Sport og FitnessAtletik

Shuttle run

En af de typer køre for korte afstande er rumfærgen løb. Den adskiller sig fra konventionelle i, at du er nødt til at dække afstanden frem og tilbage flere gange. I sport, er shuttle køre normalt bruges til at bestemme hastigheden af manglen på andre muligheder for at drive et par hundrede meter, for eksempel, i gymnastiksalen. Her kan afstanden være fra ti til 100 meter, og antallet af racer - op til 10. Dette løb er oftest bruges i fodbold, atletik, basketball, boksning og volleyball.

Shuttle run - dette er en særlig øvelse, hvor atleten er nødt til at køre en vis afstand fra linje til linje. I gymnastiksalen, for eksempel sige seks eller syv linjer i træk. Kørsel starter fra den første linje, og derefter når det andet, kommer tilbage til den første, og derefter køre med den tredje, og vendte tilbage til den anden, og så videre, indtil den sidste linje. Idrætstimer alle praktiseret shuttle løb i sportshaller, samt deltage i konkurrencer mellem klasserne. Afstanden til rumfærgen løb ikke overstiger hundrede meter. Disse løb er ofte brugt i konkurrencen kaldes "Merry Starter". Så deres glade for at øve med hele deres familie.

Bus kører perfekt udvikler fingerfærdighed, koordinering og lancering hastighed, og den bedste måde at fremskynde udviklingen af uddannelsen. Spænding i konkurrencen vil give dig masser af positive følelser, men tror ikke, at i rumfærgen løb er nogen big deal, fordi det temmelig er travmoopasen.

Hovedsageligt i shuttle løbet er hurtig start. Start med en lav eller høj position, det afhænger af, hvordan holdet aftalt. Det er også vigtigt at vælge komfortable sko, fordi du bliver nødt til at stoppe brat, vende rundt og køre tilbage. Hvis dine sko i gymnastiksalen vil begynde at glide, kan du brække eller trække muskler. Shuttle run er en form for sprint træning. Det forbedrer den hastighed, at udvikle en god koordination og underviser kontrol på løbebåndet. Det er også godt coachet teknik starte kørslen og slut gennembrud i det lange, mellemlang og kort afstand. Undertiden shuttle anvendes som en test af færdigheder og hastighed.

Shuttle run: Startudstyr

Kørsel starter med en lav eller høj start. I denne form for at køre uden start blokke, som vurderes i kapløbet om en hundrede meter. Korrekt forspring bør svare til hurtigløb på skøjter. Det vil sige, bør stammen være lidt på skrå fremad, og sokken indsat cirka tredive grader. Makhov ben kan sætte på sokker, jogging ben derfor bør være mere afslappet og at være i beredskab til at starte. Meget ofte den afgørende faktor for succes i rumfærgen løb er evnen til hurtigt at sætte farten op fra starten.

Apparater korrekt færdig

shuttle løbeteknik på finish omkring det samme som i de hundrede meter. I løbet af den sidste tur skal få maksimal hastighed og for dig, er det ikke aftagende, finish. Tidligere sprintere skulle afslutte hoppe, men denne metode viser sig at være ineffektiv. Afslut rulle til målstregen bånd kan kun opleves atleter med god koordinering af bevægelser, som en nybegynder utilsigtet koncentrere al deres opmærksomhed på at forberede den støbte og bremset. Derfor, hvis du er ny til rumfærgen, forsøge at nå målstregen ved den maksimale hastighed for dig.

Shuttle run vil ikke være svært for dem, der er engageret i sport eller kører. For folk med ingen særlig fysisk forberedelse af en sådan kørsel ville være en temmelig stor belastning på kroppen, da det kræver at finde grænsen for cross-country kapaciteter og skarp opbremsning skaber yderligere kompleksitet.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.