Steeplechase eller hækkeløb

Steeplechase eller hækkeløb ved 3000 meter - det er en af de discipliner, der indgår i den løbende atletik-programmet. Denne disciplin lærer atleter til at være hårdfør, flittig, teknisk set, taktfuld.

Det Steeplechase officielt dukkede omkring midten af det 19. århundrede i England, hvor resultaterne af kørslen blev registreret Oxford studerende i en afstand af 3218 meter.

Steeplechase er inkluderet på listen over de Summer Olympiske Lege for mænd i 1920 og for kvinder - i 2008 og omfatter: overvinde forhindringer "pit med vand", der kører mellem forhindringerne.

I alt 35 atlet skal overvinde forskellige barrierer, herunder syv brønde med vand.
Verdens sport i dag førende positioner er besat af mænd løbere fra Kenya og kvindelige løbere fra Rusland.

Den største vanskelighed i denne række atletik betragtes som en ensartet fordeling af strøm til alle 7 runder plus bevaring af yderligere fysisk kapacitet til at overvinde forhindringer. Den atlet får lov til at hoppe over en barriere ligesom uden at røre sine fødder (som væsentligt reducerer den tid), og træde på det med sin fod.

Steeplechase betragtes som en af de mest vanskelige undertyper af atletik, fordi mens det kører atlet ikke kun behøver at køre en stor afstand, men også til at overvinde alle de 35 hindringer for målstregen. Dette kræver maksimal udholdenhed og omkostningerne ved fysisk magt.

400 meter hækkeløb - en sprint for mænd og kvinder. Dette er en standard cirkel. På denne afstand sæt 10 barrierer, højden af hver er 91,4 meter for mænd og 76,2 m - for kvinder. Konkurrenter får lov til at træde på forhindringer og skyde ned forhindringer uden straf.

110 meter hækkeløb - den mest komplekse form for atletik. Barrieren højde for mænd er 106,7 meter og for kvinder - 83,3 meter. Afstanden mellem barriererne er ikke ændret og er lig med 9,14 meter. Kun strækningen fra start til den første forhindring lidt mere end og lig med 13,72 meter.

Betinget ændre sportsmand hastighed kan opdeles i 4 dele: start og efter starten af kørslen; overvinde forhindringer; kører mellem forhindringerne og efterbehandling.

Dybest set Steeplechase teknik svarende til teknikken af konventionelle lange afstande kører. Alligevel er der nogle undtagelser. Forskellen ligger i atletens evne til at beregne korrekt og i tide at ændre vinklen på frastødning fra jorden foran en forhindring, og umiddelbart efter det. Du skal også evnen til at korrigere en runner spring og landing efter et hop. Hvis mislykkede bevægelser er mulige forskellige forstuvninger og skader. Repellent bør være mere i 210 meter til dæmningen.

Mens går gennem forhindringen atlet jogging ben bøjet ved knæet og trækker op til kroppen for at reducere inerti. Grunde skal være på tåen, hælen ikke rører sporene.

For at en atlet har lært at korrekt udføre steeplechase, der er sikker, udviklet i årenes løb, metoder:

• udstyr fortrolighed atlet med en barriere i løb ;
• At lære teknikken til at overvinde forhindringer ;
• uddannelse teknik og rytme kører mellem forhindringer;
• learning teknik lav start og acceleration efter starten;
• uddannelse løbeteknik forhindringer og forbedre driften af metoder.