Sådan finder et incitament til vægttab - praktiske tips

Ironisk nok, ønsket om at tabe sig, gå til den skattede "normen" fra tid til anden bryder ud i enhver kvinde (af slank af natur, vi taler ikke!). Blinker meget oprigtige, fra hjertet, og kræver øjeblikkelig gennemførelse. Og vi begynder at febrilsk at sortere avisudklip omhyggeligt indsamlet endnu vores mødre / tanter / ældre søstre og endda døtre, vedholdende vandre rundt internetskim sites, der søger efter egnede opskrifter og tips, henvende sig til veninder til råds. Så højtideligt give mig selv, at i morgen (som en mulighed - mandag) starter et nyt liv, mens meget, meget bedst at følge afgørelsen, og så ... Og så mere end halvdelen af den "give-kamikaze" tabt "entuziazizm" viljen til at vinde kommer til intet, og alle de kilo tilbage til udgangspunktet.

Psykologer mener: for en vellykket kamp mod overvægt er vigtige to point. Den første - at fastslå årsagen hertil, og den anden - for at finde et incitament til at bringe den opfølgning igennem.

Hvorfor vi får fedt

Årsagerne til den hurtige vækst i de fede ruller på problemet områder af kroppen kan være en masse, med både objektive og subjektive. Hormonforstyrrende effekter og unormal metabolisme, diabetes, stillesiddende livsstil , og meget, meget mere kan forårsage den menneskelige krop at få vægt i ubegrænsede mængder. Ofte konsekvensen af at blive overvægtige. Det vil sige, den objektive faktor. For at hjælpe løse situationen kan læger. Særlige undersøgelser og analyser vil bidrage til at afsløre sandheden, og at vælge den optimale behandling. Fordi i denne situation finde et incitament til at tabe sig lettere.

Den subjektive faktor ligger i de funktioner i vores psykologi. Fødevarer, især den lækre og favorit - en af de mest tilgængelige og udbredte middel til at have det sjovt. vi absorbere mad ofte ikke fordi sulten, men fra ubetinget kærlighed for "spise". Og "velsmagende" har beslaglagt den manglende på den personlige front problemer på arbejdet, familiekonflikter. Eller i samfundet gaffel-ske-fad kill overskud af fritid. Et køleskab bliver for os det samme "vest", som du kan græde og blive trøstet. At se sig selv som ligner en balje med dejen, dømt vinke hans hånd: der er allerede er der, er det stadig bedre end intet i livet vil være, er der intet at blafre, men så glæde sig! Og det er her, du skal finde et incitament til ikke kun at kæmpe med puder og puder på hofter, mave og balder, men også med deres svagheder og forkærlighed.

Incitamenter til vægttab

I den anden situation, hver af os er selv en læge, især hvis du besøger en psykolog og specialist kurser vores pung ikke har den nødvendige kapacitet. Vi er nødt til at indse, besjælet af tanken om, at uden at nulstille triple-femmere og så videre kg levende på godt, ingen måde! Gennemsyret ikke kun på niveauet af følelser, nemlig det bevidste. Først da kan kredsløbet "stimulus-respons" vil blive isoleret, og processen vil gå. Og vi har nok viljestyrke ikke at flyve under påskud og uden køleskabet, ikke skubbe en uhyre "vkusnyashek" ikke sidde under en computer eller et tv-apparat med et bjerg af sprøde ris eller majs, kiks og chokolade. En kost vil ikke synes så frygtelig stiv og besværlig.

Så hvordan finder vi lidt incitament? Der er masser af eksempler fra personlige billeder "før", hvor du - at være slank, luftige, ligesom en nisse, og "nu", hvor du også, men kun en halv snes bind mere. Forskellen er indlysende i ansigtet (pun straight!). Og til din favorit elegante kjole, som du er fantastisk var for et år siden, og nu igen ønsker at opleve denne vidunderlige følelse. Den er velegnet kommende ferie og en tur mod syd, med alle de muligheder, især hvis du ikke har sluttet sig. Fremragende incitamenter til vægttab - muligheden for en ny romance, eller et ønske om at give møde for favorit i al sin skønhed og forførelse af kvindelighed, udsigterne for den (nye chef er positivt indstillet over for dem, der har en talje ligner en hveps), gøre til trods hans modstandere (lad dø af misundelse, da jeg er temmelig !) og ting, ting, ting. De vigtigste ting - at indse, at din fjende №1 - ikke svoret ven, ikke en nabo på gulvet ovenfor du endeløst fyldt, og vægt, sin egen vægt. Det sænker dit selvværd. Han gør mænd sænkede sine øjne ved synet af dig, i stedet de tændte lysene i glæde og lyst. Han var årsagen til de uventede "venstreorienterede" og din mand vandreture til lægerne. Og den fjende, som vi gøre, hvis han ikke giver op? Det er rigtigt, ødelægge!

Nogle få regler

Og nu et par regler, der skal læres:

1. Du kan ikke tabe sig, fører en stillesiddende livsstil. Hvis du ikke har på gym eller fitness center (eller de ikke findes i dit område), så gå til fods, på daglig basis, 5 km, uanset vejret -. Er helligt. Plus ønskelig regelmæssig opladning, helst med træningsudstyr.
2. Hele det ønskede system. Princippet om "Jeg vil gøre det i morgen" vil ikke fungere, og vil ikke føre til noget resultat.
3. Uden fanatisme! "Quiet snive" du snart nå det ønskede, i stedet for at være kaste brystet på lysning. Langsomt, metodisk, trin for trin, vil du tabe sig uden at forårsage skade på kroppen og ikke torturere dig selv. Efter den sædvanlige livsstil ændring for kroppen - stress, som han havde vænnet sig.
4. Når du vælger en kost, ikke ser eksotisk, vælger velkendte fødevarer, som en organisme er tilpasset. Nogle gange er det nok til at stoppe med at bruge nogle retter og produkter, ændre kost og madlavning teknikker, ligesom skællene begynder at vise det ønskede nummer.
5. Sæt realistiske mål og tidsfrister. Og - være smuk, slank, ung!