Beskrivelse driblekegler teknikker i basketball. Holde bolden med en kursændring i basketball

Holde bolden (drible) i basketball er den anden måde at flytte bolden på banen efter transmission. Mange trænere ikke være særlig opmærksom på at holde bolden i den tro, at et dynamisk basketball med mulige kun med harmonisk spil bold kunstfærdige kombinationer. Et gran af sandhed i dette. Mange spillere, der modtager bolden, forsøger at gøre alting selv og flirte i drible, mens overførslen af bolden ville være en mere fornuftig løsning. Men uden drible i basketball ville ikke være så imponerende, dynamiske og underholdning. Anyway, det ville have været ikke basketball. I dag ser vi på, hvordan man kan forstå denne vigtige grundlæggende færdigheder i basketball.

drible teknik

I basketball, er drible kaldet flytter afspilleren med bolden lige vilkår, hvor ved hjælp af en (i hvert fald ikke to) hænder en spiller rammer bolden på gulvet. Kort sagt, spilleren slår bolden på gulvet og bolden hopper i hånden. Guide bolden på tværs af feltet er ikke svært, men at gøre det kvalitativt styrken er ikke for alle. Årsagerne til dette er mindst to. For det første vil fjenden altid forsøge at tage væk, hvad du har bolden så hurtigt som muligt. Derfor er du nødt til ikke blot at bevæge sig, men også for at beskytte bolden. For det andet i løbet af drible nødt til at se sig om, kigge efter holdkammerater og analysere situationen på stedet. Derfor skal hænderne være på egen hånd at føle bolden uden øjenkontakt. Teknik bolden i basketball med den ene hånd er ganske enkel, og på den anden - har en række specifikke faktorer.

Specificitet

Hvorfor har du brug for at drible? Dens mest brugt til at flytte bolden til fjenden. Dribling nødvendig, når de bolden overføre kammerater umuligt. For eksempel, når alle de allierede er på lange afstande og under overførsel af bolden, er der risiko for tab. Holde bolden på stedet i basketball er nødvendig i tilfælde, hvor du har brug for at trække lidt tid, indtil spillerne tage en god position til at angribe og åbne for en pass.

Som du ved, jo højere spiller, jo værre det ejer drible. Det skyldes to årsager. Først, folk har høje rebound rækkevidde ovenfor, og modstanderen (især lav), er det lettere at slå. For det andet er den rolle af holdet normalt fordelt på en sådan måde, at høje spillere være mere opmærksomme på valget, kampen for positioner og andet arbejde under kurven, og den lave - slibe drible. På den ene side, dette er en normal situation. Men på den anden - den universelle spiller, jo større trussel, den udgør for fjenden. Derfor, for at finpudse færdigheder af drible er nødvendig for alle, uden undtagelse.

Hvordan man lærer at køre bolden

Den første ting du behøver for at lykkes i denne retning - konstant praksis. Jo mere en mand kører med bolden, jo bedre den er opnået. Men at lære på denne måde kan tage for meget tid. Derfor specifikke øvelser der anvendes i uddannelse af basketballspillere. Med dem vi er nu bekendt.

Øvelser til praksis gøre

1. Warm-up køre med bolden. I begyndelsen af uddannelsen, når kroppen endnu ikke er varmet op, kan du slå to fluer: at køre og arbejde på besiddelse.
2. Holde med to bolde. Det er vigtigt, at basketball er lige godt følte bolden med begge hænder. Denne øvelse giver os mulighed for at udvikle koordineringen og arbejde på teknik med både højre og venstre hånd. For at opnå maksimal virkning, prøve følgende sekvens: først samtidig rebound af begge bolde, og derefter skiftevis. Det er svært, men meget nyttig.
3. Drible med retningsændring. I basketball er situationen ændrer sig hurtigt, ofte er nødt til at bevæge sig baglæns eller sidelæns. Prøv at holde bolden trin stiger, trapper og optræde med ham rumfærgen løb.
4. Må ikke skille sig af med bolden. Selv uden for basketballbane, forsøger at flytte bolden. Du er nødt til at gå til butikken - tage bolden. Du går til gymnastik - i stedet for ture til transport, gå med bolden. Dribling på ujævne overflader meget nyttige til at koordinere udviklingen.

