Sådan gendanner dit stofskifte?

vi risikerer "RIP" dine egne normale stofskifte hyppige hjernedød kostvaner. Folk, der er overvægtige, den ene eller anden måde, har en tendens til forstyrrelser. Som det sker, og hvordan man kan genoprette kroppens stofskifte?

Tænk engang: en person spiser en masse mad, men det får ikke fedt, den anden er at spise endnu mindre end den første, men kan ikke tabe. Hvorfor? De ting i stofskiftet. Jo højere det er (aktiv), jo sværere en person til at tage på i vægt, og jo lettere er det at tabe. Med lavt stofskifte alt er præcis det modsatte: dial - venligst tabe - på nogen måde. Men hvorfor er den fejlslagne stofskifte?

De fleste mennesker mister den hårfine balance metaboliske aktivitet, når de begynder forkert (utilstrækkelig) at spise. Justering denne balance sker på følgende måde: modtaget energi - Tilbring det, ikke har modtaget - omkostningsbesparelser. Det betyder, at så snart du spiser bystrousvaivayuschiesya kulhydrater (slik og mel produkter), skal du bruge energi indtastet, det vil sige at arbejde fysisk eller motion. I tilfælde af at der opstår, når den første og anden - ophobning af overskydende energi som fedt. Det omvendte af begivenheder: når en person spiser nok energisk værdifuld mad, og energiforbruget og dermed efterspørgslen efter det høje; i et sådant tilfælde er der et tab af vægt. I begge situationer er der en ubalance af metaboliske processer i kroppen.

Sådan gendanner dit stofskifte? Det vil være nok, hvis du vil spise så meget energi som kroppen bruger. Hvad kunne være mere rimeligt?! Du behøver ikke tanke op på maskinen, når den er fyldt med gas tank? Det er ikke det værd er, når du ved, at der ikke forventes fysisk aktivitet.

Men når stofskiftet ændres, genoprette det bliver svært. Til dette formål en bedre pasform med hele oprustning. Hvad er behovet for at bevæbne sig for at genoprette stofskiftet?

Deres første våben - en fraktion (i små portioner) måltider mindst fem eller seks gange om dagen. Selvfølgelig er det vigtigt, hvad du spiser. Begræns forbruget af kulhydrater (opgive "hurtig sukker", når kroppen ikke har brug for energi til fysisk arbejde).

Anden våben, så at sige, "et ekstra revolver" - proteiner. Forøgelse af den relative mængde af mad og hjælpe din krop til at "rulle ud" stofskiftet.

Den tredje, men det vigtigste - fysisk aktivitet.

Hjælp din krop komme sig. Vis ham hvordan du gendanner stofskiftet med hjælp af massage. Forbedre blodgennemstrømningen massazhiruemyh steder, vil du være med til at afslutte blodbanen og udgifter til energi fedtreserver.

Set er ikke ubrugelige bade og saunaer, hvor under indflydelse af temperatur, genoprettelse af metaboliske funktioner af en organisme, samt normalisering af varmevekslingsorganer af det autonome nervesystem motion.

Og den sidste - prøv at undgå stressede situationer og ofte går udendørs.

Normalisering af stofskiftet - en lang proces, men meget givende. Når metaboliske balance er genoprettet, vil du glemme alt om de ekstra (eller manglende) kg. Optimal, normale funktion stofskifte vil ikke tillade dig at holde din krop i god form. Men hvis du tror, at normalisere stofskiftet, kan du hele tiden har noget, du kan lide, så du er forkert.

Hold det på niveau med: spise godt, i henhold til dine energiomkostninger.

Jeg håber, at spørgsmålet om "hvordan at genoprette stofskiftet" i dag for dig vil være givet på forhånd, og du vil aldrig igen blive et vidunder til dem.