsinteresser

Dette kan overraske dig, men fjas i weekenden vil ikke gendanne din styrke, da det vil gøre din foretrukne hobby. Når du helt overgive sig til hobby, vil du finde en fantastisk måde at undslippe stress. Sådanne hobbyer som musik, læsning, håndarbejde, male og lege med børnene, vil holde dit sind åbent for nye ideer.

Tid med familien

Hvis du ønsker at få et gebyr på livlighed for den kommende arbejdsuge, så tænk på en familiebegivenhed. For at reducere deres børns forlystelsespark, et besøg på bedsteforældrene eller gå med sin mand til en favorit restaurant. Positive følelser er afledt af at kommunikere med mennesker tæt på tredoble din magt.

Øv et lille eventyr

Vær ikke bange for spontane eventyr. Hvis du ved et uheld havde mulighed for at deltage i en koncert af levende instrumental musik, bruge det. Udskift træning på et løbebånd går til skoven. Prøv noget du aldrig har gjort før. Undersøgelser viser, at små eventyr venter genererer i folk en god fornemmelse.

Tidligt op i weekenden

Det er fristende at holde weekend i sengen hele formiddagen og god nats søvn. Men, vil du føle en bølge af styrke og kraft, når udvikle den vane at komme op på samme tidspunkt hver dag.

Fremhæv morgen tid til dig selv

Intet er flere justerer til afslutning, som en positiv formiddag. Derfor, at det er nødvendigt at afsætte lidt tid i starten af dagen til dig selv. 2-4 timer efter at vågne op din mentale evne til at nå sit højdepunkt. Indtil da, er du nødt til at mætte hjernen med ilt, hvilket gør opladning og vitaminer kroppen, ved hjælp af en nærende morgenmad. God forbereder hjernen på arbejde en morgen meditationspraksis.

Forberedelserne til den kommende uge

Weekend - det perfekte tidspunkt til at planlægge din kommende uge. Du tilbringer kun et par minutter, men beskytte dig mod stress og sætte gang i produktiviteten. Når ugen er mere overskueligt, vil du kun fokusere på processen.