Sådan sænkes blodtrykket uden medicin?

Arteriel hypertension er en ret almindelig sygdom. Hidtil forekommer det hos ca. 10% af børnene og omkring halvdelen af personer, hvis alder overstiger 60 år. Mere modtagelige for hans udseende af mænd. På dem udvikler den givne sygdom meget oftere end hos repræsentanter for en god halvdel af menneskeheden. Derudover er det dem, der har arteriel hypertension lidt tidligere. Naturligvis ønsker alle, der har dette problem, at sænke blodtrykket. I dette tilfælde ved ikke alle, at i de første faser af hypertension kan du gøre dette uden at tage medicin.

Vi reducerer vægten

Det er velkendt, at det er muligt at normalisere blodtrykket og puls ved at reducere din egen krops masse (selvfølgelig hvis den er overdreven). Ved de første stadier af hypertension bør denne behandlingsmetode blive den primære for patienter med en vis grad af fedme. Det er fastslået, at med en vægtreduktion på 1 kg kan en person nedsætte blodtrykket med 1 mm Hg. Det ser ud til, at dette ikke er så meget, men at tabe sig med 10 kg giver allerede mulighed for at sænke blodtrykket med 10 mm Hg. I mange tilfælde vil det være ret nok til at glemme hypertension. For eksempel, hvis en person har et blodtryk på 130 til 90, så med et vægtfald på 10 mm Hg, stabiliserer denne figur ved 120 til 80 mm Hg. Indtil nu er denne indikator normen.

Du skal tabe rationelt. Du bør ikke tillade for skarpt fald i kropsvægt, da dette ikke har en meget gunstig indvirkning på menneskers sundhed generelt. Guldstandarden i dag er faldet i kropsvægt pr. 1 kg om ugen. Sådanne satser betragtes samtidigt og ret bløde og ret operationelle og giver mulighed for få måneder til at have en markant effekt på blodtryksindikatorer. I dette tilfælde anbefales patienten at ændre deres kost. Han tilbydes at spise mindre hurtigt assimilerede kulhydrater, fødevarer rig på stivelse (især kartofler), fedtkød (svinekød, oksekød). I kosten skal nødvendigvis være en temmelig stor mængde grønne grøntsager. Fra kødprodukter anbefales det at bruge kogt kyllingebryst. En person er ordineret til at spise mindst fem gange om dagen, men i relativt små portioner. I dette tilfælde er det ikke nødvendigt at spise mad 3-4 timer før den påståede pensionering. Om natten kan du forkæle dig selv med et glas yoghurt.

For at mindske vægten må du ofte tænke på din livsstil. Faktum er, at både forhøjet vægt og arteriel hypertension er ret hyppige ledsagere af hypodynamien. Dette skyldes det faktum, at tonen i perifere fartøjer kan reduceres uden fysisk anstrengelse. Det er værd at bemærke, at ved hjælp af fysiske øvelser kan du kun sænke blodtrykket lidt. Det skal huskes, at under de fysiske øvelser vil trykket i en person forøges, hvilket betyder at belastningen på hans krop skal gives konsistent uden at overtraine det uuddannede legeme. Over tid vil det hjælpe med at sænke blodtrykket.