Hvad skal man lave mad med jordnøddesmør? Varianter nyttige og velsmagende retter

Passion for sportsfolk, gourmeter, kendere af desserter og kulinariske mestre - alle elsker jordnøddesmør, jeg og det er ikke overraskende. Du kan spise det bare sådan, tilføjes desserter eller bruge til at omdanne salt fad. Måske bare et enormt antal! Hertil kommer, jordnøddesmør er også godt for dit helbred, hvis du bruger en naturlig. Det forarbejdede olie kan være en masse sukker og fedt, og i form af naturalier bør kun indeholde nødder og salt. Hvis du ønsker at spise mere af denne nyttige produkt, uden at tage på i vægt, skal du bruge denne liste over opskrifter. Måske, i det du vil finde din nye favorit skål!

æble nachos

Lidt snack hvilken løsning der er i stand til at konkurrere med æbler, serveret med jordnøddesmør. Tilføj til denne blanding af rosiner, chokolade, chips og kokos, for at få utrolig godbid. I dette tilfælde behøver du ikke at frygte for figuren: i denne dessert ingen kalorier eller sukker skadeligt.

Havregryn cookies, som ikke kræver bagning

Små stykker af sådanne cookies er perfekt, når du ikke ønsker at spise for meget, eller du bare har brug for noget sødt, der ikke vil ødelægge din kost. Brug denne opskrift - og du vil være klar til sådanne situationer. Du skal kun femten minutter at tilberede. I forbindelse med de linned frø og chia frø og mandler vil det vise sig meget nyttigt og velsmagende.

Sauce til frugt

Kombinationen af græsk yoghurt og jordnøddesmør - en stor protein duo, der perfekt supplerer din kost. En tyk fløde sauce, du kan tage med hjem eller spise med æble skiver. Brug naturlig yoghurt uden sukker eller sirup, er det bedre at tilføje kanel eller vanilje i det selv.

Chokolade slik med jordnøddesmør

Hvis du kan lide kombinationen af jordnøddesmør og chokolade, vil du elske denne opskrift. Det viser sig meget lækker slik, som vil have en intens aroma af jordnøddesmør, og på samme tid uden nogen ekstra komponenter. Disse slik er meget let at tilberede, foruden nok at spise en eller to til at føle bølge af energi efter frokost.

banan is

Denne banan creme du vinder: det omfatter kun frosne frugter, jordnøddesmør, vanille ekstrakt, kanel og havsalt. I denne dessert flere kalorier end is fra butikken, men det indeholder ingen skadelige tilsætningsstoffer. Du vil være i stand til at nyde en utrolig fløde og sød dessert, uden brug af farlige bestanddele, for sundheden.

Kiks med kikærter og chokolade

På grundlag af jordnøddesmør med kikærter, kan du gøre det perfekte dej! Du skal blot tilføje vanille ekstrakt og chokolade chips til cookies vendte sødere, og du vil nå målet! Hertil kommer, denne cookie er ikke rå æg, hvilket betyder, at du trygt kan forsøge at udjævne den rå dej.

Brownie uden korn

Du behøver ikke længere en færdigblandet til bagning. Du kan lave din egen brownie, udover ikke at bruge mel eller sukker. Samtidig desserten viser sig perfekt konsistens, der gør en sådan lækker brownie. Ved hjælp af en kombination af banan og jordnøddesmør, kan du få en perfekt sød smag med salt noter. På det tidspunkt, når du vil chokolade, vil denne dessert spare dig, især hvis du kombinerer det med et glas varm mandelmælk.

Kage uden bagning

Kage, der ikke er forpligtet til at bage? Du er garanteret til at nyde det! Kalorier i det en masse, men alle af dem - fra de sunde fødevarer ligesom nødder og mørk chokolade. Skorpen består af valnød, pekannødder og cashewnødder. Hertil kommer, det smager ligesom is kage, som alle elskede som barn, men uden den overskydende sukker.

nyttige toffee

Hvad kunne være bedre end godt for helbredet jamming, som ikke har nogen fedt eller majssirup! Brug bananer, smagt helt søde. Den opskrift bruger kokosolie, så fadet permanent fylde dig med energi og hjælpe dig med at tabe.

