Måltider til ammende mødre i den første måned - de regler og muligheder

Korrekt ernæring er ikke kun vigtigt under graviditet. Det har en stor betydning, og efter fødslen, og under amning periode. Det er derfor, det er meget vigtigt at forstå, hvad mad til ammende mødre i den første måned vil være ikke kun nyttig, men også levere en sand fornøjelse.

Den grundlæggende regel

Hvis den vordende mor mener, at mens ammer sit kost udelukkende af korn, kogt i vand, og andre sådanne begrænsninger ville bestå, det er absolut ikke tilfældet. I kosten er forpligtet til at omfatte alle produkter af den mad pyramide. Fordi måltider for ammende mødre i den første måned kan være meget forskellige. Men der er nogle begrænsninger.

Grøntsager og frugt

Grundlæggende regler for denne produktgruppe, siger, at i den første måned vil være de mest nyttige grøntsager og frugter, der har en grøn farve. Og fordi de traditionelle grønne, zucchini, grøn peber, stikkelsbær, æbler (f.eks semerinka), blomkål og broccoli er en perfekt pasform med menuen. Eksotiske frugter som avocado, kan du prøve at inkludere i kosten, men meget omhyggeligt. Men grønne løg og grønne hvidløg kan forværres betydeligt smagen af sød mælk, hvilket gør det en bitter tone. Bør ikke give op og fra grøntsager eller frugter i hvid og gul, men de skal bruge, omhyggeligt at spore barnets reaktion. Vil være nyttig og gulerødder.

Kød, fisk, fjerkræ

Måltider til ammende mødre i den første måned af livet bør omfatte disse produkter. Der er dog visse begrænsninger. Den første vedrører indholdet af fedt i dem. Så vise sig nyttig kalvekød, kylling og kalkun bryst, mager fisk. Men med and eller laks må vente.

Den anden regel for denne gruppe begrænser metoder til fremstilling af disse produkter. Bare dampning, stewing eller bagning. I intet tilfælde kan ikke stege langt mindre røg.

Kornprodukter og kornsorter

Brød og mel produkter er tilladt for lige født en kvinde, men du nødt til omhyggeligt at overvåge deres forbrug. Korn også bidrage til at gøre mælken er godt, det er bare for at forberede dem til at være på vandet.

mejeriprodukter

I den første måned mælken fra mødre i gruppen er forbudt fødevarer, men kun som en standalone drink. Men det føjet til omelet det nyttigt. Mejeriprodukter bør indgå med forsigtighed. Listen over tilladte - yoghurt og hytteost, og resten bruges med et øje på barnets reaktion.

et strengt forbud

Mad til de nyfødte ammende mødre bør ikke omfatte varme krydderier, jordbær, kakao, honning, fisk og skaldyr. Eller det anbefales og alkohol.

Første kursus for ammende mødre

I den første måned er det bedre at undgå komplekse kompositioner supper. Vi skal starte, for eksempel kylling eller oksekød bouillon, suppleret med gulerødder, kartofler og fyldes med friske krydderurter. Eller at inkludere i deres menuen sort supper, såsom græskar eller løg, men at bruge uden løg og porrer.

vigtigste retter

Vær ikke bange for eksperimenter. Og så sikkert koge ost, grøntsager eller pasta gryderetter, supplement grød dampede grøntsager, stege kød eller fjerkræ med urter og ost skorpe.

Generelt mad til ammende mødre i den første måned af deres nye status - det er en stor felt til at sætte deres kulinariske talenter inden for udarbejdelse af enkle, men alligevel velsmagende og sunde opskrifter.