Sport og FitnessVægttab

Hvordan at slippe af med den øl mave?

Livet er godt, når du drikker langsomt ... Det er et udtryk velkendt for alle fans til at drikke en kold øl efter en hård dags arbejde. Og alt synes at være fint, men en skønne dag, når den elastiske stramme mave bliver til en "working majs." Dag for dag lean bliver hårdere og hårdere, og binde snørebånd bliver en reel tortur. Favorit T-shirts begynder at spænde en side, som om at sætte en stor pude lille pude. I dette øjeblik, og det er tid til at tænke over, hvordan man kan slippe af med "øl mave", som alle disse ydre forandringer primært er relateret til misbrug af øl og andre alkoholiske drikke.

Årsager til "øl mave"

Alligevel årsagen til "øl mave" kan være ikke blot mængden af alkohol i urimelige. Der er andre faktorer, der fører til dens dannelse. Denne overspisning, misbrug saltholdige produkter (salt forsinker tilbagetrækning af overskydende væske fra kroppen), "stillesiddende" arbejde, hvorefter følger ikke er engageret i en sportshal og aften på sofaen, og forstyrre det endokrine system.

Det mest forfærdelige er, at "øl mave" hos mænd, som, ja, og hos kvinder, der ikke vokser i en uge eller en måned. Den vokser langsomt, langsomt og næsten umærkeligt. Mange ejere af sådanne "uddannelse" mærke til det, når forbipasserende og venner begynder at mistænkte fnise bag. Heldigvis er der metoder, der kan bruges en gang for alle at slippe af med dette problem.

"Øl mave" - hvad er faren?

Forhøjet blodtryk, diabetes, åreforkalkning, risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde - dette er ikke en komplet liste over problemer, der kan opstå som følge af fremkomsten af "arbejdskraft ligtorne" kaldet "øl mave." Hos kvinder, på denne baggrund, ud over de lemlæstede tal, maskulinisering kan forekomme (som følge af indtagelse af alkoholiske drikke og øl i første omgang). Mænd får feminisering, men øger også risikoen for impotens som følge lider sexliv.

Hvordan at slippe af med den "øl mave": tre måder

1. Først og fremmest, bør du forsøge at tage kontrol over din kost. Dette betyder, at mængden af indtaget føde ved frokosttid, bør holdes på et minimum, hvis ikke, så i det mindste til en mere "human" standarder - en del af den første, anden og kompot. Desuden bør du forsøge at drikke masser af væske: mineralvand uden gas - det er præcis, hvad du har brug for. bør gøres Hovedvægten i kosten for citroner, appelsiner og brøndkarse. Sådanne produkter fremskynde stofskiftet og dermed forbedre fordøjelsen.

Fra kost vil udelukke øl er i sig selv nødvendigt, samt forskellige chips, nødder og andre saltholdighed. Og forbudt alle former for mel produkter - kager, kager, pasta, etc. Mængden af forbrugt kaffe og alkohol bør også gå til "nej".

2. Al den kraft i bevægelse!

Stillesiddende liv - nøglen til en vellykket kamp mod "øl mave." Fodgænger gå på arbejde og tilbage eller op og ned ad trapper for adgang vil være en fremragende assistent i dette tilfælde. Det har længe været kendt, at en person på den dag skal gå til fods ikke mindre end syv kilometer. Tja, hvis jogging og hyppige aften går i luften følger også med i den vane.

3. Øvelser

Stillesiddende liv - en yderst vigtig forudsætning for dem, der ønsker at lære at slippe af med "øl mave". Fysisk aktivitet i form af særlige øvelser for at bidrage til at fremskynde processen.

Løb høj knæ løft, maveøvelser, squats med håndvægte i hænderne og side bøjninger - alt dette samt mulige indvirkning på figuren. Du kan starte med 30-minutters sessioner om dagen og gradvist øge den tid til 60-90 minutter. Sådanne aktioner vil bidrage til at genoprette muskeltonus.

Fire gange om dagen for at udføre særlige øvelser: inspiratorisk tungt det indebærer maven, og udånder - slappe af (gentaget 10 gange). Denne enkle men meget effektive øvelse ikke kun fremmer uddannelse af mavemusklerne, men også en betydelig forbedring i fordøjelseskanalen værker.

Hvordan at slippe af med den "øl mave" - spørgsmålet er ikke for dovne mennesker, fordi at genvinde sit helbred og et pænt udseende, du har brug for til at svede.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.