Chokolade banan protein shake

Jordnøddesmør og chokolade i kombination med frugt? Denne ret viser sig ikke kun lækre, men også fuld af antioxidanter. Desuden at forberede dette cocktail er overraskende enkel. Du skal blot blande alle ingredienserne i en blender og tilsæt korn, bær og hampefrø, som er en glimrende kilde til vegetabilsk protein, fiber og omega-3 fedtsyrer.

Parfait med chokolade og chia

Når du ikke vil have havregryn, kan du starte morgenen med denne parabol, fuld af protein. Kombiner bananer med kakaopulver, chiafrø og jordnøddesmør at få mere fiber. Denne dessert vil give dig fylde uden de ekstra kalorier. Brug en let umodne bananer, hvor mere stivelse.

Havregryn med smag test for cookies med chokolade

Der er cookies til morgenmad er behageligt, men det vil være svært at tabe sig. Bedre at bruge dine foretrukne smag i havregryn. Tilsæt vanille græsk yoghurt, således at skålen havde mere protein, men sørg for, at den indeholder så lidt som muligt sukker.

Pandekager med hørfrø

Hvis du vågner op med lysten til at spise pandekager, kan du bruge denne opskrift. Kombinationen af havregryn, rig på fibre og hørfrø, som er meget godt for dit helbred, gør denne parabol perfekt. Du behøver ikke at bekymre sig om figuren, og følelsen af mæthed vil være med dig hele formiddagen.

Honning-bananer boller

Bring til arbejdet i kagen er praktisk, når du ikke har et frit øjeblik. Du kan lave dem på søndag, og der i hele ugen. Det er hjertelig og meget duftende dessert, som ikke behøver at bebrejde dig selv. Som et sødestof, der honning bruges, det er et godt alternativ til sukker. Honning reducerer inflammation og øger blodsukkeret så kraftigt.

Thai pizza med tofu

Brug færdiglavede pizza skorpe af hele hvedemel, så forbered dig på at være den nemmeste måde. Kombinationen af grøntsager og tofu - det er en god base, og varm sauce på grundlag af jordnøddesmør vil bringe endnu flere fordele. I denne parabol en masse af vitamin A og calcium, så det er en stor mulighed.

Spicy salat med kylling og nudler

Hvis du nyde god mad, du ved, hvordan nyttig boghvede, anvendes til fremstilling af nudler. Dette er en god kilde til protein og fibre, foruden det har en masse af magnesium. Dette mineral hjælper med at tabe sig.

Asiatisk salat med nudler

Hvad kunne være bedre end en lækker og sund salat? Salat, der er let at tage med dig! Du kan gøre det i banken til at forblive sprød peber og soba ikke mister deres form. Tilføj edamame, gulerødder og ris nudler, for at få endnu mere smag.

Roast med søde kartofler og spinat

Tjene det varmt med quinoa eller linser til en særlig nyttig kombination. Denne varme rige fad, fuld af aroma af frugt og korn. Du kan tilføje lidt mere bouillon - og du får en vidunderlig suppe.

Kylling med ananas i thailandsk

Kombinationen af søde og sure smag af ananas og jordnøddesmør smag har noget særligt. Hvis du ikke spiser kød, kan du prøve at gøre det samme fad med tofu - bliver ikke mindre velsmagende og sunde. Den ananas masse af magnesium, et mineral afgørende for normal energiniveau.

Salat med blomkål

Blomkål - er et godt alternativ til en tung kulhydrat. Det har et lavt glykæmisk indeks, så du vil føle fuld i lang tid. Fløde påfyldning baseret på jordnøddeolie giver fadet originalitet. Denne salat er god og som en separat skål, og pynt.