Sådan kommer deprimeret? Effektive måder at slippe af depression

Som alle ved, en stærk depression kaldes en psykisk lidelse. Det er nemt udløst af en række af sygdom eller stress. Det moderne samfund ved præcis, hvordan man får deprimeret og forlader denne tilstand. Efter en lang tid i depression påvirker ikke kun en persons mentale sundhed, men også fysisk.

Et almindeligt menneske bliver deprimeret af mange årsager. Denne lidelse kan skyldes de eksterne faktorer, og med den interne tilstand af individet.

Sådan kommer deprimeret?

Til nedsænkning i en tilstand af depression, er der nogle grundlæggende regler, der er garanteret til at føre dig til psykisk lidelse:

1. Betale ingen opmærksomhed til sig selv, til at beskæftige sig udelukkende med en persons liv. Sacrifice og gøre alt for at skabe en anden mand, uden at tænke over sig selv.
2. udtrykke aldrig følelser, især vrede. Hold alle negativitet i dig selv, fordi kun dårlige mennesker er vrede.
3. Konstant gøre, som de kan lide andre mennesker, ligesom du har brug for dem. Lån eller pant - dette er ikke det. Meget bedre at have en livslang gæld til slægtninge.
4. Egne resultater bør ikke tiltage sig. Kritik og utilfredshed med deres egne handlinger - det er den rigtige beslutning. Gå alle ud til at opnå den ideelle, vel vidende, at perfektion er umuligt at opnå. Alle vindende straks strege, fordi de har ingen fornemmelse af stolthed.
5. Altid føle sig skyldig. Tilfældigvis forårsage skade på en anden person, er altid muligt. For eksempel, din ven beder regelmæssigt du om hjælp, og havde aldrig modtaget et afslag, og den sidste gang, du kunne ikke svare på hans anmodning af helbredsmæssige årsager. Nu man er ked af, og alt dette på grund af dig. Du burde skamme sådanne handlinger, undskylder så ofte som muligt!
6. Forsøg ikke at besætte nogle stilling. Uden at udtrykke en konklusion problemerne vil være langt mindre.
7. Torturere dig selv at tænke over, hvad slags evaluering giver dig rundt. Juster dem, så alle var stolt af dig.
8. Alt ansvar for eventuelle spørgsmål pådrage sig. Driftsproblemer, sundhed nabo på den anden gade, elsker pige med hvem du har for nylig ved et uheld gjort øjenkontakt, taler til hvem et barn - det hele på dine skuldre ansvaret.
9. Ville ikke forsvare sig selv og deres egne interesser, medmindre det ikke vil bidrage til en følelse af skyld. Nogen tydeligt stikker på gaden? Måske manden mangler en tæt dialog, vi skal ikke bygge videre på det, fordi du kan hjælpe ham.
10. Altid huske, at i verden er der mange farer for nogen noget kan ske. Stol ikke på god, skubber sådanne tanker væk. Tænk kun om de dårlige, at blive klar til noget forfærdeligt. Har du ikke tør smile, meget mindre grine, eller græde allerede har et par timer.

Når det ser ud?

Hvis du vil vide, hvordan man får deprimeret i lang tid og ikke forlade det, der er beskrevet ovenfor. Men ofte sådan tilstand ikke forekommer på vilje manden selv. Hvordan kan jeg falde i depression uden nogen særlig grund? For eksempel, efter fødslen, adskillelse fra en elsket eller skilsmisse, ensomhed lang psykisk lidelse kan forekomme af sig selv. Følgende er en del af situationen og løse problemet i forskellige sager.

Postpartum

Den mest populære årsag til, at pigen faldt ind i en depression - det er fødslen af et barn. Efter fødslen, de unge mødre ofte mister kontrollen på grund af starten på et nyt liv, og derfor er deres psyke forstyrret. Og for at beskytte sig selv blot ved dette problem:

• Må ikke begrænse dig selv i drømmen. Når barnet sover fredeligt, hendes mor, også kan du tage en lur et par timer.
• Det bør ikke ske på samme tid en masse arbejde. Planlæg en dag skal være omhyggeligt og to-do liste bør ikke være for stor. Det er bedre at lade nogle ting til den næste dag, end at overbelaste kroppen.
• Få tid til dig selv. Baby kan forlade med sine nære slægtninge i et stykke tid, men den mest distraheret og gå, for eksempel med venner til en gåtur eller shopping.

