Det viser sig, at kvinder udgør kan "smide" til hendes alder et par år!

Vi taler om et barn, hvor vigtigt det er at holde din kropsholdning. Det tilrådes at lærere, forældre, læger. Selv som en voksen, kan du høre den bemærkning, hvis din kropsholdning nogen virker meget forkert. Ja, ligesom, okay, du skal holde din ryg lige. Men hvorfor? Alle taler om det, men hvad er så vigtigt om kropsholdning? Det viser sig, at placeringen af rygsøjlen påvirker hele kroppen. Dårlige arbejdsstillinger kan forårsage hovedpine, nakkesmerter og rygsmerter i knæ og hofter, skuldre, samt træthed og åndedrætsbesvær. Selvfølgelig behøver du ikke ønsker at lide af den smerte, men at udsigten stadig ikke synes skræmmende nok til permanent stoppe pukkel. Nå, kvinder bør vide, at det også kan gøre en person ser ældre! Hvis du holder din kropsholdning, kan du opretholde en frisk udseende i længere tid. Lad os se på de regler og fejl i forbindelse med placeringen af kroppen.

Hvorfor god kropsholdning spørgsmål?

Gode arbejdsstillinger fører til mange positive forandringer. Siddende eller stående op lige, du har korrekt fordele vægten på muskler og led, det styrker ryggen. Desuden har du bare føler dig bedre. Denne situation er med til at håndtere stress. Undersøgelser har også vist, at en god kropsholdning er med til at øge tilliden. Undersøgelsen fandt, at mennesker med en lige tilbage mere end sikker på, at egnet til arbejdspladser end dem, der sad foroverbøjet. rygsøjlen position kan endda hjælpe med at bekæmpe depression. Folk tror, at forholdet mellem hjernen og kroppen arbejder i samme retning, men det er ikke. Hvis du følger de fejl i hans kropsholdning og besidder en lige linje, du er vanskelige at nedtrykthed. Kort sagt, en god kropsholdning hjælper du mener, at du er i godt humør.

Du hump i siddende stilling

Hvis du pukkel, når du sidder, vil du hurtigt se ældre end du egentlig er. Forkert position påvirker de følsomme rygmuskler, der forårsager dem stress og smerte. Hvis dine muskler er ømme, du bøjer ned endnu lavere og synes ældre. Hvis du pukkel, måske din stol er for høj eller lav. Hvis stolen er for høj, dine fødder dingler. Selvfølgelig sidder på denne måde, vil du føle sig som et barn, men i virkeligheden er det påvirke dig negativt. Dette kan forringe blodcirkulationen i benene og forårsage åreknuder. Hvis din stol er for lav, vil du bøje ned fremad. Dette forårsager spændinger i lænden og kan endda føre til problemer med intervertebrale skiver. Den tilføjer også år. Sørg for at justere din stol højde. Hvis dens højde kan ændres, skal du sørge for, at dine fødder er fladt på jorden og knæ i en vinkel på halvfems grader. Hvis ikke, udskifte stolen til en anden. Prøv ikke at krydse dine ben og holde din ankel lidt foran knæene. Fra tid til anden arrangere en pause og gå.

Du hump når man står

Hvis du pukkel stående, den nederste del af ryggen bliver flad, og hovedet med halsen Duck Down. Dette fører til spændinger i nakken og skaber en tilstand af en ældre kvinde. For at stå oprejst, du har brug for stærke muskler i ryg og hofter. Arbejde på din krop, dine muskler hjælper dig med at vedligeholde din kropsholdning. Hvis du daske, dine skuldre er for runde. Ikke sikker på, om din kropsholdning i orden? Stå foran et spejl og sænke dine arme ud til siderne. Hvis dine knoer vender fremad, dine skuldre for rund. Du er nødt til at engagere sig i at strække brystmusklerne og styrke den øvre ryg, for at løse problemet.

