Sport og FitnessVægttab

Vægttab fremgangsmåde til malyshevoy

Vægttabet ved metoden malyshevoy i dag er en meget populær måde at tabe sig. Elena selv Malyshev - specialiseret læge, MD, vært for programmet "Sundhed". Over skuldrene af hendes mere end 50 videnskabelige publikationer om emner inden for rammerne af medicinske videnskaber. I 2006 blev Elena tildelt Order of Friendship.

Hertil kommer, Elena Malysheva er en anerkendt ernæringsforsker for mange berømtheder i verden af showbusiness, som alle har udviklet et vægttab program altid haft stor succes. Endelig er det - ikke kun smart og smyshlonaya men slank smuk kvinde.

Vægttab program "tabe med Malysheva", den vigtigste skaberen og udvikler som også er Elena, modtog den største anerkendelse blandt masserne af mennesker, fører an i kampen mod overvægt. Analoger af denne teknik til at findes ikke i dag i verden.

Denne elsystemet vil dække hele landet, og ikke kun. Efter alt, det er så effektivt - vægten går hurtigt nok, og ikke vender tilbage til sin oprindelige plads efter udgivelsen af kosten. Hvad mere kost kan tabe spise? Det går på malyshevoy slankende metode er baseret på at minimere forbruget af fødevarer, der indeholder bordsalt og fedt, med både animalsk og vegetabilsk. Den sorte liste også indgået mel produkter, kartofler, sukker i sin rene form, rødbeder, ris, gulerødder, drikke og forskellige kager.

De grundlæggende regler for kost

Slankende med Elena Malysheva effektiv, hvis den vil være lang: for eksempel i et par måneder. Så Elena tildeler 3 følgende kost retningslinjer:

Regel nummer 1. Fasten er ikke nødvendig i alle tilfælde. Måltider bør være omkring en fem-tiden, små portioner.

Regel nummer 2. Der er behov rasschityvanii antal kalorier, der er nødvendige pr dag til den menneskelige krop (dvs. du nødt til at bestemme den daglige sats af kalorier). Med dette taget i betragtning, og beregning af vægt og højde, og alder, samt arbejdskraft aktivitet. For at vise denne beregning, skal du bruge "lommeregner daglige behov i kroppen." Find det i kælderen for en virkelig ønsker at tabe sig. Men du kan gøre uden "regnemaskine", men det er værd at huske, at vægttab proces nok 1200 kalorier om dagen.

Regel nummer 3. Du skal sætte dig selv på en positiv proces, udtrykt ved forskellige faktorer psykologi.

Elena Vasilevna Malysheva tilbyder også sin ru menu for dagen. Så i morgen (08:00) morgenmad bør bestå af kogt i vand havregryn og fedtfattig yoghurt eller sur. Til frokost (10:00) er det nødvendigt at anvende en eller to mandarin æble. Til frokost (00:00) ikke bør tage protein fødevarer, såsom såsom fisk, kød, æg, kylling, osv Til frokost (16: 00-17: 00.) - på samme måde som i frokost og middag ( 19:00) bør spise lidt vegetabilsk salat, kogt æg og fedtfattig yoghurt.

Til at tabe ved fremgangsmåden ifølge Malysheva og i fremtiden kunne give langsigtede resultater, er det nødvendigt, efter afslutningen af kosten spiser kun følgende produkter i det mindste beløb:

  • Fedt: vegetabilsk og animalsk;
  • Konfekture og wienerbrød: kiks, kager, slik, osv.
  • gulerødder;
  • Alkohol, og i enhver form:. Øl, likør, vodka, martini, tequila, vin, gin, osv;
  • Kartofler og kartoffel retter: kartoffelmos, stegte kartofler, kartoffel pandekager, "bedstemor", kogte kartofler, osv netolchonaya

Selv om de ovennævnte produkter, og vil være til stede i din daglige kost, behøver du ikke at kombinere dem med fed mad eller bare fedt.

Således mister vægt ved metoden malyshevoy er en af de mest effektive, effektiv og sikker for helbredet. Tabe med hjælp af denne metode er det muligt for folk i alle aldre, fordi det ikke kræver nogen særlig tilpasning.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.