Menneskelivets tilstand er hvad?

En sund livsstil er en tendens, der er blevet dominerende i sindet hos de fleste beboere i højt udviklede lande. At være aktiv, fit, fuld af vitalitet er et ideal, som folk fra forskellige generationer stræber efter. Den hurtigste og mest pålidelige måde at opnå denne drøm på er overraskende meget enkel: det er nok at lave en klar tidsplan for dit eget liv, som vil omfatte arbejde, hvile, ernæring og sund søvn.

Alt det ovennævnte er kendt i videnskab som en tilstand af menneskeliv. Denne definition anvendes meget i kronobiologi, psykologi, hygiejne og andre discipliner, der studerer menneskekroppen. Vi vil overveje kravene til en persons ordre og bestemme dens betydning for at bevare vores helbred.

Hvad er tilstanden

Dette ord har en latinsk rod, som angiver handlinger som kommando og kontrol. Menneskelivets tilstand er en etableret og klart reguleret i tidsorden af enhver form for menneskelig eksistens. At være en levende organisme med alle de forskellige fysiologiske manifestationer, har en person en specifik metabolisme og energi. Det understøttes af visse selvregulerende mekanismer, kaldet homeostase. Således flere fortolkninger af denne biologiske proces:

1. Dette er et kompleks af forskellige former for menneskelig aktivitet i samfundet.

2. Menneskets liv er en klart formuleret orden af arbejde, hvile, søvn og ernæring.

3. Dette er måden at eksistere et menneske på i de individuelle forhold i habitatet.

Verden af cirkadiske rytmer

Livet på vores planet i alle dets manifestationer er vekslende cykler. De afhænger af Solens aktivitet, månens faser, Jordens magnetfelt. Sådanne gentagne processer kaldes cirkadiske rytmer. Ideelt set er en persons livsstil en biocyklus, der overholder både de ovennævnte faktorer i det ydre miljø og interne signaler, der stammer fra selve menneskekroppen. De vigtigste regulatorer i det er de nervøse og endokrine systemer.

Resultatet af antropogenese er det faktum, at alle former for menneskelig aktivitet er korrelativt relateret til interne rytmer. Hos voksne er cyklussen af deres fysiologiske aktivitet under normale forhold sammenfaldende med den socioøkonomiske livsstil. Spædbørn og småbørn på grund af høj labilitet i nervesystemet har tendens til at forstyrre fasen af dagtidsvågnethed og nattesøvelse. Derfor er regimet af vital aktivitet i denne periode særligt vigtigt.

De eksterne faktorer i stofskiftet

Som det blev fastslået tidligere, er vedligeholdelsen af homeostase den vigtigste opgave for den menneskelige livsstil. Lad os overveje, hvilke abiotiske parametre mest intenst påvirker mekanismerne for metabolisk regulering. Det vigtigste er ændring af dag og nat. Det medfører en ændring i kropstemperatur, blodtryk, lungeventilation, diurese.

På grund af indflydelsen af dagslysets længde udarbejder kronofysiologer anbefalinger baseret på det faktum, at en persons livsstil er kontrollen over hans fysiske og mentale aktivitet under hensyntagen til alder, individuelle egenskaber og eksistensmiljø.

Vil vi være sunde

På trods af den svimlende række livsformer på Jorden er den levende natur på ingen måde resultatet af kaos. Tværtimod: Den klare organisering og strukturering af biologiske objekter, fra vira til biosfæren selv, er resultatet af orden og hierarkiernes hierarki. Spar så lang tid som muligt energi ressourcer, regulere vores liv, styrke den fysiske shell (krop) - disse opgaver og løser det korrekt sammensatte regime af menneskeliv. Hvad giver dette vores krop? Det beskytter i det mindste mod stress og styrker helbredet.

Ved at analysere mange langlevendes livsstil etablerede videnskabsmænd et interessant mønster: de havde en etableret livsstil, en veludviklet evne til at "lytte til deres krop" og undgå overskridelser. Alt dette er radikalt forskellig fra livet for en moderne gennemsnitlig person, hvis tilværelse ligner sporadiske udbrud af aktivitet mod en baggrund med lav vital vitalitet. Hvad skal der gøres?

Den menneskelige livsaktivitet er en væske

Der er en vej ud. At huske det bevingede udtryk "Frelse af drukne mennesker er arbejdet med at drukne sig", mennesket skabte videnskabelig disciplin - grundlaget for livsikkerheden. Det giver viden, hvis anvendelse reducerer dødeligheden hos mennesker, lærer dig, hvordan du opretholder dit helbred, herunder ved hjælp af et rimeligt livs regime, beskytte mod menneskeskabte faktorer. Mere detaljeret vil vi fokusere på de betingelser, hvis overholdelse vil hjælpe os til at udgøre kompetent form for menneskets livsregime. Dette: Den rigtige veksel af arbejde og hvile, en afbalanceret kost, en fuld søvn, en afvisning af dårlige vaner.

