Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at køre?

Hver person fra barndommen kendt, at fysisk uddannelse er altid godt for helbredet. Uanset hvem du var en atlet eller en almindelig person, gør morgen øvelser eller jogging natten, og tro mig - det vil aldrig skade.

Jeg vil gerne bo på flugt siden Det er den mest effektive måde at opretholde den fremragende fysisk form. Fordelene ved at køre er meget høj. Fordelen ved denne atletisk sport er at styrke musklerne, motion hjertet, forbedre blodcirkulationen i kroppen og koordination. Hvis du har en psykisk arbejde og dit hoved "summende" efter en hård dags arbejde, så jogging at hjælpe dig, fordi det er hvad det vil gøre en god hvile fra cares og slappe af. Fordelene ved at køre er så effektiv, at det anvendes i sanitære og industrielle gymnastik, samt fysioterapi.

Faktisk, hvis du ønsker det, kan du køre individuelt. Du kan udføre denne proces i nærheden af stadion eller i parken. Hvis meget stram med det, den daglige løbetur, der er mest effektive, fordi det er sådan en kørende styrker ledbånd og led, kan udføres direkte i rummet. Lejligheden, som regel, ikke altid har plads nok til at manøvrere, så for at gøre det bedste på sitet, hæve dine knæ høj og vejrtrækning jævnt. Hvis du er meget langt væk fra sporten, kan du under normal gang jævne accelerere, hvilket også er en nyttig øvelse.

Det har længe været bevist at køre sundhedsmæssige fordele uomtvistelig, hvis naturligvis at alle de rigtige ting at gøre. For det første, du har brug for at konsultere en læge, som skulle gøre det muligt at overføre motion, fordi eksisterende hjerteproblemer, hvis nogen dukker op, kan føre til katastrofale situationer. Dette gælder især for personer over tredive år. Og for det andet, den vigtigste regel, især for begyndere - ikke peretruzhdaetsya din krop. Nok til at gøre jogging på 13-15 minutter 3-4 gange om ugen. Der er tilfælde, hvor en person lyser jogging og første træningssession selv meget udmattende, men om morgenen den næste dag ikke kunne rejse sig på grund af smerter i muskler. Fortsat ønske om at forfølge det samme forsvinder. Under jogging anbefales at regelmæssigt kontrollere pulsen til at overvåge den fysiske tilstand. Det er vigtigt at følge den rækkefølge og klare procedurer. Hvis du beslutter at køre den næste dag, skal du ikke forsøge at foretage justeringer af deres individuelle tidsplan. Og følge princippet om gradvis, fordi dette vil give dig mulighed for at øge belastningen.

Det er klart, at fysisk træning omfatter en række forskellige øvelser, som i deres egen indflydelse på den menneskelige krop. Og hvad nytter kører? Ved besvarelsen af dette spørgsmål er det sikkert at sige, at det var ved at løbe hjælper tabe sig, hvilket er et presserende problem i dag, men også reducerer risikoen for sygdom, der er forbundet med forhøjet blodtryk markant. Det forbedrer leverfunktionen og der er en styrkelse af motoriske aktivitet i tarmen, hvilket er en god måde at bekæmpe forstoppelse. Fordelene ved at køre er også tydelig i at forebygge udviklingen af hypertension, åreknuder på benene, spastisk colitis , og endda i nogle tilfælde, diabetes.

Kørsel i sommeren udendørs, er du sikker på vil spekulere på, om det er muligt at engagere sig i den samme vinter. Selvfølgelig kan du det. I første omgang, hvilket gør vinter en køre, skal du sørge for at lade din krop vænne sig til et sådant pres. Workout ønskeligt at gøre før de går ud og løbe ud i det fri, så prøv ikke at stoppe, da risikoen for sygdom stiger ved henstand. Og opfordrer vinter løbere - ikke til at køre på isen, fordi glide, kan du få dig selv alvorlig skade. Her, selvfølgelig er der fordele og ulemper, men hvis de "vejer", vil ingen vejret ikke være en hindring for dig at gøre en anden køre.