Sport og FitnessVægttab

Hvordan til at spise og ikke få fedt? Hvorfor gør folk få fedt? ordentlig ernæring

Problemet med overvægt er relevant for mange moderne mennesker. Hvert år er antallet af overvægtige mænd og kvinder stiger. Årsagerne til dette, er der mange, og det er ikke altid overspisning. I denne artikel vil vi tale om problemet med overvægt, om korrekt ernæring, såvel som af et produkt, er tilbøjelige til at komme sig, men hvorfra tværtimod, at tabe sig.

Årsager til fedme

Grunde, hvorfor folk får fedt, meget, det hele er simpelthen umuligt at nævne. Ofte folk får bedre af, at deres liv er i de såkaldte drivhusgasser betingelser. Prisbillig fødevarer, herunder fastfood, mangel på motion, uvilje mod at tage vare på dig selv og dit helbred - er de vigtigste komponenter i problemet. Fedt ophobes i kroppen gradvist, er det helt naturligt og irreversible. De ekstra kalorier, som en person ikke bruge forbliver i form af indskud på taljen, hofter, balder, mave ... Det er lagt på det genetiske niveau. Overspisning vil kun opmuntre ophobning af overskydende fedt. Desuden, hvis du begynder at dramatisk begrænse dig selv til mad, kroppen vil også gøre sine "reserver", hvilket er grunden til mange kostvaner er simpelthen ineffektive, og efter vægten kommer tilbage, og flere gange større end dumpet.

Er det muligt at spise og ikke få fedt?

Mange vil gerne vide svaret på spørgsmålet om, hvordan man spiser og ikke få fedt. Desværre, for at sige med sikkerhed, om det er muligt at bruge en ubegrænset mængde af mad, og det bliver ikke bedre, det er simpelthen umuligt, fordi kroppen af hver person er forskellig og har sine egne karakteristika. Først og fremmest, hvis du ønsker at spise en masse og ikke få fedt, skal du helt ændre dit liv tidsplan, spise på uret, at engagere sig i aktiv sport. Den ideelle variant - at løse dette problem til specialister, en ernæringsekspert og træner. Den første vil bidrage til at gøre din kost mad, vælge produkter, der kan og bør spises. Desuden vil lægen være i stand til at fortælle dig en masse hemmeligheder og ordentlig kost.

Hvorfor har så mange får bedre: mulige årsager

Problemet med overvægt er, så at sige, i dit hoved, ikke i maven. Og dog, hvorfor folk får fedt? Det faktum, at der er et center i hypothalamus, som styrer vores appetit. Hvis det ikke virker i fuld kraft, en person simpelthen ikke kan styre, hvor meget den spiser, kommer det ikke til en følelse af fylde. Alder spiller også en rolle i forekomsten af ekstra kilo. Efter tredive år, er stofskiftet gradvist reduceret, og kraften forbliver den samme. Derfor er der ekstra vægt. For at undgå dette, er det nødvendigt for at opnå den nævnte alder dramatisk ændre tilstanden af din kost og livsstil generelt. Dette gælder især for mennesker, der arbejder på kontoret og sjældent eller slet ikke involveret i sport. Kalorier, der kommer ind i kroppen, og ikke brugt fuldstændigt deponeret som fedt på forskellige dele af kroppen. Og selv at kende grunden til, at folk får fedt, at mange mennesker ikke søger at slippe af med deres dårlige vaner og livsstilsændringer, selv om det ville virke, intet kompliceret om det. Tænk måske virkelig bør genoverveje din kost, at problemet med overvægt i fremtiden har forladt dig ud.

Hvorfor tynd ikke blive bedre?

Nogle mennesker spørger den modsatte spørgsmål, nemlig: "Jeg spiser og ikke fedt - hvorfor sker det?" Og simpelthen ikke ved , hvordan man tager på i vægt. Selvfølgelig, hvis denne situation er helt menneske, der ingen særlig handling påkrævet. Men hvis nogen altid spiser og tager på i vægt, måske endda miste det, kan det være et symptom på alvorlig sygdom. I dette tilfælde, bør du straks kontakte en læge til at udføre korrekt undersøgelse af hele kroppen og finde ud af årsagerne. Selvfølgelig kan en heldig få sige om sig selv: "Jeg spiser og ikke fedt." Oftest kan en sådan erklæring råd til at læne folk. Det faktum, at mange af dem er af natur spise lidt, og har en meget høj stofskifte. Som slanke folk ofte ikke har for vane at beslaglægge stress-kalorie mad. Meget dårlig vane - at knytte deres følelser med, hvad der er i din plade. Mange fede mennesker indrømme, at mad til dem - næsten den eneste kilde til glæde, er det ingen overraskelse, at ønsker at få en behagelig følelse igen og igen, de læner mel, sukkerholdige, fede og andre højt kalorieindhold måltider.

Hvad at spise og ikke blive bedre?