Problemer med workaholics

Mennesker, hvis interesser er begrænset til arbejde, har visse vanskeligheder både på kommunikationsområdet og i organisationen af deres eget boligareal. Uden at gå ind i aspekterne af denne psykologiske afhængighed, lad os dvæle på problemerne med at overvinde denne skadelige vane.

Først og fremmest er det nødvendigt at definere klart tiden for udførelsen af arbejdet. Og også for at sikre, at der er en tilstrækkelig periode til at overvinde træthed og genoprette fysisk, mental styrke. Derfor er vigtigheden af dagens regime i organismens liv virkelig enormt.

Strømværdi

Forskere ernæringseksperter tilbyder flere muligheder for overholdelse af kosten. For eksempel tre, fire eller fem måltider om dagen. Sidstnævnte mulighed er ringe for en kontorarbejder eller embedsmand, selv om han fra det fysiologiske synspunkt er mest berettiget. Belastningen i bugspytkirtlen og leveren falder som følge af forkølingen af fødevolumenet i mindre portioner. Kroppen fordeler jævnt energi ressourcer, hvilket øger den samlede tone og aktivitet. Korrekt og afbalanceret næring kommer ind i livsstil. Dette giver de nødvendige betingelser for høj produktivitet af mentalt og fysisk arbejde.

Ernæringseksperter har etableret flere grupper af fødevarer, der er obligatoriske for mennesker. Disse er: rødt kød, der leverer proteiner og jern, efterfulgt af mejeriprodukter. Et alternativ til de mennesker, hvis enzymiske system i maven ikke bryder ned lactose er fisk eller æg. Nødvendigt brug af friske grøntsager og frugter. Ved hjælp af alle ovennævnte produkter i kosten garanterer en person sig et godt helbred, optimal vægt og stærk immunitet.

Søvnens rolle

Lad os huske at arbejdet i alle organer styres af nervesystemet og dets processor - hjernen og rygmarven. I betragtning af den intense rytme af en persons liv er problemet med træthed aktuelt. Det fører til nervøs udmattelse - asteni og i alvorlige tilfælde - til nerver og depression. En af de effektive metoder, der kan beskytte os mod sådanne problemer, er søvnregimet, som er mindst 7-8 timer om dagen. Behøver ikke stjæle fra os selv en dyrebar tid, genoprette vores munterhed, sund hud og klarhed i sindet.

Night vigils foran computeren, forsøger at afslutte aftenen alle husholdningenes opgaver gradvist underminerer vores nervesystem og forkorter livet. For at forhindre dette, skal du huske, at det menneskelige livs regime er den mest rationelle orden af arbejde og hvile, og vores krop hviler bedst under søvn.

Funktioner af barnets regime

Sådanne sektioner af medicin som aldersanatomi, fysiologi og hygiejne er grundlaget for den korrekte sammensætning af børns livsplan under hensyntagen til deres alder. Nominelt fra det og vil afhænge af alle funktionerne i ernæring, søvn, motoraktivitet og resten af barnet. Moderne arbejdende forældre er nødt til at skifte funktionen med at inddrage færdighederne i at observere den daglige rutine til børnehave, governesses eller bedstemødre. Det er godt, hvis mor og far finder tid til at kontrollere, hvilke slags færdigheder regimet har erhvervet deres barn. Med begyndelsen af skolens tilstedeværelse bliver relevansen af reglerne for den daglige rutine særligt vigtig, fordi overtrædelsen af regimet straks påvirker både sundhed og akademisk præstation.

Mange forældre tror at i weekenden kan man glemme regimet. Men hvor svært er det for deres barn i skole mandag. Han sov meget, er sent, overexcited og uopmærksom. Som følge heraf er der kommentarer om adfærd og lave resultater i dagbogen. Er det nødvendigt at bebrejde barnet for dette? Eller måske skal du analysere din egen holdning til at observere dagens regime, din søn eller datter og gøre alt for at organisere det. Overholdelse af reglerne i den daglige rutine vil helt sikkert normalisere søvn, effektivitet og sundhed hos dit barn.

I denne artikel forsøgte vi at svare på spørgsmålet: "Det menneskelige livs tilstand - hvad er det?" Og også fundet ud af, hvilke betingelser der skal overholdes for at opretholde en aktiv livsstil i lang tid.