SundhedSygdomme og lidelser

Hvad er stofskifte?

Hvad er stofskifte? Dette udtryk på græsk betyder "ændring" eller "transformation". Det anvendes til forskellige processer i kroppen, der er forbundet med omdannelsen af mad til energi og andre stoffer, herunder biprodukter af metabolisme. Dette er en nødvendig funktion, der gør det muligt for menneskekroppen at bruge mad og andre ressourcer til at bevare arbejdsforholdene, behandle skader og slippe af med toksiner. Metabolismen eller metabolisme er med andre ord en nødvendig proces, uden hvilken en person ikke kan leve.

Det giver absorption og assimilering af næringsstoffer af kroppen. For en normal forløbet af stofskiftet er en velovervejet kost, drikkeplan og fysisk aktivitet nødvendige. Hvert af disse elementer er et aspekt af optimal sundhed, men de fleste mennesker tænker ikke på, hvad stofskifte er, og hvordan det påvirker deres helbred. Og forgæves: Hvis diæt eller motoraktivitet er forstyrret, kan metabolismen falde. Derfor er vægten af en person direkte relateret til metabolisme. Derfor er det ikke meget godt at springe over måltider eller let reducere antallet af kalorier under det krævede minimum, da dette kan føre til, at din krop vil lagre overskydende fedt i reserven.

Metabolisme er også en proces, som kroppen bruger til at ødelægge giftige kemikalier - for eksempel stoffer som medicin.

Det er opdelt i to kategorier: katabolisme, der splitter komplekse organiske stoffer i enklere og anabolisme, der bruger energi til at opbygge nye forbindelser - såsom proteiner og nukleinsyrer, sukkerarter og lipider.

Metabolismen bestemmer, hvor hurtigt mad bliver til energi. I mennesker sker metabolismen ved forskellige takster på grund af forskellige faktorer - såsom køn, alder, vægt og andre. Dette skal tages i betragtning ved planlægning af vægttab. Det er imidlertid muligt at forbedre metabolismen gennem en række forskellige metoder.

Så hvordan man forbedrer stofskiftet? Er dette ægte? Først og fremmest skal du tydeligt forstå, hvad stofskifte er, hvilken rolle det spiller i vægtstyring.

1. Spis visse fødevarer. For eksempel ved hjælp af proteiner som magert kød og fisk får vi en øget metabolisme, fordi menneskekroppen har brug for mere energi til at behandle dem. Mælkeprodukter med lavt fedtindhold, såsom kefir eller cottage cheese, bidrager også til accelerationen af stofskiftet.

2. Undgå udtørring. Metabolisme bremses, når der mangler vand, så det er ønskeligt, hvis der ikke foreligger kontraindikationer, at drikke mindst otte glas vand dagligt. Den nemmeste måde er at drikke et glas vand før hvert måltid. Denne metode vil desuden hjælpe med at mætte hurtigere. Drikkevarer som grøn te og sort kaffe øger også metabolisme midlertidigt.

4. Konstant træning er den bedste måde at forbedre stofskiftet på. Udførelse af aerobic og styrke øvelser er nødvendig for at øge stofskiftet.

5. Spis 6-7 gange om dagen i små portioner.

6. Reducer forbruget af sukker og helt opgive kunstige sødestoffer.

7. Sove mindst 7-8 timer hver nat! Mangel på søvn sænker metabolisme, gør en person irritabel.

8. Sørg for at have morgenmad! Æg, grøntsager, havre, kager med lavt fedt, toasts, honning - alt dette er gode ideer til en sund morgenmad. En stor morgenmad er en af de dokumenterede måder at forbedre stofskiftet på!

9. Brug af krydderier. Rød eller grøn chili peber er en vigtig metabolisk accelerator.

10. øge muskelmasse At have mere muskelmasse, er en person garanteret at forbrænde flere kalorier, og derfor vil fedtindskud ikke akkumuleres.

11. Undgå stressende situationer.

Men glem ikke, forklarer, hvad stofskiftet er, at dets hastighed er påvirket af faktorer som thyroidkirtlets evne og arvelighed. Manglen på hormoner, der producerer skjoldbruskkirtlen, forårsager fedme. Deres overskud, tværtimod, fremskynder stofskiftet, ned til udmattelse.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.