Behandling af depression i hjemmet: hvordan man opnår håndgribelige resultater?

Depression er en sygdom, der altid sniger sig ubemærket. Først tager vi på yderligere arbejde, så begynder vi at skære os selv en drøm for at gøre alt. Som følge heraf, vi, trætte og ikke har tid, begynder at skylde os selv for alle mulige fejl. Lige så ofte er situationen, når uforudsete vanskeligheder hænger på os. Og alt - hej, depression med alle dens typiske symptomer (søvnløshed, angst, hovedpine, depression, træthed).

Videre er vi klar over, at der går noget galt med os, vi vender os til internettet og venner på udkig efter en effektiv måde at gennemføre depression behandling hjemme. Som regel er den første ting at bruge mere tid på at gå og spille sport. I praksis slutter det med en eller to gåture i parken eller køber et abonnement. Kun mennesker med virkelig stor viljestyrke kan iagttage dette råd: at behandle depression derhjemme på denne måde. Prøv derfor ikke straks at tage den maksimale belastning for dig selv, start med 5 minutter om dagen. Vælg din yndlingsøvelse og gør det. Når dette bliver en vane, kan du gradvist forøge klassenes tid og tilføje nye.

Mange håndterer depression og trækker ved hjælp af forskellige "godbidder", men dette bringer kun midlertidig lindring, og figuren kan afspejles i et sæt ekstra pund (og i lang tid). Og dette begynder selvfølgelig igen at undertrykke endnu mere. Derfor er det nødvendigt at udelukke fra næring af et sådant kausal middel i nervesystemet som koffein. Men at medtage i din kost en stor mængde frugt og grøntsager, tværtimod, er meget nyttigt for kroppen. Derudover giver det et stort antal vitaminer og mineraler, så det er nødvendigt at holde sig i tone og hjælper med at fremskynde behandlingen af depression derhjemme. Det er også vigtigt at bemærke den obligatoriske udelukkelse af sådanne midler til at "kæmpe" med den undertrykte tilstand, som alkohol, nikotin, narkotika. Uden udnævnelse af en læge bør du ikke anvende sedativer i store mængder.

En af de mest effektive måder at hjælpe med effektivt at behandle depression hjemme er at strømline din arbejdsdag. Det er nødvendigt at sove mindst 9 timer, tage pauser under udførelsen af monotont arbejde, forsøge at diversificere så meget som muligt deres sædvanlige hverdag. For eksempel, for at ændre din sædvanlige rute til arbejde, fritid til at bruge ikke med tv'et, men i kommunikation med familie og venner, her kan også "Skype" være til stor hjælp.

Vær ikke bange for at begå uplanlagte handlinger, for eksempel gå på en weekend til en anden by. Hotellet vælger på stedet ved ankomsten, køb et kort med seværdigheder og komme rundt dem alle til fods. Denne shake-up hjælper med at flygte fra hverdagens tunge tanker.

Glem ikke at folkemedicin også kender mange opskrifter til, hvad der skal behandles. Så du kan lave dig selv et afkog af beroligende urter, såsom valerian eller mynte. Meget godt hjælper russisk bad med en duftende frisk kost og en god dampkasse. Denne procedure giver tone til hele kroppen og hæver åndens munterhed.

Vær mere opmærksom på dig selv og dit udseende, fordi hver pige er godt klar over, at hvis du bare laver dine øjne, hvordan verden omkring straks ændres. Gode humørsvingninger i skønhedssalonen og shopping, men her skal du forstå mulighederne for dit budget og forsøge at komme ud af den undertrykte tilstand uden at gå på kompromis med økonomien.

Husk, at depression er en sygdom. Og hvis de beskrevne tips ikke hjælper, og din tilstand varer i flere uger eller endda måneder, skal du konsultere en specialist og vælge den passende medicin.