Du pukkel, sidder ved en computer

Hvis du pukkel sidder ved computeren eller med telefonen, kan du ved første øjekast synes som en teenager, men det er faktisk hurtigt du bliver gammel. Denne situation er normalt forbundet med svage muskler i den øvre ryg og bryst muskel stamme. Det fører til rygsmerter og stivhed i musklerne. Hvis du hele tiden sidder der, din ryg er for rund og din kropsholdning vil blive beskadiget permanent. Du vil straks begynde at kigge efter snesevis af år ældre. For at bekæmpe denne situation, strække musklerne og styrker dem.

Du vippe hagen

Næsten alle mennesker ansigt vippes, kigger på computerskærmen. Toppen af din krop bøjede sig frem, hoved rettet mod skærmen, hagen stikker. Hvis man ser på skærmen placeret for højt, bliver halsen strakt. Dette påvirker negativt leddene i nakken og fører til muskel træthed, som kan endda være årsag til den inflammatoriske proces. Heldigvis kan du løse problemet med reorganiseringen af arbejdspladsen. Din stol skal ikke være for lav, og skærmen må ikke være for høj. Du skal sidde ret op og ned og se lige til halsen var i en neutral position.

Dårlige arbejdsstillinger gør du føler dig svag

Hvis du giver i den forkerte arbejdsstillinger, ikke kun gøre dig ser ældre, men også føle ældre og svagere. Posture i mange dyrearter gør det muligt at overføre strøm. Hvis du står lige og holde hovedet højt, du føler, at du er en kraft, man kan regne med. Hvis du står oprejst og indtager en større plads, du føler dig mere kraftfuld. Det påvirker også hormonbalancen. Individerne påviste øget testosteronniveau og en reduceret mængde af cortisol efter sådan en positur. Det betyder, at de føler sig stærke og erfarne mindre stress.

Dårlige arbejdsstillinger gør vejrtrækning vanskelig

Hvis du nogensinde har følt træt, løb op ad trappen, ikke antage, at det er forbundet kun med alderen. Mange mennesker tror, at fysiske sundhed ændringer. Faktisk, problemer med at trække vejret, muskelsmerter eller halsbrand forbundet med kropsholdning. Hovedpine og spændinger i skuldre og ryg er ofte forbundet med kroniske kropsholdning problemer. Hvis du pukkel, vil du have halsbrand og altid træt, fordi du ikke kan trække vejret dybt. Prøv at gøre alle sine organer tilstrækkelig plads til at trække vejret.

Hold øje med den tilstand af rygsøjlen

Hvis du er bekymret for din kropsholdning, bør du gøre en simpel test med hjælp fra væggen. Kom tilbage til væggen, så hovedet, skuldre og bagdel rører hende. Fastgør armen på bagsiden, ideelt set bør dette være nemt. Hvis pladsen til væggen en masse, du bøje ryggen for meget. Hvis ryggen presset mod muren, forsigtigt skubbe det. Når du får en perfekt kropsholdning, bevæge sig væk fra væggen i en sådan position. Gentag denne test til at huske stillingen. Den bedste måde at løse problemet - at begynde at arbejde på det så hurtigt som muligt. Jo mere du sidder sammensunken, jo mere skade du anvender dig selv og jo sværere er det at betale. Korrektion din kropsholdning kan være svært i starten, fordi din krop allerede er vant til en bestemt position. Ikke desto mindre bør praktisere, og god kropsholdning bliver naturligt for dig.

Hvordan at undgå fejl

Sørg for, at det du gør hver dag. Hvis du bruger tid på dit skrivebord, styrer højden på din stol. Du arbejder på en bærbar? En stak bøger under det vil hjælpe dig hæve den til det korrekte niveau. Hold tastaturet tæt på kroppen, skal du ikke bøje fremad. Prøv at gå mere. Derudover vil du har brug for stærke muskler - tilføje fysisk aktivitet ind i din tidsplan. Du perfekte yoga, det hjælper til at fokusere på den korrekte position af ryggen og sikrer en ideel kropsholdning helt naturligt. Alt dette gør det muligt at holde et ungdommeligt udseende så længe som muligt.