Vægttab kost - en menu for ugen og anbefalinger

Alle kvinder ønsker at være slank og smuk. For at gøre dette ønske er gået i opfyldelse, skal du spise rigtigt, observere en bestemt kost. Den vigtigste ting at huske på, at kroppen ikke skal føle sig utilpas, og du sult. Kost til vægttab, menuen for ugen, tips og tricks - alt dette kan du læse i denne artikel.

Hvad er vigtigst i din kost?

Nogle kvinder er så ivrig efter at perfektionere formularer, der begynder at bogstaveligt "syge" kostvaner. Prøv at forestille dig alt det, er: boghvede, citron, æg, kefir kost. Men de er ikke klar over, at årsagen uoprettelig skade på din krop. Lige nok til at bare spise rigtigt og match produkter. Hvis denne magt er en kvinde ikke tabe sig, er det en anledning til ikke at sulte, og læge kontaktes. Husk, at jo mere kompleks kost, jo mere farligt det er for sundheden.

Vægttab kost: Menu for ugen for kvinder lider af mave-tarmsygdomme

har deres egen kost for en gruppe af piger - "femte bord" Det eliminerer fede, stegt, saltet, røget, krydret, krydret, chokolade, kaffe. Ernæring bør være en brøkdel - små portioner, men ofte. Mennesker, der lider af sygdomme i mave-tarmkanalen kan ikke være sulten og har brug for at være forsigtig, når du vælger et måde at spise.

Vi tilbyder jer en kost, som omfatter alle de nyttige og nødvendige krop produkter. Hun udviklede en diætist. Vi anbefaler, at du lægger mærke til det, når du vælger et vægttab kost.

Menuen for ugen

mandag

• Morgenmad - havregryn, te.
• Anden morgenmad - yoghurt.
• Frokost - grøntsagssuppe uden zazharki, ris, damp kotelet, te.
• Eftermiddagssnack - et æble.
• Middag - boghvede med mælk, te.
• Om natten - et glas kefir eller yoghurt (1% fedt).

tirsdag

• Morgenmad - røræg, kompot af tørrede abrikoser.
• Frokost - chips med ost og te.
• Frokost - grøntsagssuppe uden zazharki og kartofler, dampet fisk med ris og te.
• Snack - 150 g ost.
• Middag - frugtsalat med kanel og creme fraiche.
• Om natten - et æble.

onsdag

• Morgenmad - grød havre, te.
• Frokost - æg.
• Frokost - boghvede suppe, kyllingebryst dampet med byg grød, frugtkompot.
• Snack - en salat af tomat og agurk, klædt med smør.
• Middag - 2 damp koteletter og kiwi.
• Om natten - et glas kefir.

torsdag

• Morgenmad - havregryn, te.
• Anden morgenmad - yoghurt.
• Frokost - fiskesuppe, dampede grøntsager, te.
• Snack - 2 en cookie og cikorie.
• Middag - 150 gram ost og creme fraiche.
• Natten - pære, bages i ovnen med kanel.

fredag

• Morgenmad - 2 æg, te og en sandwich af brød, smør og ost.
• Frokost - et æble.
• Frokost - rødbeder suppe, damp kotelet med boghvede te.
• Eftermiddagssnack - yoghurt med et brød.
• Middag - frugtsalat med yoghurt og kanel.
• Om natten - et glas mælk.

Lørdag og søndag gentog mediemenuen og torsdag. Det er muligt at kombinere kurser fra forskellige dage i ugen.

Sund kost for vægttab

Enhver kost Menuen er baseret på respekt for den rigtige kost, korrekt håndtering af produkter og den rette kombination af fødevarer. Du kan ikke gå sultne og tempoet selv. Alt effektivt vægttab kost (menu, der tilbydes af os, ved den måde, er ganske enkel), nødvendigvis skal opfylde dette krav. Denne metode til at fodre valg for kvinder, der ønsker at tabe sig end en halv snes kilo, og det forårsager ikke dem nogen skade.

Vægttab kost

Menu for uge, i princippet, kan du gøre dig selv, givet deres præferencer. Vigtigste kriterier: færre kulhydrater, skal maden ikke være stegt og fede, ikke kombinere kød med kartofler, bør middag være let og op til 18-00.