Hukommelse træning: øvelser og teknikker

Meget ofte en dårlig hukommelse indikerer en mangel på opmærksomhed. Koncentration er meget vigtigt at huske noget. Hvis du ikke fokusere på, hvad du skal huske, og huske, at i princippet, vil der ikke være noget.

Hukommelse har en ejendommelighed: jo mere vi forsøger at huske, at jo mere du har brug for oplysningerne eludes os. Årsagen er enkel - den stress og angst, der opstår, når vi silimsya huske noget. Det er derfor meget vigtigt hukommelse uddannelse. Øvelse vil hjælpe dig med at slippe af med denne tilstand, og hukommelsen vil blive låst op. Men i starten du nødt til at falde til ro og slappe af.

Metoder hukommelse uddannelse

De nedenfor beskrevne metoder vil hjælpe dig med at lære at slappe af. For at gøre dette skal du mestre de standardmetoder i den såkaldte muskelafspænding seriel. Denne teknik er effektiv nok, og du behøver ikke at udøve nogen indsats.

Hukommelse træning: den opmærksomhed aktivitet

Mange mennesker med hukommelsesproblemer forekomme på grund af det faktum, at det er vanskeligt at give den ønskede information i form af billeder. De har ikke tilstrækkeligt opmærksomme på at skabe billeder. Selvfølgelig, du er udmærket i stand til at huske nogen af de ting, og ikke fokusere, da vi altid er ubevidst absorbere de oplysninger og huske det meste af det. Men hvis du har brug for at huske noget vigtigt, så prøv at fokusere bruger "Memory Switch". Sådanne "switch" kan være enhver gestus eller bevægelse. Antag samles mellem tommel- og pegefinger, eller noget andet. Uanset tegn, du vælger, er det nødvendigt for dig at forstå, at nu er nødt til at være meget forsigtig. Så du kan huske alt, hvad du har brug for.

Hukommelse træning: motion for at øge evnen til at skabe et mentalt billede

For at huske fokus er ikke kun vigtigt, men også evnen til at skabe klare og præcise mentalt billede eller optage af begivenheden, sted eller person. Generelt hvad du skal huske. For at maksimere fokus, skal du præsentere dig selv en båndoptager eller et kamera og optage deres indtryk i sindet i form af at skrive eller male.

At udvikle en sådan kapacitet, du har brug for at øve. Derfor er det ekstremt vigtigt udøvelse af hukommelse og opmærksomhed, vil motion hjælpe dig med dette. De er baseret på observation af objektet, begivenhed, eller en person, høre lydene omkring dig. Dernæst skal du for at flygte, huske at stoppe op og lytte og prøve at nedskrive deres erindringer.

Efter den første gang vil du blive overrasket over, hvor meget du er en dårlig lytter eller observatør. Men hukommelse uddannelse, øvelser for at huske , vil hjælpe dig med at udvikle dine færdigheder og lære at skabe et klart mentalt billede eller optagelse.

For en mere komplet og korrekt opfattelse af emnet til den næste øvelse. Put foran emnet og forsøge at huske det så mange detaljer. For eksempel, hvis struktur, design, form, mønster og så videre. Dernæst fjerner objektet og kigger på det sted, hvor han lå, så prøv at forestille sig, at han er på det. Tænk på alt det, de havde set, så detaljeret som muligt.

Med praksis, vil du opdage, at de er blevet meget bedre og huske mere.