Hvor tynd Tatiana Tarasova - den berømte kunstskøjteløb coach

Vil du vide i detaljer, hvordan tynd Tatiana Tarasova - Denne verdensberømte kvindelige kunstskøjteløb coach? Nå, nu vil vi dele med dig information, som besidder selv. Læn dig tilbage og studere artiklen, kan du også ønsker at forbedre deres figur.

Hvor mange kilo blev droppet, og hvor længe

Vi er alle vant til udseendet af denne søde stout og talentfulde damer. Og pludselig en sensation - Tarasova Tatyana Anatolevna tabt vægt, og meget hurtigt! I aviser og blade udgivet interviews med hovedpersonen i nyhederne og på TV broadcast et talkshow, hvor hun optræder foran alle i hendes nye slanke form og afslører mysteriet om hans forvandling.

Hvor tynd Tatiana Tarasova, hvor mange kilo og over hvilken periode? Om en kost vil blive diskuteret senere, men for nu lad os sige, at den berømte træner faldt 40 kg. omkring et år og en overraskende yngre og smukkere for denne gang.

Arbejdet med sig selv under vejledning af en ernæringsekspert

Om, hvor tynd Tatiana Tarasova, bedst informeret diætist Margarita Koroleva. Efter alt, at hele processen fandt sted under dens direkte forvaltning. Margarita Koroleva er forfatter til din egen vægttab metode, der har hjulpet mange medier personligheder at få en slank figur. På det tidspunkt, det bad om hjælp, og Filipp Kirkorov, og Anita Tsoi, og Nikolay Baskov (alle af dem har opnået meget gode resultater), og efter et stykke tid var der også Tarasova Tatyana Anatolevna på listen over kendte ernæringsekspert patienter. Succesfuld tabt vægt og hun. Nu villig til at dele med alle fans af vægttab opskrifter.

Margarity Korolevoy hemmelige program i komplekset og individuel tilgang til hver af sine patienter. Hun ingen sulter og tvinger til at gøre fitness få sved på panden. Omvendt tabe under hendes ledelse føler sig trygge. Det hjælper bare dem til at ændre livsstil for en fysiologisk korrekt, og vægttab går overraskende hurtigt.

speciel diæt

Nu er alle de eksperter siger, at kostvaner er skadelige. Er Tatiana Tarasova tabt vægt uden slankekure? Kost, selvfølgelig måtte fundamentalt justere og vænne sig til den nye ordning måltid, men restriktioner var ikke så meget. Her er et par grundlæggende regler, takket være som vores heltinde formået at tabe sig:

1. Nutrition bør være en brøk. Der bør være små portioner og ofte (5-6 gange om dagen).

2. Rigelige drikke regime. I løbet af dagen, du har brug for at drikke en halv til to liter rent vand.

3. nadver senest 18.00 om vinteren og senest 19.00 om sommeren.

4. morgen måltider skal være den mest højt kalorieindhold og tilfredsstillende.

5. Mad skal være velsmagende og varieret.

Det vigtigste med denne tilgang - ikke fokuserer på afsavn (som ikke er så meget), og forstå behovet for konstant at opretholde en sund fødevarehygiejne. Uden denne Tatiana Tarasova jeg mistede vægt og har genvundet igen, men det skete ikke, fordi selv efter normalisering af vægt, hun fortsatte med at leve efter internaliserede regler.

restriktioner

Uden begrænsning, selvfølgelig, ikke kunne undvære. Jeg måtte opgive højt kalorieindhold slik, pølser, færdiglavede pålæg, en bred vifte af dåsemad. Ernæringseksperter mener, at korrekt kogt fisk eller kylling er meget mere nyttigt. Protein i kosten bør være nok, men fuld.

Søde raffinerede kulhydrater er nødvendig for at foretrække naturligt, at en masse frugt og nogle grøntsager. Mængden af salt havde også til at begrænse. Behøvede ikke saltet helt, men det samlede antal af sine spiser om dagen bør ikke overstige en halv teskefuld.

Det lov til at spise brød, men kun om morgenen og sørg for tørret. Fra boller havde Tatiana Anatolevne at bryde den vane. Mayonnaise, svinefedt, smør creme, blev en række madlavning fedt får fuld pension! Med hensyn til produkter såsom creme fraiche eller fløde, kan de blive spist, men i små mængder.

Og hvad kan du spise?

Tatiana Tarasova tabte vægt og vedligeholde en god form, herunder følgende fødevarer i din kost:

• Ris, boghvede, havregryn i form af korn med tilsætning af honning, tørrede frugter, æble, citronsaft og lignende. D.
• Æg (ikke mere end 3 stykker om ugen).
• Mejeriprodukter (fedtfattig hytteost, yoghurt, kefir, yoghurt, ost).
• Lean hvidt kød kalkun, kylling (uden skind).
• Kogt og braiseret saltvandsfisk.
• Grøntsager og frugter.

Det er muligt at tilberede en lækker supper og suppe med rigelige tilføje dem krydderurter (persille, dild, koriander) og forskellige krydderier. Disse måltider giver en følelse af mæthed i lang tid og er en kilde til vitaminer og mineraler. For at komme i dig inspireret endnu mere, tage et kig på billederne nedenfor hvor tynd Tatiana Tarasova - billeder imponerende, er det ikke?

fysisk aktivitet

Systemet margarity Korolevoy særlig plads gives til daglige øvelser. Fysisk aktivitet er nødvendig for at opretholde en god hastighed på stofskiftet. Tatiana selv træner. Og ingen andre kender om fordelene ved fysisk aktivitet. Så hun flittigt arbejdet og fortsætter med at arbejde og morgen øvelser og svømning i poolen. Hus med Tatiana Tarasova har et løbebånd, som det kører regelmæssigt i et hastigt tempo. Alt dette, kombineret med en kost og gav en fremragende resultat.

konklusion

Nu ved du, hvordan tynd Tatiana Tarasova, og derfor kan vedtage sin erfaring og at tage affære. Men bare huske, at kosten har brug for visdom, gradvished og konstans, at med den tabte vægt ikke er gået bort, og sundhed.