Korrekt plantning på en cykel. Hvordan man vælger en cykel til en voksen? Hvordan til at sidde på en cykel

Cykling kan vende sig fra en simpel hobby til seriøs træning en af de moderne og populære sportsgrene. Men i hvert af disse tilfælde, den tekniske side er vigtig. Overvej, hvad skal være den rigtige pasform på cyklen til uddannelse (eller bare gå) var de mest komfortable og produktive.

Ease afhænger af de fysiologiske egenskaber

Det vigtigste aspekt ved kørsel er absolut komfort. Sådan opretter den? Overvej de faktorer, som først og fremmest afhænger af kvaliteten og balancen i hele processen med transport.

- Convenience. Den evne til at blive på cyklen ofte afhænger af de fysiologiske egenskaber personen. Denne fod karakteristika (som kan sættes udad eller indad) og fleksibilitet af rygsøjlen (som giver mest tilpasse under trafik). Så for mere komfort er nødvendigt at vælge længden af fjernelse og størrelsen af rammen til dine personlige biometriske data.

- Teknik. Under bevægelse af en såkaldt positioner trekant. Hænder, ben og balder, som er de vigtigste elementer i tallene skal held kommunikere med hinanden. Kun under denne betingelse rationelt valgt og passer på en cykel, vil føre til maksimal komfort under kørslen. Som et resultat, der dukker op i den måde og forhindringer (relieffer, krumning af vejen, hastigheden af ændring) vil ikke i høj grad påvirke selve drive processen.

Hvordan man korrekt passe en cykel og balance bevægelser kan påvirke evnen til at modstå vinden?

også tilstedeværelsen af de aerodynamiske virkninger kan tilsættes til ovennævnte betingelser. Det viser sig, er det ikke altid vindmodstanden er meget vigtigt. Dygtigt finde (nogle gange intuitivt) lige kropsstilling kan du nemt modvirke de forskellige situationer. Det viser sig, at højden på rytteren er langt vigtigere end dens bredde. Så så meget som muligt crouching og tager det mest passende organ gruppering, du kan i høj grad øge styrken af vindmodstanden. Resultatet - den rigtige pasform på cyklen og øge hastigheden på cyklisten. Derfor er de professionelle sportsfolk altid tage, når du flytter den mest kompakte position, trække hovedet ned for fødderne, og buet hende tilbage bue.

Den rolle, som biomekanik. Hvordan til at sidde på cyklen?

Den kraft rettet til pedalerne, kan også ikke være helt ensartet og tilstrækkelig. Kun placeret korrekt, er det muligt at udføre denne opgave mere effektivt. Og det betyder ikke nødvendigvis overholder alle almindeligt anerkendte udtalelser. For eksempel blev kendt cykel racer Davis Finney vant til at trykke på pedalen med tåen sænket ned, hvilket giver øget belastning på quadriceps muskler i benene. Selv om det er almindeligt at besidde fødder det meste parallelt med jorden, denne skik var den mest komfortable kropsholdning, og dermed korrigere for denne atlet. Hver cyklist justerer på egne ben og graden af hældning pres på pedalen.

Værdi Ydelse sæde og matchende persondata

Efter at have behandlet påvirkning af fysiologiske og biometriske egenskaber af kvaliteten bevægelse, overveje "den anden side". I tandem "menneske-cykel" En vigtig rolle for den tekniske tilstand af køretøjet, dens indstillinger og de tilknyttede personlige data for rytteren. Overveje de vigtigste karakteristika ved sadlen.

- Højden af sadlen. Du kan nemt bestemme hvor godt valg er foretaget. Når foden er på pedalen, skal benet være let bøjet. Hvis denne regel overtrædes, når ridning opstår som følge, overdrevne svingende hofter fra side til side.

