De grundlæggende regler for atletik

Atletik - den perfekte sport, da han er den mest naturlige form for motion for folk. Så hvad er reglerne for atletik? Ved første øjekast ser det ud til, at de ikke eksisterer, og det er ikke nogen big deal, men er det? For at blive "jordet" på dette spørgsmål, skal du grundigt forstå stadier af konkurrencen og forberede dem.

typer af kurser

Faktisk kører - det er ikke alle atletik. Konkurrenceregler (løb, spring, kaster) lidt ens, men stadig er forskellige fra hinanden. Da den kørende - er den vigtigste atletik sport, bør være på det fokus.

Cross disciplin praktiseres ikke kun professionelle sportsfolk, men også for folk, der blot ønsker at bevare deres helbred og forbedre deres fysiske tilstand. Løb - det er en perfekt balance mellem energiforbrug og stress.

De vigtigste typer:

• Sprint. Dash for en afstand på 100 til 400 meter.
• Steeplechase. Afstand for kort, og normalt ikke overstiger 400 meter.
• Mellemøsten afstand og lang. Den maksimale afstand - 3 km. Selv med lejlighedsvise lange løb med forhindringer.
• Cross (langrend).
• Relæ. Ofte på forskellige afstande. Der er endda op til 10 km.
• Marathon. Lange kørsler i en afstand af 42 km.

Det siger sig selv, at, afhængigt af afstanden race, der er forskellige krav til atlet. Hvis det er en sprint, så atleten bør udvikles til at koordinere og ben muskler, men de maratonløb kræver øget udholdenhed.

De grundlæggende regler for atletik

Afhængigt af typen af at køre forskellige regler gælder.

1. Hvis atleter nødt til at køre en kort afstand, det spor skal være direkte. Over lange afstande udført på cirkulære spor.
2. Hvis løbet er sat i en afstand af op til 400 meter, hver atlet kører på en strengt dedikeret band. Hvis afstanden er mere end 600 meter af løbet, alle atleter begynde at bevæge sig i dens spor og til drejning, hvor det er tilladt at forlade deres respektive baner.
3. Der er andre regler i atletik konkurrencer i løb. For eksempel, hvis afstanden er mere end 1000 meter, atleten er tilladt en fælles start, det vil sige, med ét spor.
4. Hvis konkurrencereglerne leveres udelukkende på racerbaner, bør deres antal være tydeligt forskelligt fra antallet af ansøgninger atleter.
5. Hvis afstanden er mere end 200 meter af løbet, kan ikke deltage mere end 8 personer i konkurrencen.

Vinderen af konkurrencen kaldes en, der har den hurtigste overvundet målstregen. Hvis den lange afstand, det faste antal krydser målstregen.

starten

Det ser ud til, der kan være lettere at starte? Men reglerne i atletik konkurrence og regulere dette stadie.

Hvis løbet udføres i en afstand på højst 400 m, det giver tre kommandoer:

• "På din mærker". Atleter tage udgangspositionen.
• "Attention". Atleter tage stilling til det kommende gennembrud.
• "March". Bevægelse begynder.

Hvis atleten ikke har begyndt at bevæge sig på den relevante kommando, så får han den første advarsel. På grundlag advarsel, skal konkurrenten hæve sin hånd op. Det er værd at bemærke, at hvis en advarsel er blevet gjort to gange, er atleten diskvalificeret.

I langrend all-around lov til at modtage tre advarsler.

bevægelse

Regler atletik konkurrencer forklare, hvordan atleter nødt til at flytte.

Så hvis kapløbet indebærer flytning af atleter er strengt af de bands, skal atleten køres i nøje overensstemmelse med det valgte spor. Det anses ikke for en krænkelse af den kendsgerning, hvis atleten uforvarende flyttet til et tilstødende spor, men kun hvis han straks tilbage til sin bane og ikke i konflikt med en anden konkurrent.

Cornering forbudt passage af atlet på den tilstødende bane. Hvis en atlet overtræder denne regel og gjort turen på den tilstødende bane forlod et par skridt, han står over for diskvalifikation, da det betragtes som en reduktion i det fjerne. Hvis der er foretaget flere trin i den rigtige kørebane, betyder det ikke mulighed for en sådan handling for straf.

slut

Hvordan skal korrekt afslutte atlet også dækker udarbejdet i atletik konkurrencer regler.

Vinderen er den deltager, der først krydsede strimmel. Normalt er det imaginære. Cross band kan være en hvilken som helst del af kroppen undtagen hoved, hals, arme. Hvis en atlet kom først og faldt, så dette resultat er også gældende, men kun når han krydsede målstregen alene.

Nogle gange sker det, at linjen krydses af flere atleter på samme tid. Nogle gange kan en foto slut, men hvis det ikke hjælper bestemme vinderen, i dette tilfælde, dommeren afgøre streger.

Hvis afholdes konkurrencen, og det tidspunkt, hvor stopuret måles, så som regel er resultatet afrundet til en decimal, f.eks atleten løb 100 meter i 12,36 sekunder, tælles han resultatet på 12,4 sekunder. På samme tid for hver konkurrent skal være et separat stopur og tid vinderen verificeres i tre stopure.

Forberedelsesfasen

Før forbereder sig på at køre for lange afstande, er det nødvendigt at udføre visse træning. Det faktum, at løbene er et par kilometer tungt lastet med hjertemusklen og blodkarrene, så atleten skal være i stand til korrekt fordele deres indsats. Ved længere afstande, du har brug for at forberede sig til en lang tid, skiftevis tempo træning.

Regler atletik konkurrencer tillader atleter at forberede dig til din egen teknik. Dette trin er ikke reguleret.

Sprinter, primært uddannet til udvikling af musklerne i ben og arme.

Anden separat trin af fremstillingen kræver sprints. Ved en meget kort afstand kun producere veluddannede atleter, der er ikke kun veludviklet fysisk, men også ved, hvordan at koncentrere sig, og har fremragende koordinering af bevægelser. Som regel vinderne af sprint konkurrence - er erfarne løbere med stort potentiale.