Sport og Fitness, Vægttab
Hvordan til at spise og ikke få fedt? Hvorfor gør folk få fedt? ordentlig ernæring
Problemet med overvægt er relevant for mange moderne mennesker. Hvert år er antallet af overvægtige mænd og kvinder stiger. Årsagerne til dette, er der mange, og det er ikke altid overspisning. I denne artikel vil vi tale om problemet med overvægt, om korrekt ernæring, såvel som af et produkt, er tilbøjelige til at komme sig, men hvorfra tværtimod, at tabe sig.
Årsager til fedme
Er det muligt at spise og ikke få fedt?
Hvorfor har så mange får bedre: mulige årsager
Hvorfor tynd ikke blive bedre?
Hvad at spise og ikke blive bedre?
Slankhed - resultatet af korrekt ernæring og en sund livsstil
For at opretholde det ønskede resultat, eller tabe sig, skal du spise rigtigt. Denne sandhed er kendt af alle, men ikke det hele stick. Elementær brug af fødevarer standarder vil hjælpe slippe af med de ekstra kilo og forbedre deres sundhed. Så fra kosten bare nødt til at fjerne stegt mad, mel produkter, spise flere grøntsager og frisk frugt. Det bedste ved det at konsultere en specialist, fordi selv frugter kan spises, ikke alle. For eksempel, bananer opfedning og ananas, tværtimod, hjælper med at slippe af med overskydende fedt. Det er også vigtigt at få nok søvn - sund søvn mindst 7-8 timer om dagen giver kroppen til at hvile og undgå stress. Ovenfor blev det nævnt, at det ofte er deprimeret, nervøs stress og dertil knyttede betingelser for mange årsager øget appetit. Fordelene ved motion for at opretholde en sund kropsvægt er uvurderlig - laver 20-30 minutter af fitness tre gange om ugen, vil du føle stor, vil dine muskler blive tonet og din hud vil glød sundhed. Må ikke forsømme disse enkle tips.
Kost og sund kost
Der er mange kost og ernæring regler, der vil hjælpe til at justere vægten og slippe af med de ekstra kilo. Du kan lave en fødevare dagbog, hvor du vil gøre hele spist per dag. En klar kalorie optælling, som du brugte til morgenmad, frokost og middag, vil hjælpe dig med at forstå, hvor meget og hvad de skal spise, for ikke at komme sig. For eksempel har nogle produkter har en såkaldt negativ kalorie. Det vil sige, for at fordøje dem, kroppen expends ekstra energi, hvilket resulterer i spildt kalorier. Sådanne produkter er for eksempel spinat, selleri, de fleste grønne grøntsager, citrusfrugter og mange kogte æg. Der bør lægges særlig vægt på de mel og bagværk - disse fødevarer er bedst til helt at opgive, da de kan være meget hurtige til at tage på i vægt. Maden er bedst at spise fuldkornsbrød. Desuden er det komme fra det næsten umuligt, er det meget nyttigt og hjælper med at rense tarmene. Du skal også opgive slik - kager, slik, småkager og andre ting, eller for at reducere deres forbrug til et minimum. Det kan indtages i moderate mængder galetnoe kiks og mørk chokolade med højt kakaoindhold. Husk, at der ofte er lidt bedre end en gang om dagen og i stort antal.
Lidt mere om årsagerne til overvægt
Mange læger og ernæringseksperter har kaldt en anden grund til at være overvægtige - dovenskab. Lettere for folk at spise en sandwich eller fastfood end at lave mad til dig selv nyttig og sund mad. Det er disse "snacks" er deponeret i form af fedt den hurtigste og slippe af med dem efter meget vanskelig. Hertil kommer, at den livsstil af den moderne mand ikke bidrage til en normalisering af vægten. Manglen på sport og gå, stillesiddende arbejde, produktionen af computeren, ikke i det fri - alt dette har en negativ indvirkning på vores vægt. Man skal huske, at kun hårdt arbejde og et stort ønske om at være i stand til at hjælpe en komplet person til at tabe sig.
Spare vægt. Resumé og konklusioner
Hvis du formår at tabe sig, er det meget vigtigt at holde dette resultat og ikke vinde ekstra vægt, at efter intens og langvarig kostvaner kan vende tilbage til dobbelt eller endda tredobbelt beløbet. Følg den valgte kost, spiser kun de "rigtige" fødevarer. Vigtigst - spiser ikke i store mængder, fordi efter at tabe, kan du miste kontrollen. Følg alle de grundlæggende regler, og så vil du forstå alle for sig selv, hvordan man spiser og ikke få fedt. Også forsøge at holde mere mulige aktive livsstil, jogging om morgenen, gå i den friske luft, adgang til motionsrum - alt dette vil bidrage til dit vægttab og vægt fastholdelse i perfekt stand. Kommuniker mere med folk, der har lignende problemer. I dag er der mange klubber, som samler folk med samme interesser. Sådanne organisationer har for at ville tabe sig. Kommuniker, dele deres erfaringer, lytte til andres råd - det vil kun gavne. Hvis det er nødvendigt, konsultere en specialist. En stærk vilje og et stort ønske om at ændre dig selv kan gøre underværker. Og hvis du tror, at du rent faktisk kan tabe sig, så du helt sikkert gøre! Se din kost, fordi der er en masse, og ikke få fedt kan kun være nogle få mennesker ud af hundrede.
Similar articles
Trending Now