8 fødevarer, der er værd at spise hver dag

Overholdelse af en streng diæt kræver folk til enorme indsats af vilje. Når der er så mange fristelser, hånd og nå til køleskabet. Vidste du, at den omvandrende sind kan blive lokket ved hjælp af sunde fødevarer? Spise noget fra denne liste, hver gang du ønsker at spise. Indtast alle disse superfoods i din kost på daglig basis. Og så succeserne er forbundet med tabet af overvægt, ikke tager lang tid at vente.

spinat

Du ved, hvad at spise spinat søge folk der bekender sig til en streng diæt. Disse grønne blade prale "negative" kalorier. Men dette produkt er vigtig for alle de mennesker, der bekymrer sig om deres helbred. Det bidrager til muskelvækst, det er en rig kilde til folinsyre og plante omega-3-fedtsyrer. Disse værdifulde stoffer medvirke til at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme og knogleskørhed. Det menes, at den grønne blade nyttigt end kål. Dit mål bør være en kop frisk spinat om dagen.

yoghurt

Forskellige kulturer i verden er positionere sig opfinderne af yoghurt. Vi vil ikke gå i detaljer, bortset fra at sige, at historien om dette produkt udføres fra begyndelsen af vor tidsregning. Hundreder af millioner af probiotiske mikroorganismer, komme ind i din krop, tjene ham trofast. Gavnlige bakterier, der er indeholdt i yoghurt hjælp styrke immunforsvaret og er på vagt af dine celler, forhindrer udviklingen af kræft tumorer. Desuden er produktet beriget med calcium og protein. Sørg for, at i din daglige kop ikke indeholder konserveringsmidler.

tomater

Om tomater du kun behøver at vide to ting: de indeholder store mængder af antioxidanten lycopen bedre absorberes i forarbejdet form. Undersøgelser viser, at en kost rig på lycopen, hjælper med at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdom, og visse former for kræft (herunder kræft i maven, lungerne, og prostata). For at være sund, hver dag, drikke et glas tomatjuice.

gulerødder

Mest slående er fyldt med grøntsager carotenoider - fedtopløselige forbindelser forbundet med nedsat risiko for udvikling af sygdomme som astma, leddegigt, samt en bred vifte af cancerformer. Når vi taler om den gulerod, vi husker de "negative" kalorieindhold fødevarer. Dit mål - halv kop gulerodssaft dagligt.

blåbær

De blåbær indeholder det højeste beløb af antioxidanter blandt bær. Spis dette produkt på en regelmæssig basis, og du vil ikke vide de aldersbetingede sygdomme forbundet med hukommelse, diabetes og kræft. Dette skyldes det faktum, at antioxidanter effektivt at bekæmpe betændelse i kroppen. Dit mål vil være halv kop frosne eller tørrede bær om dagen.

sorte bønner

Alle bønner godt for dit hjerte, men kun sorte sorter, blandt andet forbedre den mentale kapacitet. De er fulde af anthocyaniner - antioxidanter, der øgede hjerneaktivitet. En halv kop sorte bønner om dagen vil give din krop 8 gram vegetabilsk protein og 7,5 gram fibre.

valnødder

Det synes der er ikke mere brugbare sorter af nødder end valnødder. De indeholder flere sunde omega-3 fedtsyrer end i den røde fisk. Disse velsmagende nukleoler bogstaveligt sigtet for polyfenoler og vegetabilsk protein. Dit mål - 30 gram valnødder på en daglig basis.

havre

Spørg enhver læge, og han vil fortælle dig, at havre er den mest værdifulde produkt blandt korn. Det indeholder opløselige fibre, hvilket reducerer risikoen for kardiovaskulær sygdom.

En servering af havregryn om morgenen i lang tid oplade din krop med energi. Trods det faktum, at det indeholder kulhydrater, fibre forhindrer momentan stigning i blodsukkeret. Ved halv havregryn servering indeholder 10 gram protein, som er en god hjælp til at styrke musklerne.