Kost kalorier

Kost og kalorier samt andre programmer i forbindelse med begrænsning af fødeindtagelse, holder ikke ret længe. Men i modsætning til de andre, i den periode af afholdenhed, du kan spise hvad du vil. Det vigtigste er at holde sig inden for en vis mængde kalorier, der omfatter fra ca. 1000 til 1200. Ved første øjekast kan det synes, at det ikke er nok, men vær ikke bange, daglige indtagelse for mennesker omkring 2000, så det bliver nødt til at sætte farten ned ganske lidt.

For at tabe sig, skal du få en eller anden måde kroppen til at forbrænde sine egne reserver, og en bedre mulighed for dette end lidt undervurderet mængden af daglige kalorieindtag, kan du forestille dig.

Som enhver anden, ved kalorier kost bør ikke følges uden at konsultere en specialist. Ernæringseksperter anbefaler at starte den først efter at konsultere en læge og bedre med ikke én, men flere, da der er risiko for skade på kroppen. Hvis helbredsproblemer, mens særligt, men der er et presserende behov for at reducere vægten, kan diætisten begrænse antallet af kalorier til 900. Igen bør berolige læseren - en begrænset tid, vil afholdenhed ikke længe.

Der er et andet vigtigt punkt, når du holder en kost, tælle kalorier - det ene, men også bør være opmærksom på indholdet i hvert produkt mængden af fedt. Og vi kan sige, at spørgsmålet er endnu vigtigere end blot en begrænsning i fødevarer.

Når en person er involveret i et fald i vægt, en af de mest almindelige metoder er kost kalorier. Tabel designet specielt til dette system kan hjælpe med at vælge de rigtige produkter.

Den kost med et begrænset antal kalorier det er bedre ikke at indeholde en masse produkter, der indeholder såkaldte tomme kalorier. Det er alle mulige slik, produkter fra hvidt mel, pasta og så videre. Det er bedst at erstatte dem med en naturlig vegetabilsk olie, grøntsager, frugt og nødder.

I dette tilfælde, da kost af kalorier, er det vigtigt at være opmærksom på mærkningen af fødevarer, når de køber dem i butikken, mere præcist på mængden af fedt og kulhydrater i hver af dem. Det er bedre at spise sunde fedtstoffer daglig sats, som er lig med omkring en og en halv gram pr kg legemsvægt.

Der er en hemmelighed i denne metode til vægttab - for eksempel, hvis der er et ønske om at tabe op til 55 kg, så mange gram fedt og bør spises hver dag. Bring til så mange ikke det samme, men efterhånden, og under alle omstændigheder bør det ikke være fedt fra fastfood eller kager.

Kost kalorier betyder også kontrol over mængden af protein forbruges. Dette er nødvendigt for at sikre, at subkutant fedt blev brændt, og dermed faldt ikke muskelmasse. Hvis du ikke overholder denne betingelse, er det sandsynligt, at resultatet af en sådan kost vil sagging hud og muskler.

Som allerede nævnt, for at gøre det lettere at vælge produkter, samt at overvåge mængden af fedt og protein, skal du have en særlig tabel, til en anden fremragende værktøj køre din egen dagbog. Der anbefales at skrive ned, hvad og hvor meget der blev spist om dagen. Baseret på disse poster, kan du bygge din kost, da det er nødvendigt, som er bedst for helbredet. For nemheds skyld kan du optage, hvad der var til frokost og middag, da denne mad indeholder kalorier spist. Counting er normalt ru, men stadig synlige, og billedet vil blive klart, at den næste tid til at spise mindre, så flere og hvordan at diversificere menuen.

Denne teknik er i sig selv godt, men den vigtigste forudsætning - tåle den nødvendige tid, ikke kører fast, skal du ikke fortvivle, hvis resultatet ikke vil være synlig i et par dage. Også værd derefter at opretholde denne tilstand ved hjælp af motion, faste dage og så videre.