Deling med den anden halvdel

Men hvad nu hvis du faldt i en depression efter en elsket forlod dig og ikke omkring længere, som det var før? Pigerne i denne sag, først og fremmest hjælpe tårerne. Råbte lidt, vil du udtrykke alle dine følelser og derefter tænke grundigt over situationen.

Det næste skridt er at tale med familie eller venner. De altid lytte og give nogle nyttige tips. Og således det sidste punkt vil være din foretrukne aktivitet. For eksempel ville det være rart at gøre et par og besøge skønhedssaloner eller gå på en sportsplads.

skilsmisse

Mange mennesker er på udkig efter en måde at få deprimeret lige efter skilsmissen. Efter alt, familien er vigtig i folks liv, og skilsmisse er meget dårlig effekt på psyken. Derfor, folk tror, at for et stykke depression kan hjælpe behandle alle problemer. Selv om der ofte det fører til alvorlige konsekvenser og bly psyke i orden er meget vanskeligt.

Efter en skilsmisse, sorg er mild eller alvorlig. I det første tilfælde, en person forventer fra fremtiden kun godt, så hurtigt glemme fornærmelse. Men i alvorlige form, bør forblive i nogen tid alene, for at sove, tænke over det og starte et nyt og mere interessant liv.

ensomhed

Når sorg af ensomhed bør følge nogle få regler, og så vil verden blive lysere i dine øjne:

• lære at glæde sig over det faktum, at du selv kan gøre noget og nyde freden;
• træne - en kort løbetur kan hjælpe med at lindre stress;
• Uber i huset, skal du oprette et nyt interiør;
• Begynde at læse bøger, som du tidligere syntes mærkeligt eller ikke meget interessant.

Efter dette, vil du ændre dig selv og det omgivende rækkevidde for din nye stil.

Depression hos mænd

Rent feminint udtryk "ofte bliver deprimerede" - det er ikke ordene i denne mand. Endnu ikke kun det svage køn underkastes den mentale tilstand. På grund af de sorg og ensomhed mænd bliver deprimerede, mister interessen for foretrukne aktiviteter.

Symptomer på depression har en stærk halvdel forekomme i de mest enkle punkter:

• langsommere tale og bevægelse, svær træthed;
• søvnløshed eller stærk søvnighed;
• vægtændringer (tab eller forøgelse) fra ca. 5% af kropsvægten;
• forstoppelse, diarré, rygsmerter;
• det bliver svært at se på de spørgsmål eller fokusere på en særlig forholdsregel
• vrede og aggression domineret;
• selvmordstanker.

Heldigvis hvis manden faldt i en depression, så skal du ikke bekymre sig meget. Han vil overleve denne tilstand meget hurtigere. Det er nok til at tilbringe et par dage alene med ham, så vil den energi og alle de problemer vil finde en løsning.

forebyggelse

Moderne liv er ofte ledsaget af stress. På grund af de mange problemer på arbejdet eller i dit personlige liv, folk ikke tænker på sin egen psyke. Men indre harmoni og fred i sindet på alle tidspunkter med behov for pleje. Overdreven belastninger forårsage stress og efterfølgende depression, så et par måder at forhindre hjælp til ikke at gå amok og føle glæden ved livet.

1. Sund søvn. Mindst 8 timer om dagen hver person skal tilbringe i en drøm. I løbet af denne tid kroppen er hvilende på ekstern spænding, og akkumuleres ny energi.
2. Korrekt ernæring. mangel Vitamin fører til dårligt helbred, og derefter til en dårlig stemning. Derfor bør en del af kosten og fastfood blive erstattet med en sund kost, som omfatter fødevarer, der indeholder alle de vitaminer og tilstrækkelig kalloriynost.
3. Venner. At bruge tid med deres kære, også behov. Sjov og kærlighed hjælp til at holde fred i sindet og køre væk de negative.
4. Sport. Efter at have gennemgået motiverende film, føler personen energi, han er klar til at bruge på sportslige præstationer. Men på grund af dårlige viljestyrke folk ofte droppe ideen. Never Surrender nødt til at være til at starte små.
5. Rest. brug altid at afsætte tid til dig selv, at være alene, at glemme alt om problemer.

Generelt slippe af depression eller forhindre dens forekomst vil bidrage til at undgå stress, hjælpe kære og deres foretrukne ting.