Motiverende for vægttab. De bedste motivationsfaktorer til vægttab

Stort set hver person med overvægt ønsker at tabe sig. Og oftest det begynder med et valg af kost. Nogle har nok viljestyrke til at holde det i lang tid, og de formår at smide et par kilo. Nogen kaster, og efter et stykke tid bliver til en ny kost. Hvad er årsagen til denne adfærd?

Motivation eller et modefænomen?

De fleste mennesker er overvægtige forsøger at tabe sig for nogle tilfælde: ferie og hav, bryllup, fødselsdag eller andre fester. Motivation for effektivt vægttab er ikke en begivenhed, og beslutningen om at tabe sig - permanent. For at gøre dette, er det bedst at lave en plan og finde ud af, hvad den ønsker at opnå det resultat af en person. Der er intet overraskende i dette: succesrige mennesker altid kender dine mål og gå efter dem.

Hvor skal man begynde?

• Gør dit vægttab planen. Skriv dette mål på papir og ikke afviger fra kurset. Bemærkede i sin dagbog alle dine succeser. Optag der spiste i løbet af dagen, og så vil vi se, hvor kosten er brudt. Fejre alle dine bedrifter. Dette vil give optimisme. Tro på dig selv.
• Tilpasses tabe. Til vellykket vægttab brug for den rigtige tankegang - det er psykologisk arbejde med dig selv. Tuning, overbevise os selv obligatorisk dette trin. Og når du tror på dig selv og din styrke, mens i slutningen af stien vil se resultatet.
• Psykologiske motiverende for vægttab - en sund tilgang. Det virker på en stærk menneskets ånd, og de svage. Dette er incitamentet at folk tilpasser sig selv. Husk, at argumentet om straf, du vende sig bort fra resultatet. Følelser, penge, selvbekræftelse er bedst egnet som et incitament.
• Den væsentligste årsag til at komme af med uønskede kilo bør være en bekymring for sundheden. Overvægt er en årsag til hjertesygdomme, rygmarv, blodkar, lever, led, lidelser i det endokrine system. Og dette er det første skridt mod en hjælpeløs alderdom, faldende levestandard. Jo mere en person er bange for denne, jo højere motivation til at følge vægten og sundhed.
• En god motivator for vægttab - at forbedre den sociale status for den person. Visitor speciale relateret til kommunikation, diktere reglerne for udseende. Ved at slippe af overvægt, kan folk finde et godt job eller klatre corporate stigen.
• Hvis du stadig er single, indstillet til at tabe ændring i hans personlige liv. En mand ikke bebyrdet med overvægt, føle sig mere trygge, når der beskæftiger sig med det modsatte køn. Dette gør det muligt hurtigt at finde din soulmate.
• For familien bemande en stærk motiverende for vægttab - infertilitet problem, især for kvinder. Piger med overvægt er det svært at forestille sig og bære et barn.

Tabe for dig selv!

Beslutter at tabe sig, bestemme, hvem du gør det: for sig selv eller for andre. Hvis du bare vil imponere dine venner, det er ikke noget. Tag dine gamle fotos drivkraft for vægttab i køleskabet. Kig på dem, hver gang du åbner den. Det vil give dig styrke. Tro på dig selv, så kæmpe mod fristelser skal vindes.

Begynder at tage vægttabet for begyndelsen af en sund livsstil, ikke som en afvisning af de foretrukne fødevarer. En afbalanceret kost vil forbedre sundheden. Tag et billede af dig selv i begyndelsen af et nyt liv og en måned eller to. Forskellen ligger i de foto billeder vil bidrage til at styrke den valgte løsning.

Sportsaktiviteter af hensyn til at tabe sig, vil ikke gavne, men af hensyn til sundhed - ja. Sæt en kortsigtet og realistiske mål, og hvornår de vil blive opfyldt, at din beslutsomhed blive stærkere.

Drivkraft for vægttab

1. Vælg årsagen til, at du ønsker at tabe sig , er dig. Undersøg, om det virkelig er den motivation eller bare et indfald.

2. Hvis der var et motiv og vilje til at tabe sig, villighed til at ændre kost og daglige rutine, så begynde at tabe lige nu, ikke på mandag.

3. Skift kost til morgenmad. Det bør være rig på proteiner, kulhydrater, sporstoffer. Middag - lys og lavt kalorieindhold. Sidste måltid - 4 timer før søvn. Om natten kan du drikke kefir.

4. Bagning slik - det vigtigste fjender af figuren. Spis dem med måde, ikke spise for meget.

5. Kost - er ikke den eneste betingelse for vægttab. En masse af dem, og finde den rette hjælp diætist.

6. En aktiv livsstil og sport rådgivet alle læger. Dette kan være et fitnesscenter, og yoga. Under yoga brændte kalorier samt cykling.

7. En vigtig motivationsfaktor for vægttab - afvisningen af ordene "Jeg kan ikke." Kun din tro på dig selv, få den sejr over de svagheder og indsats for at hjælpe slippe af med de ekstra kilo.

8. Bestem selv, at maden er beregnet til at opfylde den sult, men de løser ikke konsekvenserne af problemer. Ofte vægtproblemer opstår, når man forsøger at "gribe" stress. Selve processen med at spise aktiverer andre områder af hjernen, og den person falder til ro. Elsk dig selv, din krop, fodre ham sund mad, ikke fastfood og genetisk modificerede fødevarer.

Tips

1. Beslut dig for at tabe sig er ikke til en form for begivenhed, og for evigt.

2. Overbevis dig selv at tabe vægt - egenomsorg, sundhed, skønhed. Dette er kun for dig og ikke for andre.

3. Lav en plan og følge den nøje.

4. Hvis der pludselig brød sammen, forladt, skal du ikke fortvivle: sætte nye mål og gå efter dem.

5. For at undgå afbrydelser tillader dig selv en gang om ugen for at spise deres livret, men en lille smule.

6. Hvis det er svært at klare alene, bede om hjælp fra kære.

7. Forstå, at ikke godt ud, især den meget ubehagelige.

effektive motivationsfaktorer

De bedste motivationsfaktorer til vægttab:

1. Sundhed. Hvor hurtigt og nemt du gå op ad trappen? Som du kan gå til fods i lang tid? Hvor ofte har du presset af pinsler? Uanset om du er aktiv i sport?
2. Selvværd. Hvor længe, ser i spejlet, er du tilfreds med dig selv?
3. Personlige liv. Du er alene eller ej? Der er en kærlighed i dit liv, børn, og den anden halvdel?

Drivkraft for vægttab. Citater og slogans:

• Har du lyst til at spise chokolade? Massere din fold!
• Jeg ønskede at spise - drikke noget vand.
• Krop - bagage, vi bærer et helt liv. Jo tungere bagage, den kortere tur.
• Ikke Vigtigt hastighed, det vigtigste - ikke stoppe.
• Smiler meget, spise rigtigt, behøver du ikke tør give op.
• Må ikke tillader dig selv at opgive den sløje.