Træthed: årsager og hvordan man kan håndtere

Der er intet galt, hvis der var træthed efter en lang hårdt arbejde eller rejse lange afstande, det er fint. Men hvis en person overvinder træthed hver dag, uanset hvad han gjorde, især når træthed mærkes lige fra om morgenen - er en farlig symptom. I hvad der kan ligge årsagen til træthed, og om du kan selv klare det?

Årsagerne, i virkeligheden, kan være et vilkårligt antal. Måske taget stoffer giver en bivirkning eller er de første symptomer på alvorlige sygdomme som mavesår, dissemineret sklerose, gastrointestinal reflux af fødevarer og diabetes. Det er muligt, at det er klinisk depression.

Nogle gange kan træthed opstå på grund af jernmangel. Dette sker efter blødningen, kirurgi eller en permanent mangel på jern i kroppen. Alt dette er nemt bestemmes af en læge for en blodprøve. Anæmi kan også resultere i en overtrædelse af tarmen. Hvis det er dårligt absorberet vitamin B12, det er sikker på at komme træthed.

Hvis træthed kommer uden synlig grund, er det nødvendigt at besøge en læge. Det vil vise tests og beslutte, om du har alvorlige helbredsproblemer og fortælle dig, hvordan du løser dem. Måske en del af træthed har udviklet sig til et træthedssyndrom, der ikke finder sted uden nogen speciel behandling. Hvis der ikke alvorlig sygdom læge ikke har fundet, så er du nødt til at ændre deres livsstil. Som regel dårlig ernæring (overspisning, for det meste) og inaktivitet fører til forskellige problemer, herunder træthed.

Power, hvor træthed glemme den vej til dig

For energistofskiftet er vigtige vitaminer fra gruppe B. De indeholder komplekse kulhydrater i fuldkorn, frugt og grøntsager, der er fordøjet langsomt og frigiver glukose i lang tid.

Dette var en masse snak, men meget få lytter. Overspisning fører til alvorlige spring i blodsukkerniveauet, hvilket kan forårsage træthed. For at undgå dette, er du nødt til at spise lidt og ofte. Det er velkendt, sandheden og følge det bedre.

Ældre mennesker kan mangle magnesium. Det bør tilføjes til kosten af nødder, frø, bananer, grønne grøntsager. Spirede kerner fuldkorn - det er også en guldgrube af vitaminer og mineraler.

Må ikke rive kaffe. Til dette vanedannende produceret. bruges Jo mere kaffe, jo mindre det puster nyt liv. Vi må stoppe på et eller andet sats. Og ældre mennesker bør ikke drikke kaffe efter middagen. De bremset stofskifte, og kaffe på tidspunktet for søvn kan forblive i kroppen. Derfor, søvnløshed og træthed om morgenen.

bevægelse

Fysisk aktivitet i hjernen producerer endorfiner, berige blodet med oxygen, øge antallet af røde blodlegemer og forbedre søvn. Uddannet krop er mindre træt, fordi musklerne vænne sig til belastningen. De fleste kan drage fordel af yoga, meditation. Måske du bare nødt til at lære at slappe af.

Kosttilskud - at hjælpe kroppen

Uanset hvor vi forsøgte at spise højresving få mennesker. Så aktive kosttilskud - er vores frelse. Multivitamin kompleks skal vælges med specielle komponenter såsom ginseng eller Eleutherococcus. Det er en god tonic, som vil hjælpe, hvis overvinde træthed.

God effekt giver inhalation af nogle essentielle olier. For eksempel for at indgyde lidt af sandeltræ olie på et lommetørklæde og sætte et nummer, kan du hele dagen indånde dens duft, som vil give munterhed.

Bad med lavendel olie i aften - et fantastisk værktøj til at få en god nats søvn og blive opdateret til den næste dag.

Og endnu en, tilsyneladende uvigtige råd: det er nødvendigt at kommunikere mere. Positive følelser - det er bedst, der stimulerer den normale drift og gør du glemme alt om træthed.