Hvor mange kalorier er brændt til 100 hopper reb?

Mange kvinder vil gerne vide svaret på spørgsmålet om, hvordan man kan tabe sig uden at ty til sultestrejker, smertefulde medicinske procedurer, narkotika, ikke troværdigt, og så videre. N. Og den ideelle løsning i denne situation ville udøve. Meget nyttigt i at slippe af fedt folder kan have spring. I denne anmeldelse, vi overveje spørgsmålet om, hvor mange kalorier du brænde rebet.

Under uddannelsen processen ved hjælp af den populære puls stiger opgørelse, begynder at accelerere stofskiftet. Henholdsvis vil blive brændt og fedtdepoter. Hvis klasser vil være regelmæssig, vil bruge et reb kunne gøre kroppen slank, fit.

fordele

Hvor mange kalorier forbrænder du rebet? Før besvarelsen af dette spørgsmål, er det nødvendigt at tale om de dyder besat af motion. Sammenligning hoppe reb med de andre sportsgrene på energiforbruget, kan vi sige, at de er foran ikke blot kører, men også cykling, svømning, gymnastik. Følgende vigtigste fordele besat ved at springe (hoppe reb) vil blive givet.

1. Inventory ingen forskellige høje priser, kan du købe det i enhver sportsforretning.
2. Øvelsen kan gøres hvor som helst.
3. Træne muskelfibre, normal hjertefunktion.
4. Øger den samlede udholdenhed.
5. Forsvinder sagging hud, cellulite.

For at opnå en synlig effekt, sjippetov bør regelmæssigt og ganske intenst. Det spiller en afgørende rolle og ordentlig ernæring.

Faktorer, der påvirker vægttab

Hvor mange kalorier er brændt hoppe reb? Mange mennesker forsøger at finde et svar på dette spørgsmål. Det skal bemærkes, at energiforbruget for hver person kan variere ganske kraftigt fra hinanden. Denne mulighed afhænger hovedsageligt af følgende faktorer:

• oprindelige legemsvægt;
• humle typen udførte
• livsstil, kost.

Tabellen viser, hvor mange kalorier du brænde rebet med forskellig vægt, hvis uddannelsen processen tager omkring en time.

intensitet og legemsvægt den

Vil være i stand til at opnå et godt resultat eller ikke vil afhænge af, hvordan øvelsen blev gennemført intensivt. For at opnå en vis virkning i at tabe er påkrævet til at udføre mindst 70 hopper i minuttet.

På denne sats, i 20 minutter kan du tabe 200 kalorier og en time - 800. Hvis højdespring, kan antallet af tabte kalorier stige til 920. På grund af det faktum, at den høje intensitet fører til øget hjertefrekvens i den anbefalede lille under uddannelsen processen pause, for at slappe lidt af.

Hvor mange kalorier er brændt sjippetov i 10 minutter? Hvis kropsvægten er 60-70 kg, kan du slippe af med 115 kalorier. 30 minutter vil gå tabt ca. 300 kcal. Dette tal overstiger de energi fra at gå 4 gange.

Faktorer at være opmærksom på

Der er flere faktorer, der kan påvirke forbrændingen af kalorier i løbet af hopper. Det bør opliste dem.

1. En variation af rebet. Energiforbruget vil afhænge af vægten af udstyret, kabel tykkelse. Til dato, kan selv hastigheden af rebet findes i sportsbutikker. De hjælper slippe af med en betydelig mængde af kalorier på grund af den større hastighed end standardudstyr. Derudover er der et reb, der anser sig selv ikke kun antallet af hop, men antallet af forbrændte kalorier.
2. Sko tøj. Denne faktor er vigtig. Hvis du kjole varmt, vil strømforbruget stige, som vil øge dit stofskifte. Hvis skoen er ubehageligt, vil atleten begynder at blive træt hurtigt. Derudover kan du nemt komme til skade.
3. Omgivelsestemperatur. Jo varmere det er uden for, jo højere energiforbrug. Under frost kalorier vil blive forbrugt mere, fordi kroppen bliver nødt til at forbruge energi ikke blot at arbejde muskelfibrene, men også det faktum, at holde varmen.