Flere øvelser

På internettet kan du finde mange manualer og lektioner om drible, der tilbyder alle former for øvelser. Mange, for eksempel anbefale sidder på en stol, for at drive bolden mellem benene på en stol eller konstant drive bolden mellem benene på en lav højde. Selvfølgelig vil disse øvelser giver en nogen effekt, fordi drible bør være forskellige. Men om de vil hjælpe i dette spil? I stritbolle og freestyle muligt, men i en klassisk basketball usandsynlig.

Metode Paul Dzhordzhema

Mange erfarne atleter anbefales at begynde at lære drible i basketball med denne teknik.

Det første punkt, som understreger Paul George? - hånd bør altid være på bolden (ikke under det) og ikke arbejder aktivt med sin hånd og pensel, for at være helt nøjagtig, med fingerspidserne.

Så skal du først sidde ned, så bolden er i den mindste højde. I øvrigt, den lavere højde bolden i basketball, jo sværere hans modstander væk. Med henblik herpå lidt basketball Crouch mens drible. At squat snarere end bøje. Det første element, der skal arbejde kaldes "crossover". Han er til at oversætte bolden fra den ene hånd til den anden gennem et slag på gulvet. Denne enkle element er meget nyttig både i uddannelse og i spil. Det udvikler koordination af hænder og hjælper til at overliste fjenden på banen.

Den næste øvelse - bolden oversættelse mellem benene. Det er også et meget nyttigt element, som ikke blot bidrage til at sikre, besiddelse, men bliver nødt til i spillet. For at gøre øvelsen, skal du sætte den ene fod frem og lidt til at sidde ned. Nå, den sidste øvelse - crossover bag. Dette er det samme som for en enkelt crossover, kun lidt mere kompliceret, mere effektiv og mere effektiv.

Ved at lære at udføre disse enkle øvelser, så udtalelsen blev sendt til stedet, og ikke på bolden, vil du være i stand til markant at forbedre deres niveau. Det er tilrådeligt at studere disse bevægelser før hver træning.

Et par tip

I løbet af spillet, vil nogen altid forstyrre stilheden i bolden. Derfor er det nødvendigt at forsøge at holde tæt som muligt dækker kroppen og den anden hånd. Du er nødt til at køre bolden langt fra fjendens hånd. Den anden hånd skal altid være i front og ikke giver din modstander bolden.

Regler for bolden i basketball

Før du lære at køre bolden, skal du gøre dig bekendt med spillets regler. Ellers kan du huske de forkerte handlinger, som har lang tid at aflære. I princippet om drible i basketball er der kun et par enkle regler:

1. Pisk bolden på gulvet, kan du kun bruger én hånd. to hænder dorn kaldet dobbelt drible og medfører straf.
2. Picking up bolden i hænderne efter at gøre, kan du kun gøre to ting: at give bolden til en person eller kaste bolden ind i ringen. Før dette er tilladt at bevæge sig om sin egen akse, uden at løfte det ene ben (pivot fod) for at finde en ven, indtager en gunstig position. Også tilladt at gøre med bolden to trin, hvorefter skal følge vognen eller kaster bolden. Ellers pådrager spilleren sig straffen for en løbetur.
3. Overfør bolden fra den ene hånd til den anden uden at ramme ham på gulvet er forbudt.
4. Bounce bolden i hænderne, kan kun bruges, hvis du lander uden bold.
5. Tager bolden i hænderne efter en aflevering eller vælge det fra fjenden, kan du begynde vedligeholdelse eller til at lave et indkast. Drej på støttebenet efter at have modtaget bolden er tilladt i begge tilfælde, og tage to skridt med bolden kun i den anden.

konklusion

Så vi fundet ud af teknikken og reglerne for bolden i basketball. Ved første øjekast ser det ud til, at bolden er ikke svært at lære at gøre, men virkeligheden er, at mange nybegyndere, der forårsager problemer. Konstant praksis og en systematisk tilgang til uddannelse vil hjælpe dig til hurtigt at lære de færdigheder af drible og få betydelige bonusser på basketball domstol.