Sådan slipper du af søvnløshed - synspunktet af klassisk og traditionel medicin

1/5 af verdens befolkning ikke ved , hvordan man kan slippe af søvnløshed og hver aften, der lider af en alvorlig mangel på søvn. I hvert land, den anden utilfredse med kvaliteten af deres søvn. Psykologer siger, at den vigtigste årsag til søvnforstyrrelser er en nervøs stress, forskellige psykologiske overbelastning og stress. Og alt dette i en moderne verden af overflod.

Folk med høj nervøs ophidselse føler forstyrret søvn selv på de mindste og mest ubetydelige årsager, og ikke engang prøve at finde ud af, hvilket hjælper med søvnløshed. Det er en lang, udmattende, når den dybe søvn er ikke meget ofte ledsaget af levende og farverige drømme, ofte med mareridt.

Søvnløshed kan være forårsaget af forskellige sygdomme, der ledsager almindelige lidelser i nervesystemet eller blodcirkulationen, samt anfald af åndenød, hoste. Meget ofte folk føler anfald af søvnløshed, som er konstant, og mange er engageret i intellektuelle arbejde. Blandt dem er mange fans at opmuntre stærk kaffe, te eller alkohol. Men det er kun for en stund eliminerer træthed, er træthed ikke helt elimineres, men tværtimod fortsætter med at vokse. Utvivlsomt, manglen på søvn giver anledning til mange problemer - irritabilitet, stress og depression, svækket immunforsvar, nedsat ydeevne. Men i mellemtiden er behov for søvn er helt individuelt. Men der er en tilladte varighed af søvn - det er mindst 5.5-9 timer.

Den menneskelige krop har brug for at overholde visse regler i dag, og det kan konfigureres til din personlige indre ur til at sove i den samme tid hver aften. Enhver, der lider af søvnløshed, leder efter hans særlige måde at frelse, som passer ham.

Men man skal huske nogle simple regler, når på udkig efter en måde at slippe af søvnløshed: ikke misbruger i hvert fald sovepiller. De skal blot føre til afhængighed. Så efter 2 uger af søvnløshed vil vende tilbage igen, selv med en hævn.

Sådan slipper du af søvnløshed (i form af klassisk medicin)

• Opretholde en normal temperatur i soveværelse (16-19 ° C).
• Et varmt bad har en god beroligende virkning. Det er nødvendigt at tilføje til badet en håndfuld havsalt og nogle aromatiske olier.
• Undgå for meget junkfood, for meget anstrengende motion og alkohol i mindst 4 timer før sengetid. Men en let snack gør inden jeg skal sove stadig ikke ondt.
• Der må ikke ryges! Efter rygning stimulerer aktiv adrenalin produktion. Også, i stedet for kaffe er bedre at drikke kamillete, som er kendt for sin afslappende egenskaber.
• Det er ikke nødvendigt at se TV før sengetid, så fuld af negative oplysninger og stimulere nervesystemet, er meget bedre til at lytte til god musik afslappet.
• Elektromagnetisk stråling fra husholdningsapparater kan bidrage til en krænkelse af den menneskelige søvn.

Sådan slipper du af søvnløshed (fra perspektivet af traditionel medicin)

Der er ingen bod for søvnløshed uden sovepiller:

• Drik natten 1 kop sød varmt vand eller varm mælk, men ikke te.
• Nå hjælpe gnide vegetabilske olier i occipital fossa, og gnide oliepalmer, led og hæle.
• De bedste sovepiller - honning. Opløs i en kop kogende vand en lille skefuld honning og saften af en halv citron. Drik op til 3 gange.
• Søvnløshed forårsaget af forhøjet blodtryk kan elimineres agurk lage med honning: honning ske på en lille glas saltvand.
• Du kan drikke en varm infusion af natten baldrian.
• En kost af rå frugt og grøntsager er også en positiv effekt på bekæmpelsen af søvnløshed.
• Gnide fødder og ben gran olie hjælper også søvn.
• Dildfrø kan infunderes i kogende vand, stamme og drikke en tredje bæger 3 p / dag.