Hvem er Hvalrossen? Tips til hærdning

Hærdning, is svømning og lignende procedurer har en positiv indvirkning på menneskers sundhed, hvilket gør hans krop stærkere, robust og vedholdende. For at opnå dette resultat vil hjælpe regelmæssige motion rutiner, samt overholdelse af visse regler. Før du starter er det vigtigt at blive fortrolig med de hærdning, etaper, og tage hensyn til kontraindikationer.

Egenskaber

Hvem er Hvalrossen? Så vi kalder en person, der regelmæssigt standses med koldt vand. Under indflydelse af kolde blodkar i kroppen er indsnævret og blodstrømmen til vævene og perifere organer falder kraftigt. Parallelt med denne øgede strøm af blod til de indre organer, hvilket fører til, at de er mættet med oxygen og forskellige næringsstoffer. Gennem denne krop skaber varme inde og personen ikke føler koldt eller feber, men i stedet får en ekstra tilstrømning af livlighed og energi.

Efter afslutningen af badning fartøjer spile igen og hvalrosser, folk begynder at føle, at kroppen er opvarmet. Det bringer en flot effekt, men har også en positiv effekt på immunsystemet, og hele kroppen som en helhed. Det er vigtigt at huske, at langvarig udsættelse for kulde har den modsatte effekt, da skibene ikke er i stand til at kompensere for den store varmetab, hvilket kan føre til hypotermi. Det er derfor, den regelmæssighed og dosering - det er de vigtigste kriterier for opholder sig i koldt vand. Kun i dette tilfælde vil hærdningen have en positiv virkning på kroppen og give en person mere energi.

sundhedseffekt

Hærdning kan manifestere sig i forskellige former, lige fra udendørs aktiviteter og slutter med at hælde vand, men en særlig plads i denne proces tager en svømmetur i en is hul. Dette er hvad der har været en hvalros. Derfor er denne form for hærdning kaldet vinter svømning.

Som enhver anden form for aktivitet, denne proces tager tid, lyst og den rette motivation. I mangel af disse faktorer kan ikke kun hjælpe, men tværtimod meget skade for sundheden. Men med den rigtige tilgang, kan du helbrede sygdommen i lang tid chikanerende en person, samt slippe af kontraindikationer, som forhindrer hærdning overhovedet. Alt især individuelt, så du skal overholde visse regler.

Fordele for kroppen

Når dyppe i koldt vand kroppen er i en stressende situation, der positivt påvirker dets førende til stimulering og analgetisk virkning. Walruses-folk får følgende effekter til kroppen, når dyppe i isvand:

• Mindre disposition til årstidens sygdomme og forkølelse.
• Mere modstandsdygtig og stærk nervesystem.
• Smuk og tonet krop.
• Stærke muskler og led.
• Inddrivelse af depression og stress.
• Vidunderlig træning for det kardiovaskulære system.
• Den optimale form for fysisk aktivitet for alle aldre og for hver etage. Dette indebar både mandlige og kvindelige hvalrosser.
• Nem tilpasning til ugunstige vejrforhold. Dette gælder især af magnetiske storme, og alvorlige frost.

Denne aktivitet giver dig også mulighed for at møde ligesindede og få nye venner.

Kontraindikationer til vinter svømning

På trods af den klare fordel til kroppen, er der visse kontraindikationer for denne type aktivitet. ved hærdning tips foregribe afvisning af fremgangsmåden i nærvær af følgende problemer:

• Problemer i det kardiovaskulære system.
• Hypertension.
• Epilepsi.
• Forskellige respiratoriske problemer.
• Nyrebetændelse og urinvejene.
• Problemerne i skjoldbruskkirtlen.
• Blodcirkulationsproblemer processer i hjernen.
• En tendens til krampe.
• Tilstedeværelsen af hyppige sygdomme af infektiøs og bluetongue natur.

Men mange mennesker foretrækker at hærde selv med disse problemer. Men nogle af dem er helbredt for sygdomme takket være hærdning.

For at forstå, hvad der er hvalrossen og hvordan man starter en sådan proces, er det nødvendigt at konsultere en læge. Kun i dette tilfælde kan du være sikker på, at proceduren vil have en positiv effekt, ikke gøre situationen værre helbred.

