Hvor stor en procentdel af fedt i kroppen af mænd og kvinder er normen?

Som det er kendt, aftager den procentdel af kropsfedt stiger med alderen, men mængden af musklen. Denne indikator er den mest nøjagtige faktor for graden af udvikling af organismen. Fordi hvis du mister kun fedt og ikke muskelmasse, så alt er OK.

Som regel, dette indeks afhænger af køn og aldersgruppe person. På grund af det faktum, at en kvindes krop producerer østrogen, fedt tal vil det være 5% højere end i mændene. Den omtrentlige procentdel af kropsfedt er lig med mænd 15-17 enheder. Med hensyn til den smukke halvdel af befolkningen, har de en normal tal på 23-24%.

Selvfølgelig er dette tal stiger med alderen. For eksempel vil en midaldrende mand, der er mere sidder end at flytte i din krop har omkring 25%, eller endnu mere. Dette niveau er grænsen for fedme, mens hos kvinder, er denne tærskel bestemmes med 30%.

Procentdelen af fedt i kroppen kan ikke have en nul komponent fordi en vis mængde af dette stof er nødvendigt for dens normale funktion, især til varmeisolering, vedligeholdelse af energireserver og beskytte de indre organer.

Den procentdel af kropsfedt hos kvinder er lig med 7-10%, og mænd - 3-5%. Det skal bemærkes , at sådanne lave tal udgør også en trussel mod sundheden. Dette er især farligt for den smukke halvdel af befolkningen, fordi der i en sådan situation kan udvikle problemer med syntesen af østrogen, opstår menstruation forstyrrelser, og reproduktive lidelser. Derudover nedsat knogletæthed, hvilket kan føre til osteoporose.

Hvordan ved du, hvor stor en procentdel af fedt i kroppen? Til dette udviklet flere teknikker, en af de mest præcise er at estimere forholdet kroppen sammensætning talje og hofte. Det er også muligt at måle skinfold. Det anses for den mest præcise definition af denne indikator ved computertomografi. Enheden kan du tydeligt spore fedt og fedtfrie væv. Da proceduren er dyrt, dets anvendelse er ikke udbredt. For at måle den procentdel af kropsfedt i hjemmet, kan du købe en særlig anordning, der ligner badevægten. Arbejdet apparat baseret på det bioelektriske impedans. Man bliver bare fødder til overfladen, og derefter vises på displayet nogle få indikatorer: muskelmasse, fedt masse, mængden af væske i kroppen. Men ved brug af denne enhed er der en unøjagtighed som vedrører bestemmelse af fedtmassen i bagagerummet.

Der er flere teknikker, der kan afgøre sin mængde i kroppen i hjemmet:

1. Forholdet mellem talje og hofter. For at gøre dette, tage en meter bånd, og tilbringe et par målinger i nærheden af disse steder. Når forholdet stiger, så folk fylde. Hvis den omvendte proces, reduceres. For at udføre målingerne, er det nødvendigt at stå oprejst, og derefter måle taljemål over navlen. Så har du brug hofte ratio bestemt ved at måle dem på det bredeste sted. Derefter den resulterende taljemål divideret med hofte omkreds. Når resultatet er større end 0,8, så har du en lang træning for at tabe sig og til at køre væk fedt.

2. Procentdelen af fedt i kroppen kan bestemmes ved at klemme huden. For at gøre dette, er du nødt til at få fat i det med tommel- og pegefinger på hendes skulder (tilbage), lidt over armhule, samt maven og lårene. Så skal han blive udstedt en krølle, ikke en skilsmisse med fingrene for at måle afstanden mellem dem. Hvis det opnåede afstanden var mere 2,5 cm, indikerer tilstedeværelsen af overskydende fedt i kroppen.