Sport og FitnessVandsport

Sådan svømme gennemgangen og tilbage?

Mange mennesker hævder, at de har lært at svømme, og kan endda kalde sig gode svømmere, men dette er desværre ikke tilfældet. Selvfølgelig kan dette ikke, men enige om, at næsten enhver kan flyde på vandet, men dykkerudstyr, hver er forskellige. Og nogle generelle svømme obskure stilarter, formentlig, og navnene har ikke sådan. Det hele er en joke. Jeg vil gerne tale nærmere om denne navigation stil, som gennemgangen, og hvordan man kan kravle.

Generelt hvordan at kravle, bør alle vide. Langstrakt krop af en svømmer, skal være placeret nær vandoverfladen, og sænkes ned i vandet bassinet så meget, at fødderne ikke vises ud af vandet. Leder skal sænkes ned i vandet, således at udtalelsen var fast ned og fremad. Vandstanden skal røre den del af panden mellem øjenbrynene og håret linje. Under rejsen kroppen skal svinge til venstre og højre, så du kan gøre grebkovyh håndbevægelser og ånde.

For at vide, hvordan man svømmer gennemgangen og gøre flytningen, er du nødt til at arbejde ikke kun med hænderne, men også fødder. Bevægelse af benene skal udføres lodret op og ned. Fremstillingen begynder med en lige ben og kun færdiggørelse, er det nødvendigt at bøje i hofte, knæ og underben. dvs. hele processen er afsluttet tynd shout slag. Benene skal udføre frie og rytmiske bevægelser.

Grundlæggende bevægelser, er det helt sikkert værk hænder. En arm let bøjet ved albuen, frit nedsænket i vand. Når denne palme bør svinges nedad og i vandet forud for den samme skulder. På dette tidspunkt, du gør grebkovyh bevægelse, der giver dig mulighed for at svømme. Det er vigtigt at følge sekvensen af bevægelser. Den anden er i øjeblikket fejer over vandet. Kort sagt skal hænderne alternere, på et tidspunkt hvor kun én er nedsænket i vand, den anden er at være fuldstændig slagtilfælde. Her er hvordan man kravle. Og vigtigst af alt, hvis du har en teori uden nogen indsats vil være i stand til at praktisere, så vil du være i stand til frit at flyde style-data.

Hvordan til at trække vejret, mens svømning?

Ved at lære at svømme enhver stil, er det vigtigt at observere åndedrættet. Mange er interesseret i sådan et spørgsmål, hvordan man kan trække vejret , mens svømning. Den rigtige kombination af bevægelser og vejrtrækning mens svømning - en garanti for succes. For hver stil, din vejrtrækning rytme. Det ser ud til, at have læst alle oplysninger, der ville hoppe i poolen og svømmede. Men det vil ikke ske. Selv hvis du velrespekteret svømning teknik, betyder det ikke, at du kommer ind i rytmen i vejrtrækningen. Det tager tid. Oftest er du nødt til at træne, og resultatet er indlysende.
Hvordan til at trække vejret, mens svømning gennemgangen? Når sejlads stil vejrtrækning sker i henhold til den drejning af hovedet til venstre eller højre. Inhalationen skal realiseres i retning af hånden, som i dette øjeblik fejer over vandet. Efter at hovedet tilbage til startpositionen og en udånding. Den bedste kombination af bevægelser og vejrtrækning - er rytmen af en udånding-inhalerer udført to arm slagtilfælde og seks vertikale bevægelser af benene. Dette er de grundlæggende regler for sejlads kravle.

Hvordan til at flyde på ryggen?

Og alligevel er det muligt at nævne en let stil af bevægelse på vandet - det er rygsvømning. Det er den eneste art, hvor kroppen hviler. Men hvordan til at flyde på ryggen, også brug for at vide og gøre.

Den vigtigste arbejdende muskler, rygsvømning - en triceps. Hvert slag, bør hånden røre ørerne. De opererer princippet om hænderne er noget der ligner gennemgangen svømning. Forskellene ligger i, at hans hænder udføre bevægelse i den modsatte retning, og lidt forskellige teknik bevægelser af hånden. Og vinklen mellem armene er ca. 180 grader. Hovedet må nødvendigvis holde trit med kroppen. Hofterne skal foretage små udsving, så den anden hånd hofte lidt til at blive vist fra vandet. Denne proces reducerer vandmodstanden af bevægelsen. Ben også udføre lodrette bevægelser, kun i dette tilfælde bør de ikke være i en bøjet stilling.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.