Svaret på spørgsmålet om, hvordan man spiser og ikke tager på i vægt, mange mennesker er interesseret i, men se for en løsning på dette problem bør være baseret på deres individuelle karakteristika. Desuden menes det, at vægten og opbygningen af mennesket er direkte afhængig af genetik. Derfor, selv om den tynde mand bedres, kan han hurtigt genvinde deres vægt tilbage til normal. Fuld, derimod, risikerer i sidste ende få mere vægt. Fat folk at opretholde den ønskede body mass index, er du nødt til konstant at overvåge sig selv, deres daglige rutine og kost. Nedenfor har vi samlet op tips og råd om, hvordan man spiser og ikke få fedt. Især har det været overvejet i detaljer spørgsmålet om en rationel og korrekt ernæring og livsstil, gør det muligt for folk at blive slank gennem hele livet.

Slankhed - resultatet af korrekt ernæring og en sund livsstil

For at opretholde det ønskede resultat, eller tabe sig, skal du spise rigtigt. Denne sandhed er kendt af alle, men ikke det hele stick. Elementær brug af fødevarer standarder vil hjælpe slippe af med de ekstra kilo og forbedre deres sundhed. Så fra kosten bare nødt til at fjerne stegt mad, mel produkter, spise flere grøntsager og frisk frugt. Det bedste ved det at konsultere en specialist, fordi selv frugter kan spises, ikke alle. For eksempel, bananer opfedning og ananas, tværtimod, hjælper med at slippe af med overskydende fedt. Det er også vigtigt at få nok søvn - sund søvn mindst 7-8 timer om dagen giver kroppen til at hvile og undgå stress. Ovenfor blev det nævnt, at det ofte er deprimeret, nervøs stress og dertil knyttede betingelser for mange årsager øget appetit. Fordelene ved motion for at opretholde en sund kropsvægt er uvurderlig - laver 20-30 minutter af fitness tre gange om ugen, vil du føle stor, vil dine muskler blive tonet og din hud vil glød sundhed. Må ikke forsømme disse enkle tips.

Kost og sund kost

Der er mange kost og ernæring regler, der vil hjælpe til at justere vægten og slippe af med de ekstra kilo. Du kan lave en fødevare dagbog, hvor du vil gøre hele spist per dag. En klar kalorie optælling, som du brugte til morgenmad, frokost og middag, vil hjælpe dig med at forstå, hvor meget og hvad de skal spise, for ikke at komme sig. For eksempel har nogle produkter har en såkaldt negativ kalorie. Det vil sige, for at fordøje dem, kroppen expends ekstra energi, hvilket resulterer i spildt kalorier. Sådanne produkter er for eksempel spinat, selleri, de fleste grønne grøntsager, citrusfrugter og mange kogte æg. Der bør lægges særlig vægt på de mel og bagværk - disse fødevarer er bedst til helt at opgive, da de kan være meget hurtige til at tage på i vægt. Maden er bedst at spise fuldkornsbrød. Desuden er det komme fra det næsten umuligt, er det meget nyttigt og hjælper med at rense tarmene. Du skal også opgive slik - kager, slik, småkager og andre ting, eller for at reducere deres forbrug til et minimum. Det kan indtages i moderate mængder galetnoe kiks og mørk chokolade med højt kakaoindhold. Husk, at der ofte er lidt bedre end en gang om dagen og i stort antal.

Lidt mere om årsagerne til overvægt

Mange læger og ernæringseksperter har kaldt en anden grund til at være overvægtige - dovenskab. Lettere for folk at spise en sandwich eller fastfood end at lave mad til dig selv nyttig og sund mad. Det er disse "snacks" er deponeret i form af fedt den hurtigste og slippe af med dem efter meget vanskelig. Hertil kommer, at den livsstil af den moderne mand ikke bidrage til en normalisering af vægten. Manglen på sport og gå, stillesiddende arbejde, produktionen af computeren, ikke i det fri - alt dette har en negativ indvirkning på vores vægt. Man skal huske, at kun hårdt arbejde og et stort ønske om at være i stand til at hjælpe en komplet person til at tabe sig.

Spare vægt. Resumé og konklusioner

Hvis du formår at tabe sig, er det meget vigtigt at holde dette resultat og ikke vinde ekstra vægt, at efter intens og langvarig kostvaner kan vende tilbage til dobbelt eller endda tredobbelt beløbet. Følg den valgte kost, spiser kun de "rigtige" fødevarer. Vigtigst - spiser ikke i store mængder, fordi efter at tabe, kan du miste kontrollen. Følg alle de grundlæggende regler, og så vil du forstå alle for sig selv, hvordan man spiser og ikke få fedt. Også forsøge at holde mere mulige aktive livsstil, jogging om morgenen, gå i den friske luft, adgang til motionsrum - alt dette vil bidrage til dit vægttab og vægt fastholdelse i perfekt stand. Kommuniker mere med folk, der har lignende problemer. I dag er der mange klubber, som samler folk med samme interesser. Sådanne organisationer har for at ville tabe sig. Kommuniker, dele deres erfaringer, lytte til andres råd - det vil kun gavne. Hvis det er nødvendigt, konsultere en specialist. En stærk vilje og et stort ønske om at ændre dig selv kan gøre underværker. Og hvis du tror, at du rent faktisk kan tabe sig, så du helt sikkert gøre! Se din kost, fordi der er en masse, og ikke få fedt kan kun være nogle få mennesker ud af hundrede.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.