Katabolisme - hvad er det? muskel katabolisme

Enhver nybegynder atlet, har sat et mål om at tabe sig og få muskelmasse, uanset køn, kolliderer med processen af metabolisme kaldes katabolisme. Hvad er det, hvilken indvirkning det har på kroppen, da det er startet eller stoppet, vil hjælpe dig med at forstå denne artikel. Det er altid vigtigt at huske, at alle processer i kroppen oprindeligt lagt af natur, og uden indblanding i deres indledende faser af uddannelse kan kun gøre skade. Så før du styrter til yderligheder, skal du læse mere end ét materiale. Kun ved at sammenligne de faktiske forhold fra flere kilder, kan du tage det første skridt.

Selvfølgelig Fysiologi

Alle har hørt om stofskiftet, som i det videnskabelige samfund kaldes stofskifte. Til gengæld er det delt op i anabolisme og katabolisme. Hvad det er, vil det være lettere at forstå, hvis bogstaveligt oversat fra det latinske navn - vækst og ødelæggelse, hhv. Hvis en atlet før opgaven med at få lean muskel - det er forbeholdt den anabolisme. For den person, der ønsker at tabe fedt - katabolisme. Alt er ganske enkel på niveau med kropsvægt og kalorieforbrænding. Men efter at have gået dybt ind i fysiologi, og uden en forståelse af de biokemiske processer kan ikke opnå resultater, kan du støde udtrykket "komplekse organiske stoffer", som omfatter proteiner, kulhydrater og fedtstoffer direkte involveret i metabolisme og er ansvarlige for opførelsen af figur af enhver person.

Start nulstillingsprocessen overvægtige

Det er kendt, ikke kun på grund af de mange anmeldelser af fagfolk, så godt, og mange forskningsinstitutioner i verden, der til at starte katabolisme processen nok kalorier til at forbruge mindre og bruge mere. Forskellen mellem energiindtag og udgifter må ikke overstige 15% af den daglige værdi, eller katabolisme vokse ind i fuldstændig destruktion af kroppen. Måder katabolisme, i klart sprog, for enhver atlet omfatter oxidation af et organisk stof, oxidation produkt transport ind mitokondrier af celler til forbrænding og frigørelse af energi. Her på dette tidspunkt for en mand, det vigtigste er at deltage i oxidation af fedtstoffer i stedet for protein, eller i færd med at tabe vægt og muskelmasse vil tage så meget sværere at komme sig end kropsfedt.

ordentlig ernæring

muskel katabolisme under vægttab er uundgåelig, uanset hvad de atleter og trænere. Men det kan minimeres ved at tilføre kroppen den nødvendige mængde af protein, kulhydrater og fedt. Helt skære ned på fedt og kulhydrater fra kosten er umuligt, og kost, som er annonceret, skal du få runde. Den menneskelige krop er i stand til at udtrække fra musklen den har brug for energi, og når det er muligt, for at spare energi, gør dig selv en reserve af fedt, der vil få meget vanskeligt.

magt beregning er enkel. I gennemsnit er behov for kalorier i kroppen er 33 kcal per kg legemsvægt. Behovet for protein og kulhydrater - 3 og 4 gram per 1 kg legemsvægt, henholdsvis. Resten er fedt. Et gram protein og kulhydrater - 4 kcal per gram fedt og - 9 kcal. Det vil sige, for en atlet der vejer 80 kg, er at forbruge 2640 kalorier. Efter matematiske beregninger, så for ikke at køre muskel katabolisme, du har brug for 240 gr. proteiner, 320 c. kulhydrater og 44 gram fedt. Behov for at skære ned på fedt og kulhydrater i 3-5% per dag, ildebefindende, stoppe.

Kemisk løb katabolisme

De fleste atleter i jagten på hurtige løsninger tyet til narkotika, som udløser en rent fedt katabolisme. Hvad er det, forstå det vil være lettere, hvis du forestiller dig et program, der kan downloades i det menneskelige legeme, indstilling af parametrene - tage energi kun fra fedtceller al indgående protein er sendt til muskeltræning og overskydende kulhydrater i hvert fald ikke til at udskyde reserve, og udskille naturligt. Dette er muligt, når der modtages hormonbehandling eller ved hjælp af specielle anlægsdele. For mange mennesker, vil denne "interventionsordningen" være smertefri. Helt stoppe katabolisme af protein, atleten hurtigt farvel til fedtdepoter. Og nogle kan skade det kardiovaskulære system, forstyrre stofskiftet, udvikle allergi, bliver ufrugtbar, etc. Under alle omstændigheder, er du nødt til at gøre en komplet blodtælling, og kun fandt ud af deres anlæg for sygdommen, forbruge kemikalier.

Kosttilskud

Katabolisme af musklen kan overvinde modtagelse af særlige additiver til fødevarer, kaldet protein, essentielle og essentielle aminosyrer. På dem er skrevet en masse artikler og anmeldelser og træffe det rigtige valg vil hjælpe nybegynder atlet specialiserede informationskilder (og coach). Tilbage er kun at præcisere, at i forbrændingsprocessen muskler til energi, når hit muskel kan genvinde proteinet forberedt udefra. Det er kendt, at proteinet syntetiseres i kroppen til aminosyrer, og de til gengæld, deltage i opbygningen af proteinsyntesen for muskel. Derfor er mange atleter og tyet til en helt ufarlig, syntetiseret fra vegetabilske eller animalske proteiner, proteiner og aminosyrer.

Aktiv livsstil

Da jeg hørte om katabolisme af, hvad det er, og hvordan man bruger det korrekt, er at finde ud af, hvad andre eksterne faktorer påvirker stofskiftet og kan udløse protein opdeling i kroppen.

1. Mangel på søvn. I drømmen, kroppen ikke hvile, efter halvdelen af verdens befolkning, og allokerer ressourcer. Efter en hård træning, genskaber han og styrker musklerne. Eller fortsætter med at producere energi fra fedt af den tidligere kører programmet. Derfor manglen på søvn overtræder vigtige processer og fører til stress.
2. Stress. Således indrettet kroppen, som i tilfælde af stresshormonet cortisol produceres, som, ved at ødelægge et protein involveret i glucose syntese. Og ubrugt glucose syntetiseres i fedtceller.
3. Understøtter stofskiftet. Ikke underligt mange trænere anbefaler at drikke 3-4 liter vand om dagen og spise mad i små mængder, ved at bryde det op i flere etaper. Alt dette får kroppen til at udføre uden at standse syntesen af komplekse stoffer. De nødvendige elementer leveres hurtigt til deres destinationer, og alle de giftstoffer fjernes fra kroppen naturligt.