Et hundrede spring

Hvor mange kalorier er brændt til 100 hopper reb? For at gøre en række spring, den har brug for i det mindste et øjeblik. Sådan en høj hastighed giver dig mulighed for at slippe af med 26-30 kcal. Hvis øvelsen i 5 minutter uden at reducere hastigheden, vil energiforbruget stige til 40-45. Thousand sjippetov lindre af 86-110 kcal, og 1500 springer - 150.

Bemærk, at den maksimale effekt kan opnås i fedttab i tilfælde af at pulsparametrene vil være i området 110-130 slag i minuttet.

Og hvis du hopper vil være mindre?

Ikke alle har råd til at bære så intensitet motion længere periode. Hvor mange kalorier er brændt rebet i en sådan situation?

Reb, som hun anser alle

For at forenkle beregningen af kalorier er at købe en særlig reb med en tæller. Det har en skærm, hvor du skal indtaste din vægt. Det elektroniske system vil huske det, og derefter vil udstede træningsresultater. Sådant udstyr er relativt komfortabel. Imidlertid forstås det, at prisen for det er højere i forhold til konventionelle tovværk.

anbefalinger

Hvor mange kalorier kan du forbrænde hoppe reb? Svaret på spørgsmålet blev bragt op. Men der er nogle retningslinjer, der bør overvejes. Ellers vil øvelsen ikke være effektiv.

1. Før uddannelse, du kan ikke drikke en masse væske. Derudover kan du ikke gøre det, og i slutningen af uddannelsesprocessen.
2. Hvis du oplever ubehag bedre stoppe øvelsen. Ellers kan du skade kroppen, alvorlig skade, der forårsager interesse for sporten vil være væk for evigt.
3. For en mere effektiv kalorieforbrænding før hoppe reb træning skal udføres for at varme op musklerne. De komplekse opvarmningsøvelser for at undgå skader.
4. Det er vigtigt at følge lejet. Tilbage bør holdes lige, magert fremad umuligt. Det er ikke nødvendigt hele tiden at se på hans fødder.
5. Snoet opgørelsen nødvendigt at håndleddet. Albuerne rådes til at holde så tæt som muligt på kroppen.
6. Øvelser bør udføres i en afslappet tilstand.
7. Den første træning bør ikke forlænges og svær. Vi må realistisk vurdere deres styrke. Det anbefales ikke at hoppe højt. Ellers du bare træt hurtigere, og kalorier på samme tid forsvinder ikke meget mere. Og musklerne ikke er vant til skade mere.
8. Når du udfører hopper udendørs bør undgå stærkt sollys. Ellers kan du blive overophedet og komme til hospitalet.
9. Advance anbefales at bestanden op på vand, hvis uddannelsen er lang. Spis det bør være små pauser under træning.
10. er det nødvendigt at tage et varmt brusebad for at lindre træthed.
11. reb øvelse er nødvendigt at gøre det til en vane at udøve mindst 2 gange om ugen.

Du kan ikke springe over

Ikke så godt som det kan synes ved første øjekast. Hvis du er interesseret i spørgsmålet om, hvor mange kalorier du forbrænder, hoppe reb, bør du forstå, at der er hop og kontraindikationer. Det bør opliste de tilfælde, hvor opfyldelsen af denne øvelse bør opgives.

1. Der er problemer med ryggen, med ryggen.
2. Der er hjerte-kar-sygdom. Denne kategori omfatter ikke kun højt blodtryk, men også dem, der ofte springer tryk.
3. Hvis der er et problem med brusk og bindevæv.
4. Fra hoppe er at nægte tilstedeværelsen af overskydende vægt. selv rådes til ikke at køre i en sådan situation, ellers lider ingen kalorier, og led.

Du kan ikke begynde at udføre øvelserne, og hvis du spiste stramt. Efter et måltid, du skal vente i omkring to timer, og først derefter vil det være muligt at tage op rebet.

konklusion

Med regelmæssig motion ydeevne for at opnå synlige effekter kan allerede 3 uger. Reducer kropsfedt i hofter, på maven. Øg muskeltonus, huden bliver mere stram. For at forbrænde overskydende fedt og holde kroppen i form, kan du hoppe 15 minutter om dagen. Vi håber, at denne revision har hjulpet til at forstå, hvor mange kalorier du kan brænde rebet.