Funktioner hærdning

hærdning procedure i hullet udmærker sig ved særlige karakteristika, der skal tages i betragtning i forbindelse med gennemførelsen af aktiviteterne. Som for den indledende fase, kan først i vandet forblive ikke mere end 20 sekunder. Forud for de efterfølgende år er situationen som følger:

• Temperaturen af 6-9 grader - 40-50 sekunder
• Temperaturen på 3-5 grader - 30-40 sekunder.
• Temperatur på mindre end 1 grad - 30 sekunder eller mindre.

Før du dykker ned i hullet, dampet gerne flere gange i dampbadet. I det vand, du har brug for at gå skridt for skridt. Oplæg dip er uønsket. Hvis processen følte kulderystelser eller andet ubehag, bør du straks afbryde proceduren, komme ud og få varmen.

regler

Før du bliver en hvalros, skal du gøre dig bekendt med følgende regler for hærdning:

• Mere gåtur i den friske luft. Dette er ikke kun hjælper til at hurtigt at tilpasse sig det kolde vand, men har også en positiv effekt på kroppen.
• Hæld koldt vand flere gange om ugen. Dette er vigtigt at gøre regelmæssigt, efterhånden sænke temperaturen af vandet.
• Udvis udendørs om vinteren.
• Nægte fra mad i to timer før og to timer efter bratkøling i koldt vand.
• Med en altid nødt til at have en termokande med varm te og en varm skiftetøj.

Det bør også være sammen med nogen - en ven eller slægtning. Self is svømning kan være farligt. Det er også vigtigt at gøre processen med gradvis og smidig.

luft bade

Før du kan regne ud, hvem denne hvalros, skal starte på den første fase af hærdning - luft bade. Det handler om at gå, jogging og fysisk træning udendørs. Dette gør det muligt at styrke kroppen og forberede den til mere komplekse procedurer.

Disse processer styrke musklerne, accelererer stofskiftet og giver din krop ekstra kræfter. Det giver dig også mulighed for hurtigere at tilpasse sig ændringer i temperatur og ikke være bange for forkølelser og vira.

kontrast dousing

Tips til hærdning forudse brugen af en kontrast perfusion. En central rolle i dette er gradvist og regelmæssigt. Ingen grund til at bruge koldt vand med det samme. Du er nødt til at sænke temperaturen langsomt, så kroppen til at vænne sig til og tilpasse sig.

De første par uger efter et varmt brusebad, du har brug for at hælde vand ved stuetemperatur. Gradvist, kan denne omskiftning udføres 2-3 gange. Først, varmt vand, så rum, varm igen, og så videre. D. Over tid varighed hjælp omgivende vand skal øges.

Når du udfører disse procedurer, skal du lytte til deres følelser. Hærdning bør give styrke og ikke forårsage en feber. Når kroppen vænner sig til det, kan det praktiseres ved at hælde koldt vand. Gør det hver dag er ikke nødvendig. Det er nok til at anvende proceduren 1-2 gange om ugen.

Vinter Svømning

Den sidste fase af hærdning er vinter svømning. Det er slemt, hvis før direkte nedsænkning i koldt vand jogging. Dette vil ikke kun tillade, at organet til at varme op og tune, men vil også hjælpe dig med at håndtere frygten for et isbad. Mere end to minutter i hullet kan ikke findes. Så snart de rystelser begyndte at dukke op, skal du straks komme ud. På bredden, du har brug for hurtigt at få klædt. Dette kræver behageligt tøj uden en masse knapper og spænder. Du er nødt til at klæde fra top til bund. Dette sker, fordi det er nødvendigt at beskytte brystkassen, som ikke skal fryses.

Efter hullet, er mange mennesker begynder at blive pulveriseret med et håndklæde, men dette er en fejl. Efter at temperaturen falder denne proces skaber en ekstra byrde og stress for huden. Hullet kan svømme mere end 1-2 gange om ugen. Hyppigere behandlinger vil ikke bringe en positiv effekt, men tværtimod kan have en negativ indvirkning.

Nu ved du, hvem denne hvalros. Hærdning har en overraskende effekt på det fysiske og psykiske helbred. Det styrker immunforsvaret, hvilket resulterer i tonen i kroppen, lindrer depression og stress, samt at gøre det mere modstandsdygtigt over for virus og infektioner. På trods af dette for at opnå en positiv effekt, skal du følge nogle regler, samt motion rutiner gradvist. Det optimale ville være begyndelsen af turen og motion for at reducere luften og douches. Posotenno kan gå videre til at hælde koldt vand og badning i hullet.