- Den langsgående position af sædet. At producere nok energi i løbet af stigninger, denne del af cyklen som regel skifte tilbage. Denne funktion bruger den professionelle cykling. Træning foregår trekovikami, tværtimod sørge for udnævnelsen af sadlen fremad. På grund af denne generelle ratestigninger. Er korrekt neutral position, når lodlinie bør passere præcis gennem midten af kranken. Det er ikke nødvendigt at ændre placeringen af sædet, hvis det bliver ubehageligt at holde rattet. I dette tilfælde, skal du stadig vælge justering af den forreste af cyklen.

- Vip sædet. Den klassiske version - vandret position. For at justere, kan du bruge en almindelig bygning niveau. Foroverbøjet krop bevæger sig fremad, hvilket resulterer i en belastning på hænderne.

justerbart rat

Det næste element, der direkte berører jorden, er rattet. Overveje dens forhold til den menneskelige fysiologi, nemlig fleksibilitet.

- Bredde. Det bør svare til skulderen bredde, hvorved den nedre del er kendetegnet ved en vandret orientering.

- Højde. Normalt tunet hjul skal anbringes i et niveau, der er ca. 2,5 cm under sædet. Forholdet mellem boliger skal rettes, men at nå bunden af rattet er muligt uden problemer.

Styretøj kan indstilles forskelligt, afhængigt af fysiologi (fleksibilitet taljen). Tilbringe en lille test ved at tage en stående stilling (fod skulderbredde):

- Hvis problemet for dig, lænede sig frem for at få sine fingre til gulvet, og derefter sætte hjul på samme niveau med sædet.

- I milde dostavaniya fingre til gulvet, kan du vælge placeringen af 5-10 cm under sædet niveau.

- Med god fleksibilitet, når håndfladen er fri og let falde til gulvet, lavere niveau for en anden 5-10 cm.

At vælge en cykel

Alle disse tips vil være nyttigt, når de køber bestemte personlige mini-køretøjer. Ved hjælp af de beskrevne regler, gå videre til udvælgelsen. Tidligere i den praktiske anvendelse af universelt påberåbte standardopløsninger. Nu er der ingen ensrettede former. Derfor er den mest hensigtsmæssigt at forsøge landing direkte i butikken. Samtidig konsulenterne altid fortælle dig, hvordan du vælger en cykel til en voksen (til sport eller rekreative) eller barn. Ellers processen med at købe for professionelle. Der kommer altid til hjælp træneren i cykling, som vil angive på forhånd alle funktionerne. Den bedste mulighed - er at invitere en specialist for fælles indkøb. Kun han vil være i stand til at vurdere alle funktionerne i teknologi fra den professionelle synspunkt. Under alle omstændigheder, særlig betydning har en vægt på cyklisten. Hvis massen af sidstnævnte mere end 90 kg, anbefales det at vælge for modeller med en støddæmper, forstærket fælge og traditionelle rammer af stål eller aluminium.

Professionel valg landevejscykel

Disse højt specialiserede fag skal ikke købe uden en specialist. Derudover er der en række regler for, hvordan man kan kontrollere cyklen. Først, som det er blevet sagt, det tager en prøvetur. Og det forpligter ikke til at fortsætte med at købe de samme varer. For det andet den udbredte test på simulatorer, når der er tilsluttet instrumentet (efter installation), ikke kun jern hest, men også den atlet. Diagrammerne præsenteret i denne artikel viser tydeligt funktionerne i den rigtige siddepladser.

Tegn på forkert kropsstilling

Bestemmelse hvordan man sidder på en cykel, du har brug for at kontrollere antallet af karakteristiske træk:

1. Hvis der er for meget forskudt fra side til side på sadlen, er det hævet for højt.

2. Når du rører jorden ben skal hæves fra en lav position sæde.

3. Du trak fremad - løft hjulet.

4. Der er en tippelad tilbage - nappe hjulet, justere dens hældning.

Dette er især vigtigt, når det er korrekt at passe på landevejscykel. Spørg konsulenten at gøre testkørsler. Den eneste måde at afgøre præcist, bekvemt for dig at køre bil eller ej. Og alle disse forhold er helt uafhængige af, om du køber en cykel til kommunikation og vandreture, eller til at organisere faglig uddannelse.