Hvordan man kan forbedre dit helbred: vitaminer til at øge immunitet

Verden omkring os hele tiden oplever vores immunsystem. Urban støv, stress, tunge laster - alle disse faktorer påvirker vores helbred, gør os mere sårbare over for forskellige sygdomme. Det er derfor vores krop konstant skal understøttes, og vitaminer for at øge immunitet - det er lige, hvad du har brug for.

Hvorfor gjorde han svækker

Lad os se, hvilke faktorer under indflydelse af en reduktion i kroppens modstandskraft over for sygdomme.

• Den miljømæssige situation i dag lader meget tilbage at ønske. Det er ingen hemmelighed, at det i de seneste år bliver værre, som krænker den person, dræning ham fysisk og mentalt.
• Fødevarer - en af de vigtigste faktorer, der påvirker tilstanden af vores immunsystem, i virkeligheden, sandsynligvis, alle er bekendt erklæring: "Vi er, hvad vi spiser."
• Stressende situationer og overbelastning, som en person oplever på daglig basis, har en negativ indvirkning på hans helbred.
• Antibiotika også underminere vores immunsystem. Efter alt, disse lægemidler sammen med sygdomsfremkaldende bakterier og ødelægge sund mikroflora, især lider af denne tarmen.

Hvilke vitaminer til at øge kræves af kroppen immunitet

I tilfælde af sygdom organisme kunne nemt klare det, skal du hele tiden styrke immunsystemet. Hjælp med at forbedre sine vitaminer. De vigtigste af disse er:

• C. vitamin Det påvirker hastigheden for dannelse af antistoffer i det menneskelige legeme, som er nødvendige for at bekæmpe forkølelser og infektioner. I en masse af det er indeholdt i æbler, citrusfrugter, kål, hvidløg, vilde roser og ribs.
• A. vitamin Meget vigtigt for immunitet, da det øger antallet af leukocytter i blodet, som følge af hvilken legemet danner et stærkt forsvar mod patogene bakterier. Meget af dette stof i gulerødder, spinat og persimmon.
• Elementerne i B - vitaminer er meget vigtigt at øge immunitet, fordi de giver kroppen energi. Hertil kommer, at de bidrager til at modstå gennemtrængning af skadelige bakterier i vores kroppe. De er indeholdt i fødevarer såsom lever, æg, grønne ærter, fisk, boghvede og nødder.
• Vitamin E (tocopherol). Det fremmer produktionen af specifikke antistoffer. De forhindrer cellulære skader og indtagelse af virus og bakterier. Det findes i vegetabilske olier, smør og mælk, og valnødder.

Foranstaltninger til styrkelse af immunforsvaret

Enhver, der bekymrer sig om deres sundhedsmæssige vidundere: det styrker kroppens modstandskraft? Selvfølgelig vitaminer for at styrke immunforsvaret er meget vigtig, da de øger de beskyttende funktioner i kroppen, men hvilke yderligere foranstaltninger der kan træffes? Det er nødvendigt at overvåge deres kost, motion, mere tur i den friske luft. En god effekt på immunsystemet har en russisk bad, fordi sammen med sved fra kroppen gå tungmetaller, metaboliske produkter af henfald, toksiner og patogener. Bare man besøge en uge. Desuden vil urbane slumområder være nyttige kontrast brusebad om morgenen. Men dårlige vaner kan forårsage betydelig skade på menneskers sundhed. Efter alkohol, nikotin og koffein er i stand til at udlede de vitaminer fra kroppen. Hvis den artikel, du ikke har fundet svaret på et spørgsmål, end styrke immunsystemet, skal du kontakte den person, der netop vil give nyttige råd.